Se soffri di disturbo d'ansia sociale (SAD) o sei semplicemente timido, potrebbe sembrare più facile evitare di fare amicizia e passare del tempo da solo. Tuttavia, la ricerca mostra che le persone con amici intimi vivono più a lungo e sono generalmente più sane. Inoltre, le persone con amici intimi sono in grado di affrontare meglio la morte del coniuge o altri importanti cambiamenti di vita.
Per quelli con SAD, potresti voler fare amicizia ma non sai come. Di seguito sono riportate le istruzioni passo passo per aiutarti ad aumentare la tua cerchia sociale e, si spera, a fare alcuni buoni amici lungo la strada.
Come fare nuove amicizie
Di seguito sono riportati suggerimenti su come fare e mantenere nuovi amici.
- Prima di provare a fare nuove amicizie, è importante dedicare del tempo a lavorare su te stesso. Più una persona a tutto tondo sei, più facile sarà parlare con gli altri.
- Rispolverare gli eventi attuali, dedicarsi a un nuovo hobby; tutto ciò che puoi fare per sentirti più a tuo agio con chi sei renderà più facile fare amicizia. Scopri di cosa sei appassionato per trovare persone che la pensano allo stesso modo.
- Il secondo passo per fare amicizia è trovare potenziali amici. Quando cerchi potenziali amici, i posti migliori per iniziare sono anche i più facili: i tuoi interessi. Lavori con gli altri? Conosci qualcuno che ha una grande cerchia di amici? Potresti unirti a un gruppo o a un'organizzazione per aumentare il numero di persone con cui sei in contatto?
- È importante non essere troppo esigenti all'inizio. Chiunque potrebbe essere un potenziale amico; le prime impressioni non sono necessariamente i migliori indicatori di chi potrebbe diventare un amico a lungo termine. Prendi in considerazione l'idea di invitare un collega a pranzo, unirti a un club del libro in biblioteca o fare volontariato presso un'organizzazione no-profit locale per incontrare nuove persone e potenziali amici.
- Assicurati di ottenere le informazioni di contatto delle persone che incontri. Che si tratti del loro numero di cellulare o di un link alle loro pagine sui social media, trova un modo per contattarli.
- Il passo più critico per fare amicizia è accettare gli inviti e fare progetti con gli altri. Fai del tuo meglio per non rifiutare nessun invito. Se rifiuti le persone abbastanza spesso, smetteranno di chiederti di fare le cose. Sii paziente mentre la tua amicizia cresce. La ricerca mostra che possono essere necessarie 50 o più ore prima che un conoscente diventi un vero amico.
- Per lo stesso motivo, non dovresti sempre aspettarti che l'altra persona faccia dei piani. Sebbene fare piani possa essere un compito impegnativo per chi soffre di SAD, è importante mostrare agli altri che sei interessato a loro e che vuoi stare insieme.
- Una volta che hai iniziato a stringere amicizie, è importante rimanere in contatto. Col tempo imparerai quanto spesso certe persone rimangono in contatto. Assicurati di fare la tua parte per contattare i tuoi nuovi amici e fare piani. Con la facilità della comunicazione online, è molto più comodo tenersi in contatto con coloro che incontri.
Suggerimenti
- Non aspettarti risultati immediati. Costruire amicizie richiede tempo e impegno reciproco. Fai della creazione di nuove amicizie una priorità, ma renditi conto che la corsa verso il traguardo è una maratona, non uno sprint.
- Una volta che hai fatto nuove amicizie, fai attenzione a non darle per scontate. Rendi sempre le tue amicizie una priorità anche quando potrebbe non essere conveniente per te.
- I buoni amici non si criticano, spettegolano o si giudicano a vicenda.
- Non compromettere mai le tue convinzioni, i tuoi valori o la tua morale a causa di un'amicizia.
Una parola da Verywell
Fare amicizia richiede tempo, ma se ritieni che non puoi incontrare nuove persone o che l'idea di provare a incontrare nuove persone sia troppo spaventosa o opprimente, potrebbe essere una buona idea consultare un terapeuta. Lavorare sul trattamento della SAD può aiutarti a rilassarti e a divertirti di più con le altre persone. Una volta che la tua ansia sociale è sotto controllo, dovresti trovare più facile avvicinarti a nuove persone e iniziare a sviluppare amicizie.