Come il nostro team si sta prendendo cura della nostra salute mentale in questo momento

Punti chiave

• La pandemia di COVID-19 non sta interessando solo la salute fisica delle persone; ha anche un impatto sulla loro salute mentale.
• Il team di Verywell Mind sta trovando nuovi modi per aiutare se stessi (e gli altri) ad affrontare la vita di tutti i giorni.

La pandemia di coronavirus (COVID-19) non è solo una crisi sanitaria globale; è una crisi di salute mentale globale. Durante questi tempi difficili, tu e i tuoi cari potreste avere più problemi di salute mentale del solito, tra cui aumento dell'ansia, stress lavorativo e finanziario, solitudine, dolore e altro.

Anche noi.

Qui a Verywell Mind, la nostra missione è, e sarà sempre, aiutarti a dare priorità alla tua salute mentale e a trovare l'equilibrio. Soprattutto, vogliamo che tu sappia che non sei solo.

Il nostro team parla ogni giorno (tramite Zoom) del nostro lavoro e anche di come ci sentiamo.

Questi controlli sulla salute mentale forniscono al nostro team un senso di conforto e unità e un momento per condividere ciò che ci sta aiutando di più in questo momento.

Dal momento che siamo tutti coinvolti in questo, abbiamo raccolto alcuni suggerimenti anche per te. Potremmo non aver capito tutto, ma questi sono alcuni dei modi in cui ci prendiamo cura della nostra salute mentale. La nostra speranza è che tu possa trovare anche una nuova idea qui oggi che ti aiuti a sentirti meglio di ieri.

Stiamo dedicando tempo a ciò che è importante

"I giorni in cui non parlo al telefono o video chat con i miei amici e la mia famiglia mi fanno sentire giù, ma ci sono alcune cose che mi stanno aiutando.

"Sto tenendo un diario delle intenzioni chiamato 'Calma il caos' di Nicola Ries Taggart. Ogni giorno include una riflessione sulla gratitudine e l'impostazione dell'intenzione per il giorno successivo. Questo mi aiuta a concentrarmi su ciò che posso controllare, ad apprezzare le piccole ma positive cose che accadono ogni giorno e raggiungere piccoli obiettivi.

"Sto passando alla terapia online attraverso FaceTime, che è stata completamente fluida, utile ed energizzante. E sto anche trovando nuovo tempo per le cose che amo, come ascoltare un intero album dall'inizio alla fine e leggerlo.

"Finora ho letto 'Paziente silenzioso', 'Hardwiring Happiness' e 'Heart Talk' di Cleo Wade."

-Hannah Hashmi, Senior Marketing Manager

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Stiamo stabilendo nuove regole di base

"Cerco di non parlare di COVID-19 dopo le 18:00 Avere un po' di tempo in cui non è il punto principale della discussione è molto importante per me. Inoltre disattivo le conversazioni di testo di gruppo se sono dirompenti. Ho imparato che va bene proteggere il tuo spazio mentale."

-Natalie Maneval, Editor

Stiamo creando routine

"Per me, mantenere una routine e separare il mio nuovo spazio fisico è stato il migliore per la mia salute mentale. Ogni mattina scendo e saluto i miei portieri (da una distanza di sicurezza) e ogni sera dico buonanotte.

"Pratico yoga nel mio corridoio. Chiudo le porte e tengo le luci soffuse, così è come se fossi in uno studio (piccolo, delle dimensioni di un tappetino).

Nicole Kwan, Direttore editoriale associato

Quando finisco di lavorare per la giornata, copro la mia scrivania improvvisata con una tovaglia in modo che il mio "ufficio" sia chiuso. Indosso anche abiti diversi per lavorare da casa rispetto al resto della giornata. Sono praticamente tutti indumenti da casa e niente ha le cerniere, ma aiuta a tenere le cose separate!

- Nicole Kwan, Direttore editoriale associato

Ci stiamo concentrando sul bene

"Sto cercando di rimanere abbastanza informato per avere le ultime informazioni, ma non così tanto da annegare nelle cattive notizie. Ho anche messo la mia sfida di lettura annuale nell'iperguida, che è sempre piacevole per una fuga temporanea. I ha recentemente terminato la trilogia "Memorie del passato della Terra" di Cixin Liu.

"In genere cerco solo di rimanere il più positivo possibile e non lasciare che quello che sta succedendo prenda il sopravvento sulla mia routine e su tutta la mia personalità. E trascorro molto tempo in più con i nostri gatti, Panda e Pecan".

-Nick Ingalls, redattore senior

Ci prendiamo una pausa dalle notizie

"Ho limitato il tempo trascorso a guardare le notizie e la TV in generale. Questo è importante per la mia salute mentale perché mi permette di concentrarmi su altre cose che mi rendono felice, in forma, calma e impegnata con la famiglia e gli amici".

-Rob Stephen, vicepresidente, marketing

Craig Haines, Chief Revenue Officer

Guardo il telegiornale solo una volta al giorno. Invece sto meditando ogni giorno da 20 minuti.

- Craig Haines, Direttore delle entrate

Stiamo meditando più che mai

"Sto meditando con l'app Insight Timer ogni singola mattina. Il giorno in cui l'ho saltata, ho iniziato a piangere nel bel mezzo di una riunione Zoom, quindi ho capito subito che questo è qualcosa che mi aiuta davvero a rimanere calmo.

