Nelle discussioni quotidiane o nelle conversazioni tranquille da soli, c'è un'alta probabilità che usiamo un linguaggio che sminuisce i nostri risultati.
Dichiarazioni come "Oh, non è un grosso problema, chiunque avrebbe potuto farlo" o "Sono un tale idiota" sono comunemente associate all'autoironia perché questo tipo di affermazioni contiene un'autovalutazione negativa.
Le affermazioni autoironico tendono a sminuirci come coetanei, persone care e colleghi, ma per quale scopo? Questo articolo discute il motivo per cui ci impegniamo in atti che sembrano essere auto-sabotatori e come l'autoironia influisca sul nostro benessere.
Perché adottiamo l'autoironia?
Quando interagisci con le persone, la presunzione è, comprensibilmente, una delle ultime impressioni che vuoi lasciare. Per evitare ciò, c'è la tendenza ad andare nella direzione opposta e minimizzare i tuoi attributi positivi o addirittura insultarti per apparire umile.
Di solito parlare in questo modo serve a garantire che non vi sia assunzione di ego. Le persone lo fanno anche per apparire più piacevoli.
I ricercatorisi sono resi conto che adottiamo l'autoironia nel tentativo di apparire più modesti o di ottimizzare le nostre affermazioni per una reazione adeguata da parte di chiunque possiamo parlare. Per le persone influenti e di alto livello, questa forma di comunicazione è spesso abilmente mascherata per apparire più semplice e per ottenere consensi.
Se sei un vincitore recente di un concorso o di una sfida, non sorprenderti quando ti ritrovi a usare un linguaggio come "Non me lo merito" o "C'erano partecipanti migliori di me" come forma di compenso per i meno fortunati partecipanti.
Gli analisti hanno anche scoperto che per far apparire più simpatico il tuo io presente, un modo semplice per farlo è lanciare uno scavo al tuo io passato per produrre risate o una forma più profonda di comprensione da parte del tuo pubblico.
Tuttavia, mentre l'autoironia è spesso associata all'umiltà, c'è la possibilità che possa promuovere l'autosabotaggio, un risultato a cui non molte persone mirano.
Segni di autoironia
Diamo un'occhiata ad alcuni indicatori comuni di linguaggio e comportamento autoironico.
Non puoi accettare un complimento
Che si tratti di un commento su quanto sono belle le tue scarpe o di un elogio per apparire ben riposato il lunedì mattina, l'autoironia spesso produrrà risposte che spiegano quanti anni hanno le tue scarpe o che esaltino quanto sei spaventoso sotto tutto il tuo trucco.
Per evitare di sembrare presuntuoso, l'autoironia spesso provoca una rapida confutazione a diverse forme di adulazione.
Istintivamente sminuisci te stesso
In certe situazioni, l'autoironia diventa quasi una seconda natura. Non importa se tutti sono consapevoli di quanto sonno hai perso lavorando su una presentazione o di quanto impegno hai messo nella modifica del tuo primo video TikTok. Nel momento in cui ricevi un elogio per questo, la reazione istintiva è di minimizzare i tuoi sforzi.
Credi che promuovere te stesso ti renderà antipatico
Ci sono casi in cui sei completamente consapevole di quanto siano impressionanti le tue capacità e i tuoi risultati. Tuttavia, riconoscerli, specialmente con estranei o coetanei, ti lascia con la paura che possano considerarti pomposo o insopportabile.
Per evitarlo, puoi fare battute sull'importanza del tuo lavoro o sminuirlo per sembrare meno incisivo.
Impatto dell'auto-disapprovazione
Diventare costantemente il bersaglio di battute o sminuire il lavoro che fai può sembrare efficace per produrre risate e apparire più con i piedi per terra. Tuttavia, questa pratica di minare la tua autorità, preferire gli altri a te stesso e rimanere in silenzio sui tuoi risultati può avere conseguenze indesiderate, non solo per te stesso ma per gli altri che potrebbero relazionarsi con te.
L'impatto della costante autoironia può manifestarsi in modi diversi:
La tua autostima ne risente
L'autoironia può essere intesa a incoraggiare gli altri a sentirsi a proprio agio, ma potrebbe essere il contrario per la persona che si impegna frequentemente in questo atto. Essere il bersaglio regolare di battute e mettersi costantemente di fronte agli altri può diventare attacchi interiorizzati. Dove ciò accade, l'autostima e la percezione di sé possono soffrirne.
