Se hai paura di evidenziare i tuoi tratti positivi, potresti soffrire di paura dell'autopromozione. Sebbene la paura dell'autopromozione non abbia un nome ufficiale di fobia, è una paura devastante ma comune che può devastare la tua vita quotidiana. Le persone che hanno paura di auto-promuoversi potrebbero essere scartate per promozioni di lavoro, perdere opportunità di connettersi con potenziali date ed evitare hobby possibilmente appaganti. Quindi vale la pena alleviare questa paura in te stesso.
Sindrome dell'impostore
La paura dell'autopromozione è correlata alla sindrome dell'impostore, un problema psicologico non ufficiale ma molto studiato. Sia gli uomini che le donne possono soffrire di sindrome dell'impostore, anche se gli uomini potrebbero avere meno probabilità di ammetterlo. Se soffri di questo disturbo, hai una convinzione radicata che non importa quanto siano buoni i tuoi risultati, alla fine verrai scoperto come una frode.
Ci sono una varietà di modi in cui questa paura potrebbe presentarsi. Potresti intenzionalmente o inconsciamente minimizzare i tuoi risultati. Potresti guardare agli altri per convalidare il tuo senso di autostima come essere umano intelligente e competente. Potresti essere riluttante a sottoporti a un controllo. In effetti, potresti essere ipersensibile alle critiche, vedendole come una prova della tua incompetenza.
In che modo la paura dell'autopromozione può ferirti
Gli effetti della paura dell'autopromozione dipendono in gran parte dalle circostanze individuali. Cantanti, attori, musicisti, scrittori e altri artisti devono autopromuoversi costantemente, convincendo gli agenti e il pubblico del proprio talento.
Praticamente qualsiasi carriera può essere deragliata dalla paura dell'autopromozione.
Che tu stia scalando una scala aziendale o stia pensando di entrare in affari per conto tuo, il marketing è una componente chiave del successo. Le persone che temono l'autopromozione tendono ad autoselezionarsi in lavori di basso livello che premiano il conformismo e scoraggiano l'ambizione, anche se trovano il lavoro noioso o insoddisfacente.
Anche la paura dell'autopromozione può devastare la tua vita personale. La fiducia è una qualità importante in un potenziale compagno, maschio o femmina che sia. I primi appuntamenti richiedono un delicato equilibrio: presentare il proprio lato migliore evitando di dare l'impressione di vantarsi. Anche arrivare al primo appuntamento può essere difficile se hai paura di far sapere agli altri cosa c'è di unico o speciale in te.
Paure del fallimento e del successo
La paura dell'autopromozione è spesso intrecciata con le doppie paure del fallimento e del successo. Promuoversi significa correre un rischio, mettersi in gioco perché gli altri possano giudicare. Quel primo passo spesso porta a uno dei due risultati: successo o fallimento.
Le paure del fallimento e del successo a volte esistono in una persona allo stesso tempo. Se unito alla paura dell'autopromozione, praticamente ogni decisione che prendi deve essere misurata con attenzione. È facile ritrovarsi letteralmente congelati, incapaci di prendere da soli anche le più piccole decisioni.
Trattare la paura dell'autopromozione
La paura dell'autopromozione, come la maggior parte delle paure, sembra rispondere bene alle tecniche cognitivo-comportamentali. La psicoterapia esplorativa o psicodinamica può anche essere utile per comprendere i possibili conflitti sottostanti che portano a questo problema.
Le affermazioni sono affermazioni semplici ma potenti che possono aiutarti a cambiare il tuo modo di pensare. Ecco alcuni esempi che potrebbero aiutarti a superare la paura dell'autopromozione:
- Ho qualcosa di unico da offrire.
- Sono di talento, intelligente e capace.
- Non sono né meglio né peggio della persona che devo impressionare. Siamo entrambi esseri umani.
Puoi anche scrivere le tue affermazioni. Se la tua paura dipende da una particolare insicurezza o da una situazione particolare, scrivi un'affermazione che si rivolge alla tua situazione.
Leggi o recita le tue affermazioni almeno una volta al giorno, preferibilmente di più. Guardarsi allo specchio può aiutare l'affermazione a penetrare. L'obiettivo è sostituire il tuo dialogo interiore negativo con messaggi positivi e ripetere quei messaggi finché non ci credi sinceramente.
A volte la paura dell'autopromozione è profondamente radicata in altre paure o convinzioni su te stesso. Se la tua paura sta limitando la tua vita o non sei in grado di affrontarla da solo, considera la possibilità di cercare un trattamento. Un terapeuta può aiutarti a risolvere i problemi coinvolti nella tua paura e sviluppare un piano di trattamento per superarli.
La paura dell'autopromozione può essere impegnativa, ma con il duro lavoro e un po' di aiuto, non c'è motivo per cui dovresti continuare a soffrire.