Piantare un bel giardino può essere un ottimo modo per alleviare lo stress. Sia che tu abbia un piccolo patio da decorare o una grande quantità di spazio da curare, l'atto di trasformare il tuo particolare tratto di natura in un paradiso può essere di per sé un antistress e il giardino che crei può portarti ancora più pace. In uno studio, ai soggetti è stato chiesto di svolgere un compito stressante e poi è stato chiesto loro di svolgere 30 minuti di giardinaggio nei loro orti o 30 minuti di lettura.
Mentre entrambi i gruppi hanno sperimentato una diminuzione dello stress, i giardinieri hanno sperimentato un calo significativamente maggiore dello stress (misurato dal cortisolo salivare, un ormone dello stress), nonché un completo ripristino dell'umore positivo; i lettori hanno effettivamente sperimentato un ulteriore calo di umore.
Non stiamo certo sminuendo la lettura come un antistress. Tuttavia, il giardinaggio ha chiaramente un impatto positivo sullo stress e sull'umore e non è sempre pensato come l'attività di sollievo dallo stress che è la lettura, e forse merita un po' più di attenzione come opzione per alleviare lo stress. Ci sono diversi vantaggi nel giardinaggio che possono ridurre al minimo lo stress. Ecco alcuni motivi per cui il giardinaggio è un fantastico antistress.
Luce del sole
Il solo fatto di uscire alla luce del sole può effettivamente migliorare il tuo umore. Questo è uno dei motivi per cui il disturbo affettivo stagionale colpisce alcune persone durante i mesi invernali quando c'è meno luce solare. La luce solare fornisce anche un afflusso di vitamina D e l'aria fresca che ne deriva fa bene alla salute. Uscire all'aperto per lavorare con il tuo giardino è un'ottima scusa per ottenere più di queste buone cose.
Entrare in contatto con la natura
Essere in contatto con la natura e i grandi spazi aperti può aiutarti a sentirti più lontano dagli stress della vita quotidiana. Con la quantità di tempo che trascorriamo in casa (al lavoro, guardando la tv, ecc.), molte persone sentono il bisogno di connettersi con la natura che non viene soddisfatta. Anche se potresti non avere il tempo di andare in campeggio o fare un'escursione nella natura ogni giorno, avere il tuo pezzo di natura proprio fuori dalla porta sul retro può aiutarti a sentire un po' di questa connessione.
Creare Bellezza
La bellezza della natura è di per sé un ottimo antistress. Basti pensare a quante volte il relax è stato collegato a immagini di paesaggi mozzafiato o a registrazioni di suoni della natura. Avere a disposizione il proprio pezzo di bellezza come luogo di meditazione, contemplazione e relax può fornire un bel sollievo dallo stress. Fa tutto parte del rendere la tua casa un rifugio dallo stress.
Iniziare
Date le dimensioni dello spazio con cui devi lavorare, i tuoi gusti personali e la quantità di tempo e denaro che puoi dedicare al progetto utile e divertente di sistemare il tuo pezzo di outdoor, hai molte, molte opzioni tra cui scegliere. Iniziare potrebbe sembrare un po' intimidatorio, ma trovare alcuni buoni libri o riviste sul giardinaggio può darti molte informazioni e idee con cui lavorare.
Una volta che hai iniziato, dovresti scoprire che l'atto di creare un giardino può portarti pace e il giardino stesso può portarti gioia. Divertiti.