Quando sei responsabile di una famiglia, spetta a te pianificare il budget ei pasti… tenere il calendario in ordine… passare l'aspirapolvere sui tappeti… e mantenere la vita senza intoppi. Non è un compito facile per nessuno, soprattutto quando sono coinvolti dei bambini. Per un genitore con ADHD, il compito può sembrare quasi impossibile. Dopotutto, le persone con ADHD hanno difficoltà con ogni aspetto della "gestione di una famiglia", dalla pianificazione e programmazione al mantenimento del compito fino a fornire un'atmosfera calma e prevedibile per i bambini in crescita.
Poiché la vita con i bambini e l'ADHD può essere così impegnativa, molti genitori si sentono sopraffatti. Anche la vita quotidiana ordinaria, con le sue noiose routine, i limiti di tempo e gli eventi imprevisti, può essere difficile. Quindi, lancia un bambino con le sue stesse sfide, un genitore malato o un coniuge disoccupato e le cose possono rapidamente sfuggire al controllo. Fortunatamente, ecco alcune semplici strategie che i genitori con ADHD possono implementare a casa per rendere la vita più organizzata e piacevole.
Inizia migliorando la tua immagine di sé
Inizia sviluppando un concetto di sé positivo. Se ti concentri su ciò che non puoi fare, i tuoi figli adotteranno lo stesso atteggiamento, specialmente se lottano con gli stessi tratti dell'ADHD che ti stanno causando frustrazione.
L'importanza della cura di sé
I genitori trascorrono così tanto tempo a mettere i loro figli al primo posto che la loro cura di sé può essere facilmente trascurata. Essere genitori di un bambino con ADHD può essere isolante, opprimente ed estenuante! Potresti chiederti se ci sono cose che dovresti fare diversamente. Può anche causare tensione all'interno della famiglia e nel rapporto con il partner. Questi sentimenti sono sentimenti umani e sono una parte normale dell'essere genitori.
Genitori con ADHD
Essere un genitore è difficile; essere un genitore con ADHD aumenta il fattore di durezza. Può essere opprimente gestire e organizzare la famiglia quando hai difficoltà a organizzare la tua vita.
Uno studio ha scoperto che le mamme con ADHD lottano con pratiche genitoriali come la disciplina, la risposta alle emozioni negative dei bambini e la genitorialità positiva. Sia le mamme che i papà con ADHD riferiscono livelli più elevati di caos in casa.
Sebbene la ricerca sia minima, gli studi hanno iniziato a esplorare come i seguenti sintomi dell'ADHD adulto svolgono un ruolo nella genitorialità:
- Processo cognitivo: memoria di lavoro, pianificazione, controllo inibitorio
- Difficoltà motivazionali o di eccitazione: risposta agli incentivi, avversione al ritardo
- Deficit di autoregolamentazione: autocontrollo delle prestazioni per rilevare errori o necessità di regolare emozioni o comportamenti
Suggerimenti per le mamme con ADHD
Le mamme sono spesso la responsabile della famiglia, la badante, la disciplina, la nutrizionista, la cuoca, l'aiutante nei compiti, l'agenda, il tassista, la mediatrice, l'infermiera e la governante. Svolgiamo tanti ruoli diversi e questi sono solo alcuni. Ci sforziamo di essere "supermamma" e inevitabilmente non riusciamo a essere all'altezza.
Se questi sono sentimenti comuni che provano tutte le madri, immagina come si sente una mamma con ADHD! Come diavolo può assumere tutti questi ruoli per la sua famiglia, quando lotta quotidianamente per organizzare e dare priorità alla propria vita. Se tuo figlio ha l'ADHD, devi creare una struttura e strategie organizzative raddoppiate.
