È molto comune che i capelli cambino consistenza e spessore nel corso della vita. Sapere questo potrebbe non rendere le cose più facili se sei uno i cui capelli sembrano diventare più sottili ogni giorno che passa.
Se i tuoi capelli si stanno diradando o cadono, probabilmente sei ansioso di scoprire perché. La caduta dei capelli è dovuta a stress,ereditarietà o qualche altro fattore? La risposta è "sì" a tutti e tre. Di seguito sono riportati alcuni tipi di perdita di capelli, con informazioni su ciascuno:
Perdita di capelli normale
Potrebbe essere una sorpresa, ma i nostri capelli non erano destinati a rimanere nel cuoio capelluto a tempo indeterminato. C'è una durata di vita naturale per ogni ciocca di capelli dopo di che cade naturalmente. Tutti, infatti, perdiamo circa 100 capelli al giorno, sui 100.000 contenuti nel cuoio capelluto medio. Ciò è dovuto ad alcuni fattori:
- Invecchiamento: Dopo i 30 anni (e spesso prima), sia gli uomini che le donne iniziano a perdere i capelli, anche se gli uomini tendono a farlo a un ritmo più veloce.
- Durata: La vita media di un singolo capello è di 4,5 anni; i capelli poi cadono e vengono sostituiti entro 6 mesi da un nuovo capello.
- Messa in piega: Shampoo, asciugatura e spazzolatura dei capelli possono causare la caduta di alcuni capelli; la maggior parte di noi lo fa regolarmente.
Perdita di capelli ereditaria
La perdita di capelli genetica non è dovuta a una quantità eccessiva di capelli che cadono, come molti credono, ma a una quantità insufficiente di capelli che ricrescono per sostituire i capelli che sono stati caduti. Il risultato, tuttavia, è lo stesso: stempiatura e calvizie. La calvizie ereditaria è associata ad alcuni fattori:
- Età: All'età di 30 anni, un uomo su quattro è calvo; all'età di 60 anni, due uomini su tre sono calvi o calvi.
- Genere: La calvizie ereditaria, o "modellata", è molto più comune negli uomini che nelle donne.
- Ormoni: La calvizie è associata al testosterone; le donne che ne hanno di più nel loro sistema con l'età tendono a perdere (o, tecnicamente, non riescono a ricrescere) più capelli. Questo è anche il motivo per cui più uomini sperimentano la calvizie.
Come lo stress può portare alla caduta dei capelli
Potresti aver sentito che lo stress può causare la caduta dei capelli, ed è vero. Mentre le prime due cause della caduta dei capelli sono programmate geneticamente, la caduta dei capelli dovuta allo stress è causata dall'ambiente e può essere controllata più facilmente se lo stress può essere gestito.
Un eccessivo stress fisico o emotivo, come quello associato a lesioni, malattie o interventi chirurgici, può causare uno dei due tipi di perdita di capelli:
- Alopecia areata: Questa perdita di capelli indotta dallo stress comporta un attacco dei globuli bianchi ai follicoli piliferi. Con questo tipo di perdita di capelli, anche i capelli cadono in poche settimane (di solito a chiazze), ma possono coinvolgere l'intero cuoio capelluto e persino i peli del corpo. I capelli possono ricrescere da soli, ma potrebbe anche essere necessario un trattamento.
- Telogen effluvio: Con questo tipo di perdita di capelli più comune e meno grave, i capelli smettono di crescere e rimangono dormienti, per poi cadere 2 o 3 mesi dopo. Quindi ricresce entro 6-9 mesi.
Altri fattori di perdita dei capelli
Ci sono altri fattori che possono anche causare la caduta dei capelli, inclusi ma non limitati a:
- Chemioterapia
- Cambiamenti ormonali
- Malattia
- Abitudini nervose
- Gravidanza,parto e uso della pillola anticoncezionale
Se i tuoi capelli si stanno diradando, o stai sperimentando la calvizie e sembra anormale (cioè se sei adolescente o ventenne, se è uno schema strano, ecc.) è una buona idea consultare il medico per determinare il causa.
Inoltre, se sei preoccupato che lo stress sia il colpevole, è sempre una buona idea ridurre lo stress dello stile di vita e trovare alcune tecniche efficaci per far fronte allo stress che rimane. In particolare, le seguenti risorse possono aiutare.
Come alleviare lo stress
Non puoi sempre impedire che lo stress si verifichi nella tua vita, ma spesso puoi ridurre al minimo la quantità di stress che provi e quando riduci lo stress in alcune aree, hai più energia per gestire lo stress che non può essere evitato . Queste tecniche possono aiutarti a ridurre lo stress nella tua vita quando possibile.
Sollievo dallo stress a breve termine
Gli antistress a soluzione rapida non sono solo "soluzioni di cerotti". Se riesci a invertire la tua risposta allo stress in questo momento, puoi ridurre al minimo la tua esperienza di stress cronico.
È utile avere un piano di gestione dello stress in qualche modo completo e le tecniche che agiscono rapidamente sono una parte importante di questo. Alcuni antistress ad azione rapida che potresti voler provare includono:
- Aromaterapia
- Esercizi di respirazione
- Esercizio
- Meditazione
- Rilassamento muscolare progressivo
- Visualizzazione
Abitudini per aumentare la resilienza
Alcune abitudini sono molto efficaci per gestire lo stress nel momento e costruire la resilienza anche verso lo stress futuro. La chiave è renderli parte integrante della tua vita, anche quando non ti senti sopraffatto dallo stress.
Alcuni antistress che possono migliorare la tua capacità di gestire lo stress includono:
- Mangiare una dieta sana
- Trovare supporto sociale
- Fare esercizio regolarmente regular
- Meditazione
- Praticare la consapevolezza
- Praticare la cura di sé
La meditazione, l'esercizio fisico e altre abitudini possono aiutarti a creare in te stesso una maggiore capacità di resistere allo stress: impara di più su di loro.