A volte essere single può sembrare liberatorio o addirittura potenziante. Puoi fare quello che vuoi, quando vuoi senza doversi preoccupare di quello che sta facendo il tuo partner. Ma ci sono anche momenti in cui essere distaccati può essere solitario e frustrante.
Anche se stai lottando con sentimenti di isolamento e desiderio di un partner, o almeno di alcune prospettive romantiche, ci sono cose che puoi fare per aiutarti a sentirti meglio riguardo all'essere single.
Cambia la tua prospettiva
Trovare modi per superare la solitudine e sentirsi meglio con il tuo stato di single non è importante solo per il tuo stato d'animo; è importante anche per la tua salute. I sentimenti di solitudine, inclusa la solitudine romantica, possono avere un grave impatto sulla salute e sul benessere di una persona.
Sentirsi isolati, non supportati e soli è collegato a una diminuzione dell'immunità, a un sonno peggiore, a una minore salute cardiovascolare e a maggiori problemi di salute mentale.
La tua prospettiva sullo stato della tua relazione può svolgere un ruolo importante nel modo in cui ti senti ad essere single. Uno studio ha scoperto che le persone che si vedevano ed erano volontariamente single avevano meno probabilità di riferire sentimenti di solitudine romantica.
- Stereotipi che ritraggono i single come tristi, soli, insicuri e meno soddisfatti
- Pressione sociale per trovare un partner e creare una famiglia
- Percezioni dello status di single come fonte di individualismo e indipendenza
- È più probabile che gli uomini più giovani dicano di essere single perché vogliono essere liberi di uscire con qualcuno e non sistemarsi.
- È più probabile che le donne più giovani dicano di essere single per evitare di essere ferite o perché non si sentono partner desiderabili.
- Gli adulti più giovani, sia uomini che donne, sono anche più propensi a dire di essere single perché non avevano una forte capacità di flirtare.
- I giovani adulti sono anche più propensi a dire che essere single era dovuto a una avversione per l'impegno.
- Gli anziani, al contrario, erano più propensi a riferire di essere single per avere la libertà di fare le cose che vogliono.
Considera di trovare modi per riformulare la tua prospettiva. Piuttosto che concentrarti sugli aspetti negativi dell'essere single, concentrati sugli aspetti che ti piacciono o sulla libertà che ne deriva.
Le persone che sentivano che essere senza partner era involontario, tuttavia, avevano maggiori probabilità di sentirsi emotivamente sole. Il modo in cui ti senti ad essere single può essere influenzato da una varietà di cose, tra cui:
Lavora sui tuoi obiettivi
Se ti senti frustrato dal tuo stato di single, trovare altri obiettivi su cui lavorare oltre a costruire una relazione può aiutarti a sentirti più sicuro e potenziato. I tuoi obiettivi potrebbero concentrarsi sulla tua vita professionale, i tuoi hobby, la tua famiglia, la tua salute o altre cose che vorresti realizzare.
Le cose che potresti provare includono:
Anche altri fattori possono influenzare la tua percezione del motivo per cui sei single, inclusi sesso ed età. Per esempio:
- Frequentare un corso o iscriversi a un programma per avanzare nella laurea.
- Tenere un diario per tenere traccia delle cose che vorresti migliorare.
- Imparare una nuova lingua o dedicarsi a un nuovo hobby.
Può essere qualsiasi cosa: l'obiettivo è quello di allungare te stesso e lavorare per imparare cose nuove su chi sei adesso e chi vuoi essere in futuro.
Questo non solo può aiutarti a sviluppare un senso di soddisfazione per la tua vita da single, ma può anche aiutarti a conoscerti un po' di più in modo da poter vedere meglio ciò che vuoi in un compagno di vita.
Smetti di confrontare Compar
Se ti senti giù per il fatto di essere single, può essere difficile vedere i tuoi amici e la tua famiglia andare avanti nelle loro relazioni. Ma è importante evitare di paragonarti agli altri, siano essi familiari, amici intimi o conoscenti online.
La realtà è che non puoi mai conoscere tutti i dettagli della vita o della relazione di un'altra persona. Quella che sembra una relazione perfetta e appagante in un post sui social media potrebbe sembrare molto diversa nella vita reale.
E solo perché la relazione di qualcun altro è perfetta per loro, ciò non significa che sia qualcosa che vuoi necessariamente. Invece di impegnarti in confronti sociali che ti fanno sentire come se non fossi all'altezza, concentrati sulla ricerca della felicità nella tua vita e nei tuoi risultati.
Investi in altre relazioni
È anche importante ricordare che anche le tue relazioni con le altre persone, i tuoi amici, la famiglia e gli altri, sono importanti per il tuo benessere.
La ricerca ha scoperto che mentre gli adulti single tendono ad avere un benessere mentale peggiore rispetto alle loro controparti che hanno relazioni romantiche, la quantità di sostegno sociale che le persone sentivano ha giocato un ruolo importante nel compensare questo.
In altre parole, sentirsi come se avessi un sacco di sostegno sociale dalle persone importanti della tua vita è essenziale per proteggere la tua salute mentale.
Quindi, mentre sei single, concentrati sul rafforzamento di quelle connessioni sociali non romantiche. Pianifica con gli amici, anche incontri virtuali, se necessario. Tieniti aggiornato su ciò che sta accadendo con i tuoi cari, sia che chatti al telefono un paio di volte alla settimana sia che interagisci online.
Anche costruire nuove connessioni sociali e fare nuove amicizie può essere utile. Partecipare a gruppi online, fare volontariato per cause importanti per te, partecipare a club sportivi locali o persino avviare qualcosa come un club di libri online possono essere tutti modi per costruire la tua rete di supporto sociale.
E in molti casi, coltivare il supporto sociale potrebbe persino portare a incontrare qualcuno a cui sei interessato sentimentalmente.
Concentrati sui vantaggi dell'essere single
Sebbene ci siano vantaggi nell'essere in una relazione, la ricerca suggerisce anche che stare da soli può comportare una serie di vantaggi. Ad esempio:
- Dedicare più tempo alla ricerca della relazione giusta significa che potresti avere maggiori probabilità di trovare un partner adatto a te.
- Hai più tempo da dedicare a cose come ottenere un'istruzione e trovare una carriera gratificante.
- Hai più tempo per conoscere le tue preferenze, esigenze e problemi che possono aiutarti a scegliere un partner migliore a lungo termine.
Incontrare nuove persone
Anche se non sei pronto per sistemarti in questo momento, può essere utile passare del tempo con appuntamenti o incontrare nuove persone. Le app di appuntamenti online possono essere un'ottima opzione, ma anche gli amici possono essere una fonte di nuove connessioni.
E se uscire di persona non è un'opzione, gli incontri virtuali possono essere un'ottima alternativa. Considera un appuntamento video online in cui puoi incontrarti e chattare mentre ti godi un pasto o altre attività possono aiutarti a conoscere nuovi potenziali interessi amorosi.
Inoltre, molte persone sentono che "incontrarsi" virtualmente può fungere da rompighiaccio. Quando e se finalmente ti incontrerai di persona, potresti scoprire che ti senti meno nervoso e hai più cose di cui parlare.
Una parola da Verywell
La vita non è una gara e non è necessario raggiungere determinati traguardi della vita a un certo ritmo. Puoi avere una vita ricca, soddisfacente e felice senza essere attaccata a un partner romantico. Va bene anche se non ti senti pronto a sistemarti con una persona.
Soprattutto, ricorda a te stesso che sei adorabile. Se e quando decidi di perseguire una relazione, ci sono molte persone single là fuori che condividono i tuoi interessi, obiettivi e valori.