Piatti nel lavandino, pile di panni sporchi accatastati in alto, coperte e cuscini sul pavimento, armadi in disordine, troppe cianfrusaglie in garage e un numero insormontabile di oggetti inutilizzati conservati in tutta la casa… vi suona familiare?
Viviamo in una cultura materialista in cui la società ci insegna che più cose abbiamo, più dobbiamo essere felici, quando in realtà questo disordine può causare energia stagnante e troppo stress.
Impulsi di consumo incontrollati, attaccamento emotivo alle cose, ricordi sentimentali, paura di liberarsi delle cose, la necessità di aggrapparsi ai ricordi del passato sono alcuni dei tanti motivi per cui tendiamo a infondere le nostre cose nelle nostre emozioni.
Buttare via le cose può essere spesso doloroso e può essere rappresentativo del dimenticare il passato e rinunciare al nostro futuro, quindi spesso ci aggrappiamo alle cose nella speranza che diventino utili un giorno quando in realtà si aggiungono al nostro stress mentale ed emotivo.
La magia del riordino che cambia la vita: l'arte giapponese del disordine e dell'organizzazione è diventato il libro più venduto nel 2014 che ha portato alla popolare serie Netflix Riordinare con Marie Kondo per un motivo. Tante persone vivono in un disordine fisico che può portare all'infelicità, allo stress e persino alla depressione.
Definizione di disordine
Secondo Dictionary.com, ingombrare è definito come qualcosa di disordinato o troppo pieno di oggetti. Si riferisce anche a uno stato o condizione di confusione.
Tuttavia, in realtà, il disordine è più che disordine e troppi oggetti fisici, poiché il disordine può anche riferirsi al "bagaglio" emotivo e mentale, per così dire.
Anche se spesso pensiamo al disordine come a cose fisiche, il disordine mentale ed emotivo può contenere tanto spazio inutile quanto il disordine fisico.
Vecchie abitudini, risentimento, pensieri annebbiati, relazioni disordinate, debiti finanziari non pagati, un vaso rotto, jeans che non entrano più o qualsiasi altra "cosa" che devi gestire crea confusione.
Eleanor Brownn, coach per la cura di sé
Il disordine non è solo roba fisica. Sono vecchie idee, relazioni tossiche e cattive abitudini. Il disordine è tutto ciò che non supporta il tuo io migliore.
- Eleanor Brownn, coach per la cura di séAltri esempi di disordine possono includere qualsiasi cosa che:
- Non ha un posto dove atterrare o vivere
- Non serve più a te
- È rotto o necessita di riparazione
- è disordinato?
- È disorganizzato o caotico
- è stagnante?
- È diventato difficile da gestire
Impatto del disordine sulla salute mentale
Tutto questo disordine fisico, mentale ed emotivo può contribuire all'incapacità di pensare chiaramente, che può contribuire allo stress e alla mancanza di energia.
Il disordine può rendere difficile portare a termine le cose, trovare ciò di cui hai bisogno e vivere in modo ordinato ed efficiente. Quando passiamo il tempo ogni giorno a cercare le nostre chiavi o a cercare quel paio di pantaloni, possiamo diventare frenetici e stressati, permettendo a questa energia quotidiana negativa di accumularsi nel tempo.
Passare il tempo a setacciare il disordine fisico per trovare qualcosa può richiedere una grande quantità di tempo, potenzialmente sottraendo tempo ad altre attività importanti e routine di cura di sé.
Eccessivo disordine
Quando il disordine fisico diventa eccessivo, può minacciare di intrappolare mentalmente e fisicamente un individuo in ambienti domestici disfunzionali, che contribuiscono al disagio personale e ai sentimenti di spostamento e solitudine.
La tua casa dovrebbe essere il tuo santuario, un luogo sicuro dove puoi prenderti del tempo per rilassarti, ma quando la tua casa è piena di disordine fisico, può portarti a sentire che la tua casa è il tuo nemico piuttosto che il tuo santuario, il che può influenzare negativamente il tuo benessere.
Il disordine può avere un impatto sulla tua vita sociale
Quando abbiamo una casa piena di disordine, potremmo avere difficoltà a usare questo spazio per fare cose che ci piacciono, come praticare yoga o lavori manuali. Potremmo anche essere imbarazzati nell'invitare ospiti che possono avere un impatto drastico sulla nostra vita sociale, creando sentimenti di solitudine e inadeguatezza.
Se hai difficoltà a buttare via le cose o ti senti sopraffatto dalla quantità di cose che hai in casa, molto probabilmente hai troppa confusione fisica nella tua vita.
Quando il disordine porta all'accumulo
Il disordine fisico può diventare un'ossessione, l'ossessione di aver bisogno di più cose materiali per riempire un vuoto. A volte potremmo trovarci circondati da così tante cose di cui non possiamo sopportare di liberarci perché hanno una sorta di valore sentimentale o possono potenzialmente darci soddisfazioni in futuro.
