Gli interventi psicologici sono spesso usati per il trattamento del disturbo di panico. Alcuni interventi comuni che si ritiene siano utili nel ridurre gli attacchi di panico e i sintomi agorafobici includono:
Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT)
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) si concentra sull'importanza dei processi comportamentali e di pensiero nella comprensione e nel controllo dell'ansia e degli attacchi di panico. Il focus del trattamento è sui comportamenti inadeguati, ostruttivi e dannosi e sui processi di pensiero irrazionali che contribuiscono alla continuazione dei sintomi. Ad esempio, la preoccupazione incontrollata (pensieri) su ciò che può o non può accadere se si ha un attacco di panico può portare ad un aumento dei sintomi ed evitare determinate situazioni (comportamento).
La CBT è stata scientificamente studiata per il trattamento del disturbo di panico. La ricerca ha suggerito che questa forma di trattamento è efficace nell'alleviare molti dei sintomi di panico e ansia. Se utilizzi le tecniche CBT, aspettati di lavorare sul cambiamento di pensieri e comportamenti per ottenere risultati rapidi in una maggiore capacità di controllare i sintomi.
Modifica del comportamento cognitivo
Donald Meichenbaum, PhD, è uno psicologo noto per i suoi contributi alla terapia cognitivo comportamentale. Ha sviluppato la modifica del comportamento cognitivo, che si concentra sull'identificazione di discorsi e narrazioni disfunzionali al fine di modificare comportamenti indesiderati. Meichenbaum vede i comportamenti come i risultati delle nostre stesse autoverbalizzazioni.
Il disturbo di panico, l'agorafobia o altri disturbi d'ansia spesso provocano determinati modelli di pensiero e comportamenti che possono ostacolare il recupero. Sebbene questa modifica alla terapia cognitivo comportamentale non abbia il database di alcuni di questi altri approcci per supportare la sua efficacia nel trattamento specifico del disturbo di panico. Se cambi il tuo dialogo interiore e la tua narrativa, probabilmente cambierà anche il modo in cui reagisci alle situazioni che provocano ansia.
Terapia Razionale Emotiva Comportamentale (REBT)
La Terapia Razionale Emotiva Comportamentale (REBT) è una tecnica cognitivo comportamentale sviluppata da Albert Ellis, PhD. REBT è noto per essere efficace per il trattamento di una varietà di disturbi d'ansia. Le tecniche cognitive e comportamentali utilizzate in REBT hanno dimostrato efficacia nel trattamento del disturbo di panico.
Considerato il nonno della CBT, Ellis ha sviluppato la sua tecnica per insegnare ai suoi pazienti a rilevare e contestare "credenze irrazionali" o pensieri negativi che credeva causassero i loro problemi psicologici.
Terapia Psicodinamica Focalizzata sul Panico (PFPP)
La psicoterapia psicodinamica focalizzata sul panico è una forma di trattamento per il disturbo di panico basata su alcuni concetti psicoanalitici. In generale, questi concetti presuppongono che le persone siano modellate dalle prime esperienze di relazione e che i motivi inconsci e i conflitti psicologici siano al centro di alcuni sintomi e comportamenti attuali. La mente inconscia, o subconscio, è un nascondiglio per le emozioni dolorose. I meccanismi di difesa tengono nascoste queste emozioni dolorose, ma se queste emozioni dolorose possono essere portate nella mente cosciente, possono essere affrontate in modo più adattivo e i sintomi del disturbo di panico e dei comportamenti associati possono essere eliminati o ridotti.
Terapia di gruppo
Secondo l'American Psychiatric Association, i benefici della terapia di gruppo possono includere:
- Diminuire la vergogna e lo stigma fornendo esperienze con altri che hanno sintomi e difficoltà simili;
- Fornire opportunità di modellazione, ispirazione e rinforzo da parte di altri membri del gruppo; e
- Fornire un ambiente di esposizione naturale per i pazienti che temono di avere sintomi di panico in situazioni sociali.
Terapia di coppia e familiare
I sintomi del disturbo di panico possono influenzare le relazioni tra i membri della famiglia o altri significativi. La terapia familiare per affrontare i bisogni di dipendenza di chi soffre di panico, i problemi di supporto, la comunicazione e l'istruzione possono essere utili come trattamento aggiuntivo. Non è raccomandato che la terapia familiare sia l'unico intervento terapeutico per chi soffre di disturbo di panico.
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