È stato dimostrato che l'aromaterapia apporta molti benefici in termini di benessere e sollievo dallo stress. Una bustina di lavanda accanto al letto o l'odore di una candela profumata possono fare miracoli per alleviare lo stress e aiutarti a rilassarti dalla giornata.
Gli studi hanno dimostrato che l'aromaterapia ha effettivamente un effetto sulle onde cerebrali e può alterare il comportamento. Non tutti i profumi sono uguali, né influenzano la fisiologia e il comportamento umani allo stesso modo.
Rosmarino, lavanda e gli altri profumi elencati di seguito sono i profumi di aromaterapia più popolari utilizzati per alleviare lo stress. All'interno di ogni descrizione, osserva i loro effetti e i suggerimenti su come sfruttarli al meglio, in modo da poter abbinare il profumo giusto alle tue esigenze di aromaterapia.
Rosmarino
Il rosmarino è associato a sentimenti di appagamento. È stato dimostrato che ha effetti positivi sulle prestazioni e sull'umore.
Il rosmarino ha anche dimostrato la capacità di ridurre i livelli di cortisolo. Ciò significa che l'aromaterapia al rosmarino può essere una buona scelta per alleviare lo stress durante il giorno quando c'è ancora del lavoro da fare.
Lavanda
La lavanda è associata a sentimenti di appagamento, miglioramento delle prestazioni cognitive (alcune misure) e umore. Ha anche mostrato altri lievi effetti sedativi e calmanti
È stato dimostrato che la lavanda riduce i livelli di cortisolo. Può calmare i bambini e le neomamme e promuovere interazioni positive madre-bambino.
La lavanda è spesso usata per favorire il sonno nei neonati e il sonno profondo negli uomini e nelle donne. Questa può essere un'ottima scelta per chiunque cerchi di rilassarsi per dormire o sentirsi più calmo e rilassato durante il giorno.
Menta piperita
È stato scoperto che l'aromaterapia alla menta piperita aumenta la memoria e la vigilanza. Può fornire un ottimo stimolante per le persone troppo stanche e troppo impegnate, studenti stressati e oberati di lavoro.
Ylang-Ylang
Si è scoperto che l'ylang-ylang riduce la vigilanza, allunga leggermente la velocità di elaborazione e compromette la memoria. È stato anche scoperto che favorisce la calma e riduce lo stress, rendendolo una buona opzione per rilassarsi e rilassarsi alla fine di una lunga giornata.
Limone
Alcune ricerche hanno dimostrato che l'olio di limone può possedere effetti di tipo antidepressivo. È una buona scelta anche per alleviare lo stress e migliorare l'umore.
Benefici di altri profumi
Se c'è un profumo che ti piace che non è in questa lista, ciò non significa necessariamente che non possa essere utile per alleviare lo stress. Il semplice fatto che ti piaccia può metterti di umore diverso, quindi perché non condurre la tua ricerca? Se sembra funzionare per te, usalo con ogni mezzo.
Se scopri che i suoi effetti non sono quelli che speravi, ci sono molti altri profumi disponibili. Ci sono molti profumi che si sono dimostrati efficaci per il rilassamento, il miglioramento dell'umore, la vigilanza, il rilassamento più profondo e il sonno, quindi hai molte opzioni tra cui scegliere!