Svegliarsi prima di chiunque altro nella tua famiglia è un modo pacifico per iniziare la giornata. Nessuno ti allontana dalla tua tazza di tè caldo. Non ci sono richieste da rispettare o domande a cui rispondere, solo silenzio. La parte difficile è alzarsi dal letto per godersi questa esperienza.
Ecco sei cose che puoi fare per alzarti presto dal letto e goderti la mattinata.
Vai a letto in orario
Ti sentirai malissimo se vai a letto all'una e cerchi di svegliarti alle 5 del mattino. Se hai bisogno di sette-otto ore di sonno, pianifica di essere a letto entro le 21:00 o le 22:00. Se i tuoi figli tendono a svegliarti di notte, tienilo in considerazione quando vai a letto.
Quindi prenditi l'obiettivo di stare a letto a quest'ora ogni notte (compreso il fine settimana) per un mese per fare in modo che diventi un'abitudine.
Nessun tempo davanti allo schermo prima di andare a letto
In secondo luogo, non guardare alcun tipo di schermo da 30 minuti a un'ora prima di andare a letto. Gli schermi si comportano come il caffè: stimolano il cervello invece di rilassarlo. Invece, inizia subito con la tua pulizia notturna. Concentra i tuoi pensieri sulle cose di cui sei grato che sono accadute quel giorno.
Segui una routine della buonanotte per la cura di te stesso
In terzo luogo, segui una routine per la nanna mentre prevedi cosa farai quando ti sveglierai presto la mattina successiva. Spazzola i denti e usa il filo interdentale, lava e idrata il viso e magari fai una doccia o un bagno caldo. L'acqua calda aumenta la temperatura corporea e quando scende ti fa venire sonnolenza.
Mettiti a letto e preparati per dormire
Infine, quando vai a letto, scrivi di tutto ciò che ti preoccupa. Se ritieni di avere molto da fare il giorno successivo, scrivilo per smettere di preoccupartene. Per aiutarti a dormire leggi alcune pagine di un libro o indossa una maschera per gli occhi. Puoi anche immaginare di svegliarti presto la mattina per emozionarti per l'esperienza.
Ottieni una nuova sveglia o imposta una nuova suoneria
Se hai la stessa sveglia da un po' di tempo, potrebbe essere il momento di cambiare! La tua nuova suoneria o suono della sveglia può aiutarti a rompere la vecchia abitudine di dormire con la sveglia. Trova un tono che ti suona bene e forse un po' più allegro. Se usi il telefono, dai un nome alla sveglia con qualcosa di divertente come "Goditi il tuo caffè!" o "Alzati, mamma!"
Ti senti in colpa perché il tuo nuovo orario di sveglia irriterà il tuo coniuge? Usa questo come motivazione! Imposta una sveglia morbida vicino al tuo capezzale per svegliarti dal letto. Quindi imposta un altro allarme forte in tutta la stanza che sveglierà tutti nella stanza se non ti alzi in tempo. Questa motivazione ti farà sicuramente alzare dal letto!
Crea una routine mattutina che non vedrai l'ora
Quando ti sveglierai prima di tutti, cosa farai di questo tempo prezioso se non bere una tazza di caffè caldo in silenzio? Se non hai un piano, avrai meno probabilità di alzarti. Usa questo tempo per perseguire gli obiettivi personali che ti sei prefissato. Se non hai obiettivi, usa questo tempo per fissarne alcuni!
Ecco alcune routine che potresti seguire. Potresti scrivere nel tuo diario dei tuoi obiettivi di carriera, di cosa sei grato o di eventuali problemi che stai cercando di capire. Potresti pianificare la tua giornata di lavoro e la tua lista personale di cose da fare per sentirti più preparato per la giornata. Potresti lavorare su un progetto di passione come un blog personale o imparare qualcosa di nuovo da un libro o da un corso online. Ultimo, ma non meno importante, potresti seguire un piano di esercizi in cui potresti tuffarti.
Evita il conflitto con il tuo coniuge prima di andare a dormire
La notte è quando finalmente riesci a connetterti con il tuo coniuge senza interruzioni (si spera). Ma fai un patto per non parlare di situazioni stressanti prima di andare a dormire. Salva queste conversazioni per quando i bambini vanno a letto o per il fine settimana. Andare a letto arrabbiato o stressato può rovinare le tue possibilità di dormire bene la notte.
Quando inizierai a prendere l'abitudine di svegliarti prima di tutti gli altri, adorerai questo momento. Se dormi troppo potresti sentirti irritato perché invece di svegliarti in silenzio stai correndo nel caos. Sii facile con te stesso perché c'è sempre un domani!