Inizi a sentirti depresso e ansioso
Immagina di dire al tuo amico che i suoi successi non sono un grosso problema o che non sono intelligenti come tutti gli altri.
Fai un ulteriore passo avanti e prendi l'abitudine di farlo di fronte ai loro colleghi, amici e altri coetanei, e sei certo di causare qualche danno alla loro salute mentale. Farlo a te stesso probabilmente produrrà lo stesso effetto.
Dandoti costantemente questo trattamento, la tua salute mentale rischia di essere compromessa. In particolare, impegnarsi in un umorismo autoironico è stato collegato a condizioni gravi come la depressione e l'ansia.
Cominci a sentirti meno ottimista
Quando la tua posizione predefinita riduce al minimo i sentimenti e le realizzazioni valide, potrebbe essere difficile trovare l'eccitazione nell'imbarcarsi in un nuovo progetto o celebrarne il completamento.
Attraverso l'autoironia, la gioia può essere eliminata da ogni opportunità, maggiore o minore, che ti si presenta. Questo atto è noto per causare un deprezzamento dell'ottimismo nelle persone che lo praticano.
Allo stesso modo, gli altri che stanno ricevendo i tuoi attacchi personali potrebbero avere difficoltà a condividere il tuo umorismo e potrebbero sentirsi a disagio quando si relazionano con te.
Come mantenere un sano equilibrio
L'autoironia può avere qualche vantaggio quando si tratta di rompere il ghiaccio in discussioni scomode o di apparire più affabili con gli altri. Ma mentre è un utile inizio di conversazione, questa forma di comunicazione può comportare più danni che benefici quando si tratta della tua salute e del tuo benessere.
Questo è il motivo per cui trovare il punto debole tra l'umiltà che brami e la fiducia in te stesso che meriti è cruciale nei tuoi rapporti con gli altri e te stesso.
Questo equilibrio può essere ottenuto utilizzando i seguenti metodi descritti di seguito.
Accettare i complimenti
La prossima volta che qualcuno ti fa sapere quanto sei bella al mattino o quanto è stato fantastico il tuo progetto di lavoro, prova a dire un semplice "grazie". Accettare le lodi, specialmente se meritate, è una caratteristica con cui dovresti sentirti a tuo agio.
Comprensibilmente, potrebbe essere un grande cambiamento per te. Ma lasciarsi abituare agli applausi, alle lusinghe e agli encomi è necessario per interrompere il ciclo del costante abbattimento. Questo cambiamento sarà un passo certificato nella giusta direzione per la tua felicità e il tuo benessere.
Tenere un diario
Per controllare i tuoi atti di autoironia, potrebbe essere consigliabile tenere un diario che descriva in dettaglio l'interazione che ti ha portato a buttarti giù. Ad esempio, annotare i pensieri negativi che hanno seguito un complimento, una lode o una conversazione innocua può tenerti consapevole dei cambiamenti necessari da apportare al tuo modo di pensare e parlare quando ti descrivi agli altri.
Questo atto può anche essere utile per notare le tue supposizioni su te stesso.
Prendi la decisione di essere positivo
Per bilanciare correttamente il comportamento autoironico, è importante pensare e parlare in modo più positivo di te stesso. Proprio come l'autoironia diventa vicina alla seconda natura nelle tue interazioni, coltiva una cultura in cui vedi e comunichi con te stesso in modo positivo e costruttivo.
Una parola da Verywell
Poiché abbiamo così tanta paura di sembrare che ci prendiamo troppo sul serio, deviare tattiche come l'autoironia è spesso una caratteristica comune della nostra comunicazione con gli altri e con noi stessi.
Ma mentre questa strategia può essere un mezzo innocuo per rompere il ghiaccio, ha anche il potenziale per influenzare l'autostima e i sentimenti di autostima se adottata un po' troppo spesso nelle nostre valutazioni di noi stessi.
La verità è che puoi accettare complimenti e lodi per il tuo aspetto o per i tuoi risultati senza doverti sminuire ripetutamente. Invece, ricordati di inclinarti a pensieri positivi su te stesso, mostrati un po' di gentilezza e sii sempre consapevole di metterti al primo posto nelle tue interazioni.
