La comunicazione passiva è uno stile in cui si evita di dire direttamente ciò che si pensa o si desidera e che spesso implica un linguaggio del corpo scomodo. Molte persone con ansia sociale finiscono per usare la comunicazione passiva.
Il disturbo d'ansia sociale (SAD) è il secondo disturbo d'ansia più comunemente diagnosticato e può essere un ostacolo alla tua vita quotidiana. confronto. Una delle aree chiave che possono essere interessate è la comunicazione. Di seguito è riportata una descrizione di come la comunicazione passiva e il disturbo d'ansia sociale possono essere correlati.
Definizione di comunicazione passiva
La comunicazione passiva è un modello di non condividere le tue opinioni e di non proteggere i tuoi diritti e soddisfare i tuoi bisogni. I comunicatori passivi non riescono ad essere assertivi e consentono agli altri di trarne vantaggio.
Esempi di comunicazione passiva
La comunicazione passiva può essere mostrata in molti modi diversi.
- Alcuni comunicatori passivi girano intorno, ad esempio dicendo "Vorrei che qualcuno si ricordasse di portare fuori la spazzatura" piuttosto che chiedere semplicemente a un membro della famiglia di portare fuori la spazzatura. Suggerimenti come questo spesso passano inosservati, irritando il comunicatore passivo e disorientando il membro della famiglia che ha perso il suggerimento.
- Altri lasceranno semplicemente che le persone prevalgano sui loro pensieri e sentimenti. Ad esempio, se sei vegetariano e i tuoi colleghi decidono di incontrarsi in un ristorante con opzioni vegetariane limitate, puoi scegliere di evitare di dire qualcosa o suggerire un'altra opzione per paura di essere considerato difficile o schizzinoso.
- Alcuni comunicatori passivi parlano a bassa voce o in modo scusato. Potrebbero scusarsi in anticipo per le loro opinioni o qualificare le loro dichiarazioni. Ad esempio, se chiamato in una riunione, un comunicatore passivo potrebbe dire: "Questa potrebbe essere una domanda stupida, ma hai considerato il problema da questo punto di vista?" Ciò deriva dalla mancanza di fiducia e dall'ansia di essere visti come supponenti o duri.
- Alcuni hanno un linguaggio del corpo che manca di fiducia, come una postura accasciata.
Impatti della comunicazione passiva
Gli individui con uno stile di comunicazione passivo possono:
- Ti senti ansioso o come se la vita fosse fuori controllo
- Ti senti depresso o senza speranza
- Sentirsi risentiti o confusi perché i bisogni non vengono soddisfatti
Problemi con la comunicazione passiva e l'ansia sociale
Se soffri di ansia sociale ed eviti i conflitti, la comunicazione passiva può causare più disagio e dolore. Poiché non affronti i conflitti quando si verificano e permetti alle rimostranze di passare inosservate, la tua irritazione può crescere.
Alla fine, dovrai esprimere questi sentimenti, ma poiché sono aumentati per così tanto tempo, potrebbe venire fuori in modo esplosivo e danneggiare le tue relazioni. In seguito, potresti sentirti tremendamente in colpa, rendendoti più passivo in futuro.
Questo può portare a un'ansia sociale ancora maggiore quando si interagisce con gli altri o si cerca di farsi valere. Questo circolo vizioso può perpetuarsi per un lungo periodo se non si interviene.
Comunicazione passiva contro comunicazione assertiva
Per molti con ansia sociale, bassa autostima e scarsa fiducia in se stessi portano a uno stile di comunicazione passivo. Ciò può causare un ciclo in cui la comunicazione passiva porta a non soddisfare i tuoi bisogni, il che ti fa sentire più ansioso e poi ti rende ancora più passivo. Questo ciclo può essere estremamente difficile da interrompere e spesso richiede un intervento professionale.
Al contrario, la comunicazione assertiva:
- Significa parlare chiaramente delle proprie opinioni, bisogni e sentimenti senza violare i bisogni degli altri
- Si ottiene attraverso una forte autostima e fiducia
- Implica difendere te stesso e i tuoi interessi, senza scusarti
Un terapeuta specializzato in ansia sociale può aiutarti a risolvere i tuoi problemi di ansia e a comunicare in modo più assertivo e sicuro.
Non è qualcosa che può accadere dall'oggi al domani; tuttavia, un buon operatore sanitario con un background in terapia cognitivo comportamentale può aiutarti a migliorare il tuo comfort in contesti sociali e consentirti di difendere te stesso.
I 9 migliori programmi di terapia online Abbiamo provato, testato e scritto recensioni imparziali dei migliori programmi di terapia online tra cui Talkspace, Betterhelp e Regain.