"Inoltre (uno dei membri del mio team di Verywell mi ha dato questa idea), non leggo nessuna notizia la sera prima di andare a letto, quindi posso dormire nel miglior modo possibile, il che è fondamentale per la salute mentale".

-Rachel Berman, Direttore Generale

"Prendersi del tempo per schiarirsi le idee è così importante in questo momento. Ho meditato con Headspace (quando voglio disconnettermi completamente) o Aaptiv (se sto ripulendo il mio appartamento).

"Sto anche andando a fare passeggiate la mattina presto lungo il lungomare per evitare la folla.

"Finalmente sto cercando bene notizia. Adoro seguire @tanksgoodnews e tutti gli spettacoli a tarda notte come Kimmel e Fallon su Instagram, perché stanno facendo dei segmenti fantastici e spensierati".

-Sabrina Szriftgiser, Direttore senior, Marketing

Stiamo provando cose nuove

"Sto mirando a meditare almeno una volta al giorno per aiutare a liberare i pensieri dalla mia testa e ricordare di mantenere le cose in prospettiva. Ma ho anche iniziato a utilizzare un'app di astrologia chiamata The Pattern, che condivide le tue tendenze personali in base al tuo tempo e luogo di nascita.

"Ho anche fatto i tarocchi un paio di volte con il mio compagno di stanza per ricordare a me stesso le mie aree di crescita che potrebbero usare un po' di amore in più. Con tutto questo 'tempo libero', sto scoprendo di non essere in grado di evitare il pensieri e sentimenti che normalmente potrei rimandare, quindi lo sto abbracciando".

-Laura Harold, Editor

Cerchiamo distrazioni

"Poiché il mio lavoro comporta un sacco di programmazione e tempo sullo schermo, essere in grado di uscire e sporcarsi le mani con un po' di lavoro fisico in giardino è stato super catartico".

-Brian Piccione, responsabile tecnico

Stiamo trovando l'equilibrio

"Ogni mattina, mi rivolgo a mio marito e gli dico: 'Oggi sarà un grande giorno.' Potrei non crederci sempre quando lo dico, ma faccio del mio meglio per manifestare alcuni momenti felici e rilassanti durante il giorno.

"Per me, l'esercizio quotidiano è fondamentale. Se mi alleno, corro o pratico yoga, mi aiuta a concentrarmi su qualcosa che non è l'ultima notizia inquietante.

"La sera, mi rilasso con un po' di puzzle (ci sono 1.000 pezzi su tutto il mio tavolino in questo momento!), rifletto sulla mia giornata usando Grateful, un'app di diario della gratitudine, e poi faccio del mio meglio per dormire di qualità, grazie alla mia nuova melatonina BFF."

-Emily Rose, Direttore Editoriale Senior

Trascorriamo più tempo con la famiglia

"Sto leggendo libri (attualmente 'Algorithms to Live By: The Computer Science of Human Decisions'), seguendo alcuni corsi online e trascorrendo più tempo con la mia famiglia, giocando con mio figlio e guardando nuovi film insieme."

-Himanshu Bahuguna, capo squadra QA

"Il tempo di qualità in famiglia, specialmente durante le nostre passeggiate pomeridiane, è stato davvero utile. Una volta che nostra figlia di 19 mesi è fuori per la notte, io e mia moglie ci sediamo insieme e parliamo. L'abbiamo sempre fatto, ma ora è si sente più necessario e importante per la nostra salute mentale che mai, specialmente con un altro bambino in arrivo da un giorno all'altro".

-Mark Lewis, Direttore, Prodotto

Stiamo praticando la gratitudine

"Praticare la gratitudine è stata la mia grazia salvifica. Ricordare a me stesso tutte le cose per cui devo essere grato aiuta a mettere in prospettiva anche alcune delle sfide più difficili.

"E quando non lo fa, mi permetto di sentire quello che sento (senza tutto quel giudizio su me stesso) per un po'. È più facile a dirsi che a farsi, ma lo sento, lo etichetto, potrei anche parlare a riguardo con qualcuno di cui mi fido, e poi provo a lasciar perdere".

-Shelby Daley, redattore del controllo qualità

Accettiamo il cambiamento

"Per me, ci sono tutte le cose ovvie come lo yoga, cercare di mantenere una pratica di respirazione, esercitare quando possibile e passare del tempo con la famiglia o i propri cari (virtualmente).

"Ma penso che ci sia molto di più.

"C'è dolore e una perdita di controllo che sento nella mia vita che è stata una sfida avvolgere la mia testa. Questo è il motivo per cui sto lavorando per seguire il flusso di fronte al caos che non posso cambiare, dando a me stesso il permesso di riposare , e perdonandomi per qualsiasi mancanza percepita o mancanza di concentrazione durante questo periodo.

"Sto anche davvero cercando di ricordare di essere grato per la mia salute fisica quando tutti non hanno quel lusso. Oh, e sto facendo un sacco di bagni di sale Epsom al profumo di lavanda, anche questo aiuta!"

-Kate Nelson, vicedirettore

Collegamenti utili

Come affrontare la solitudine durante la pandemia di coronavirus

Le cose da fare e da non fare del distanziamento sociale

Come gestire l'ansia finanziaria durante la pandemia di COVID-19

Perché dovremmo praticare una maggiore empatia in questo momento?