Mentre l'euforia è usata per descrivere uno stato di estrema felicità, la disforia è l'opposto: è un profondo senso di disagio o insoddisfazione. Sebbene la disforia non sia di per sé una diagnosi di salute mentale, è un sintomo associato a una varietà di malattie mentali, come stress, ansia, depressione e disturbi da uso di sostanze.
Segni di disforia
La disforia può accompagnare altri segni di depressione o problemi di salute mentale, come pianto, perdita di interesse per attività piacevoli e disturbi dell'appetito o del sonno. Alcuni dei segni comuni di disforia includono:
- Apatia
- Fatica
- Bassa soddisfazione per la vita life
- Tristezza
- disagio
- Preoccupazione
Anche le persone che soffrono di disforia sembrano pensare in modo diverso. Uno studio del 2019 pubblicato su Ricerca in psichiatria ha scoperto che la disforia era collegata a pensieri più frequenti sul futuro.
Le persone con disforia hanno riportato pensieri più negativi e risultati più irrealistici o non plausibili.
Non è chiaro se pensieri più negativi sul futuro causino disforia o se la disforia causi una prospettiva più cupa.
Prevalenza
Una persona che soffre di disforia potrebbe non qualificarsi necessariamente per una diagnosi di malattia mentale come la depressione. Invece, i loro sintomi possono essere troppo lievi o di durata troppo breve per soddisfare i criteri.
Si stima che circa il 5% della popolazione generale soffra di disforia, con le donne di età compresa tra 25 e 44 anni a rischio più elevato. La disforia può essere fugace o di breve durata. Spesso si risolve rapidamente. Ma la disforia a lungo termine, che è spesso correlata alla malattia mentale, può causare un rischio maggiore di suicidio.
cause
Ci sono una serie di fattori diversi che possono contribuire ai sentimenti di disforia. Alcuni di questi includono:
- Fatica: I fattori di stress ambientale, come la perdita di una persona cara, un ambiente di lavoro stressante o un conflitto familiare possono causare sentimenti di disforia.
- Condizioni di salute: Anche alcune condizioni di salute fisica, come carenze nutrizionali, problemi alla tiroide o tossicità, possono causare disforia.
- farmaci: La disforia può anche essere un effetto collaterale di alcuni farmaci.
Altre condizioni di salute mentale
La disforia può essere associata a una varietà di condizioni di salute mentale. Le persone con le seguenti malattie mentali possono riferire disforia:
- Disturbo dell'adattamento
- Disordine bipolare
- Depressione
- Disturbi di personalità
- Disturbo schizoaffettivo
- Disturbo affettivo stagionale
Uso di sostanze
Fino al 70% delle persone con dipendenza da alcol riferisce disforia durante il consumo eccessivo di alcol. Le persone con dipendenza da alcol e un disturbo dell'umore hanno una maggiore probabilità di sperimentare più disforia e risultati clinici peggiori.
In alcuni casi, la disforia può portare a bere molto. In altri casi, bere molto può causare disforia. L'umore spesso migliora quando una persona smette di bere, ma il miglioramento potrebbe non essere immediato.
La disforia si verifica spesso nelle settimane successive all'astinenza. Man mano che l'appetito e il sonno migliorano, la disforia di solito si attenua.
Uso del tabacco
La disforia è stata anche collegata all'uso del tabacco. È associato a livelli più elevati di dipendenza dal tabacco, maggiori barriere percepite alla cessazione del fumo e sintomi di astinenza da nicotina più gravi. Tra tutti i sintomi depressivi, la disforia è la più forte associazione con gli esiti del fumo. I ricercatori sospettano che sia fondamentale per lo sviluppo e il mantenimento del fumo disadattivo.
Uno studio del 2019 pubblicato su Comportamenti di dipendenza hanno scoperto che gli individui con ansia correlata al dolore sono particolarmente propensi a fumare sigarette per far fronte ai sentimenti di disforia.
Tipi di disforia
Poiché la disforia non è considerata una condizione di salute mentale diagnosticabile, non è formalmente suddivisa in diversi tipi. Tuttavia, ci sono diverse condizioni correlate che possono essere considerate ufficiosamente come tipi di disforia.
Disforia di genere
Attualmente, il termine disforia è più comunemente usato quando si parla di disforia di genere. La disforia di genere si riferisce al disagio che una persona sperimenta quando la sua identità di genere differisce dal sesso a cui è stata assegnata alla nascita.
La disforia a volte si risolve quando l'individuo passa o inizia a vivere come il genere con cui si identifica. Tuttavia, alcune persone continuano a provare disforia durante e dopo la transizione.
Disturbo disforico premestruale (PMDD)
Si può parlare di disforia anche in termini di disturbo disforico premestruale (PMDD). La PMDD è una forma molto più grave di sindrome premestruale (PMS).
I sintomi possono includere una varietà di sintomi fisici e psicologici, tra cui malumore, irritabilità, depressione e scarsa immagine di sé. Può essere trattato con farmaci e cambiamenti nello stile di vita.
Disforia tardiva
La disforia tardiva è usata per descrivere la depressione cronica resistente al trattamento. Questo tipo di disforia è legato all'uso a lungo termine di antidepressivi.
Trattamento
Se stai vivendo un umore disforico che dura più di due settimane, è importante cercare un aiuto professionale. Inizia parlando con il tuo medico. Il medico vorrà escludere eventuali condizioni mediche o interazioni farmacologiche che potrebbero causare la disforia.
Una volta esclusi i problemi di salute fisica, potresti essere indirizzato a un professionista della salute mentale, che può valutare i tuoi sintomi e determinare se la tua disforia fa parte di una condizione di salute mentale. Il trattamento dipende dalla causa della disforia.
La terapia del linguaggio, i farmaci o i cambiamenti dello stile di vita possono essere raccomandati per migliorare il tuo umore e aiutarti a sentirti al meglio.
far fronte
Oltre ai trattamenti professionali, ci sono anche modifiche allo stile di vita che possono aiutare le persone a far fronte ai sentimenti di disforia. Alcune cose che puoi fare se provi sentimenti disforici includono:
- Regola le tue routine: A volte rimanere bloccati in un solco può rendere difficile uscire dalle routine che contribuiscono alla sensazione di disforia. Trovare modi per regolare le tue abitudini quotidiane può aiutarti a migliorare il tuo umore.
- Segui una dieta sana healthy: I fattori nutrizionali possono avere un ruolo nell'umore e nella salute mentale, quindi assicurarsi di mangiare bene può essere utile per ridurre i sentimenti di disforia.
- Esercizio: La ricerca ha dimostrato che l'esercizio fisico può svolgere un ruolo importante nella salute mentale e può anche essere utile come trattamento per la depressione. Cerca di seguire le linee guida del CDC per l'attività fisica, che includono almeno 150 minuti di attività a intensità moderata a settimana.
- Trascorri del tempo con gli altri: La disforia a volte può indurre le persone a isolarsi, ma il supporto sociale può svolgere un ruolo importante nel benessere mentale. Concentrati sulla ricerca di modi per dedicare più tempo alla famiglia e agli amici.
Se tu o una persona cara soffrite di disforia, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) all'indirizzo 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.