Molti adolescenti si mettono nei guai a causa dell'incapacità di scaricare adeguatamente i sentimenti di rabbia intensa. Gli adolescenti si arrabbiano per vari motivi ed esprimono questi sentimenti in una moltitudine di modi, ma tutti hanno in comune la lotta di provare un'emozione dolorosa e non sapere come gestirla. Espressioni inadeguate di rabbia possono avere gravi conseguenze per gli adolescenti in difficoltà, ma la maggior parte ha la capacità di imparare modi migliori per affrontarla. Ecco cosa possono fare i genitori per aiutare.
Comprendi la rabbia di tuo figlio
La rabbia è un'emozione molto spesso impegnativa per gli adolescenti e a volte può essere travolgente. Un adolescente che non sa come affrontare i sentimenti di rabbia può provare un forte desiderio di agire direttamente su questi sentimenti, anche quando mette a rischio loro o gli altri.
Sotto la rabbia ci sono spesso emozioni difficili, come dolore, frustrazione o tristezza che un adolescente cerca di evitare o non è consapevole di provare. Quando un adolescente problematico esprime la propria rabbia in modi problematici, spesso può essere utile per l'adolescente entrare in contatto con ciò che sta guidando questa emozione e come esprimerla e scaricarla in modi più sani.
Perché la rabbia non è davvero il problema?
La rabbia non è davvero il problema per la maggior parte degli adolescenti. Sebbene la rabbia possa produrre un significativo disagio fisico ed emotivo, è una risposta appropriata all'essere feriti o al sentirsi frustrati o impotenti. La rabbia è un'emozione reale e importante da vivere e di cui essere consapevoli; è l'espressione di questa emozione che diventa una lotta per molti adolescenti in difficoltà.
Proprio come un bambino che ha uno scatto d'ira quando è arrabbiato o infelice, un adolescente che prova emozioni simili spesso tenta di affrontare la rabbia scaricandola su altre persone o oggetti. Molti genitori sono costretti ad avere a che fare con adolescenti spinti dalla rabbia che fanno buchi nel muro, litigano o sono cattivi con gli altri o con se stessi.
Strategie per aiutare gli adolescenti a esprimere la rabbia in modo sicuro
La sfida nell'aiutare gli adolescenti esplosivi è tenerli al sicuro mentre imparano i modi per riconoscere la rabbia e affrontarla in modo più costruttivo. C'è molto che i genitori possono fare per aiutare un adolescente arrabbiato a imparare modi per affrontare con successo la rabbia, ecco come aiutare tuo figlio ad affrontare la rabbia:
- Partecipare ad attività fisiche. L'impulso a fare qualcosa di fisico quando ci si sente arrabbiati è forte nella maggior parte degli adolescenti. Il coinvolgimento nello sport e in altri esercizi aiuta a esprimere la rabbia su base regolare.
- Colpisci un sacco da boxe. Gli adolescenti hanno bisogno di modi sicuri per sfogare la loro rabbia, un sacco da boxe funziona bene, così come colpire ripetutamente un cuscino o usare una mazza imbottita di gommapiuma.
- Prenditi una pausa o una pausa. Quando la rabbia aumenta, gli adolescenti potrebbero aver bisogno di tempo da soli per calmarsi e urlare, piangere o qualsiasi altra cosa sia necessaria in modo che rimangano al sicuro e gli altri non siano influenzati negativamente.
- Entra nella musica. Popolare tra la maggior parte degli adolescenti, la musica funziona bene per aiutare gli adolescenti a identificare ed esprimere sentimenti di rabbia, sia attraverso il canto, la danza o il suonare insieme a canzoni piene di rabbia.
- Identifica i fattori scatenanti della rabbia. Quanto più tuo figlio riesce a stabilire una connessione tra ciò che porta a esplosioni di rabbia, tanto più controllo avrà nell'esprimere questa emozione.
- Esprimi in modo creativo sentimenti di rabbia. Sia la scrittura che il disegno possono essere usati efficacemente dagli adolescenti per esprimere e comprendere la rabbia.
Quando un adolescente problematico non è ancora in grado di controllare la propria rabbia, è tempo di prendere in considerazione l'idea di chiedere un aiuto professionale per arrivare alla radice della sua rabbia e imparare come gestire questi sentimenti.
Le terapie espressive aiutano gli adolescenti a esprimere la rabbia, i gruppi di gestione della rabbia offrono agli adolescenti l'opportunità di imparare gli uni dagli altri, la terapia individuale fornisce un luogo sicuro per esplorare questa difficile emozione. Tieni presente che la rabbia incontrollata a volte è associata a disturbi di salute mentale negli adolescenti, quindi assicurati di ottenere un aiuto professionale per tuo figlio se la sua rabbia continua a essere un problema.