Hai bisogno di un nuovo progetto di vita? Il tuo programma è pieno e la tua lista di cose da fare si avvicina a una pagina o più? Questo livello di attività sta diventando sempre più comune. Infatti, nonostante l'ampio assortimento di dispositivi per risparmiare tempo ora disponibili, le persone sono più impegnate ora rispetto a decenni fa, quando eravamo meno efficienti con il nostro tempo.
Mentre molte persone dicono che vorrebbero essere meno occupate, spesso è difficile formulare un nuovo progetto di vita, sapere esattamente come snellire un programma e quali attività ritagliare: tutto è importante, giusto? Ecco alcuni concetti da tenere a mente quando decidi come ridurre il tuo programma.
Ottenere in contatto con i tuoi valori
Questo è un esercizio popolare che è ampiamente utilizzato con i life coach perché è così efficace: fai un elenco dei tuoi valori fondamentali, le poche cose più importanti per te. (Molte persone dicono famiglia, salute e cose del genere.) Poi guarda tutte le attività che riempiono il tuo programma. Prendi in considerazione la rimozione di qualsiasi attività non in linea con un valore fondamentale.
Visualizza la vita che desideri
Ecco un altro approccio che coinvolge la legge di attrazione, che può anche essere molto efficace.
Immagina la vita che desideri. Immaginalo in dettaglio, concentrandoti più sui tuoi desideri che su quanto pensi sarebbe difficile realizzarli. Ottieni un'immagine che sia realistica ed emozionante per te. Ora, guarda di nuovo quell'elenco di attività, eliminando le cose che non si aggiungono a quella visione e aggiungendo attività che lo fanno. La chiave qui è mantenere la visione della vita che desideri e prendere decisioni basate su quella.
Elenca i tuoi compromessi
Quando dicono "sì" a nuove attività, le persone non si fermano sempre a pensare a cosa stanno dicendo "no" di conseguenza. A causa del numero limitato di ore in un giorno, ogni attività che scegli di svolgere eliminerà una scelta diversa. Puoi ridurre il tuo programma tenendo questo a mente.
Con ogni attività che ti ritrovi a fare nel corso di una settimana, chiediti se c'è qualcos'altro che preferiresti fare che sarebbe meglio per te.
Otterresti di più dall'allenamento che guardando la televisione? Preferiresti passare del tempo con i tuoi figli piuttosto che fare un favore a quell'ingrato conoscente? Rimani consapevole delle tue scelte per una settimana e dovresti ritrovarti a sapere esattamente cosa deve cambiare.
Attività di consolidamento
Sebbene il multi-tasking non sia così produttivo come si pensava, ci sono alcuni modi efficaci per combinare o semplificare le attività senza sminuire troppo i tuoi obiettivi. Ad esempio, mentre non puoi parlare al telefono e scrivere un'e-mail allo stesso tempo senza essere meno articolato in entrambe le attività, è facile risparmiare tempo parlando al telefono mentre pulisci.
La chiave per il consolidamento dell'attività di successo è associare un'attività ad alta intensità di pensiero con un'attività più fisica o che puoi svolgere con il "pilota automatico". È una buona idea tenere a mente quali attività richiedono la massima attenzione e quali richiedono meno concentrazione mentale quando si trovano due da combinare.
Prendi scorciatoie
C'è un modo per tagliare gli angoli senza tagliare la qualità? Ad esempio, puoi usare ingredienti precotti mentre prepari la cena, mettere i tuoi irrigatori su un timer o semplificare le attività al lavoro? Se davvero ti impegni a cercare tali scorciatoie, probabilmente inizierai a vederle ovunque.
Usa strategie di gestione dello stress
Quando siamo troppo stressati, non sempre pensiamo chiaramente; a volte ci sentiamo intrappolati e sopraffatti. Se la tua risposta allo stress viene costantemente attivata, puoi operare dalla "modalità di emergenza", reagendo alle richieste senza pensare veramente invece di cercare in modo proattivo soluzioni semplificate. Inoltre, lo stress cronico può avere un impatto sulla salute e sul benessere emotivo, creando ancora più problemi. Mentre stai lavorando alla creazione di un nuovo piano di vita, è importante includere tecniche di gestione dello stress nel mix! Puoi iniziare con queste tecniche rapide per alleviare lo stress e aggiungere anche alcune di queste sane abitudini di vita.