Il disturbo da accumulo è caratterizzato dall'incapacità di una persona di liberarsi dei beni indipendentemente dal loro valore. Coloro che hanno a che fare con il disturbo da accumulo hanno anche difficoltà a organizzare i propri beni.
Gli individui con disturbo da accumulo salveranno oggetti casuali e li conserveranno senza alcun tipo di schema organizzativo al punto che il loro ambiente può diventare pericoloso.
Nella maggior parte dei casi, gli individui con disturbo da accumulo salveranno oggetti che hanno un valore affettivo o oggetti di cui sentono di aver bisogno in futuro. Il disturbo da accumulo può causare problemi in quasi ogni aspetto della vita quotidiana di qualcuno, comprese le relazioni romantiche, gli obblighi professionali e gli obblighi sociali.
Conseguenze negative dell'accumulo
Le potenziali conseguenze di un grave accumulo includono problemi di sicurezza e salute, come rischi di incendio, rischi di inciampo e violazioni del codice sanitario. Può anche portare a conflitti relazionali, isolamento e incapacità di svolgere le faccende quotidiane come cucinare e fare il bagno.
Qualcuno che accumula può esibire quanto segue:
- Incapacità di buttare via i beni
- Forte ansia quando si tenta di scartare gli oggetti
- Difficoltà ad organizzare i beni
- Angoscia o imbarazzo per il numero di beni personali
- Sospetto che altre persone tocchino oggetti
- Paura di rimanere senza un oggetto o di averne bisogno in futuro
- Compromissioni funzionali, inclusa la perdita di spazio vitale, isolamento sociale, discordia familiare o coniugale e difficoltà finanziarie
Non tutti coloro che hanno disordine in casa avranno un disturbo da accumulo, ma è difficile parlare delle conseguenze sulla salute mentale associate al disordine senza affrontare l'accumulo.
Rimuovere il disordine dalla tua vita
Potremmo passare ore, giorni o persino settimane a creare elenchi di cose da fare e acquistare contenitori organizzativi per aiutare a gestire il disordine, ma questo non ci aiuta mai davvero a sentirci meglio con il nostro stato mentale o emotivo, perché è così?
In realtà, non si tratta della “roba” ma piuttosto delle ragioni alla base del perché quella “roba” è lì? Stai trattenendo le emozioni negative? Stai cercando di mantenere vivo un ricordo? Perché questo "disordine", che si tratti di oggetti fisici o spazio mentale, sta prendendo il sopravvento sulla tua vita? Perché ti stai aggrappando a questa roba?
Domande da porsi prima di rimuovere il disordine
Durante il processo di riorganizzazione è importante porsi le seguenti domande:
- Cosa sta funzionando bene nella tua vita in questo momento e cosa non funziona nella tua vita in questo momento?
- Cosa ti fa sentire sopraffatto?
- In che modo questo disordine ti impedisce di andare avanti nella tua vita?
- Ci sono parti della tua vita in cui attualmente non sei responsabile di prendere decisioni?
- C'è disordine che stai gestendo che non ti sta servendo uno scopo?
- Hai mai pensato di sbarazzarti del disordine?
- Provi ansia in casa perché hai troppe cose?
- Qual è il primo passo che puoi fare per eliminare questo "disordine?"
6 passaggi per eliminare il disordine fisico in casa
Di seguito è riportato un elenco di sei modi in cui puoi ridurre la quantità di disordine nel tuo spazio vitale.
Butta la spazzatura
Passa in ogni stanza della tua casa e butta via carte, cosmetici croccanti, cibo scaduto e gadget rotti. Tutto ciò di valore che non usi può essere donato o riciclato.
Riduci e Ricicla
Se hai vestiti che non ti stanno, scarpe che non indossi mai, mobili che occupano troppo spazio o qualsiasi altra cosa che non ti porta valore ma potrebbe essere usata da altri, donala, vendila o impegnala. Una buona regola è che se hai qualcosa nell'armadio che non hai indossato o usato entro un anno, allora considera di donarlo.
Separa il tuo guardaroba per stagione
Un armadio disordinato è travolgente e lo spazio di archiviazione è difficile da trovare. Massimizza il tuo armadio e cassettiera. Ciò renderà la scelta di cosa indossare molto più semplice, riponendo tutti gli articoli fuori stagione in cestini sotto il letto o in contenitori di plastica. Quando le stagioni cambiano, puoi semplicemente cambiare il tuo guardaroba.
Evita di acquistare più cose
Hai davvero bisogno di più di un paio di scarponi da neve o di otto set di stoviglie? È allettante "fare scorta di cose" quando sono in vendita, ma in realtà, hai davvero bisogno di così tante scatole di carta igienica tutte in una volta? Acquista ciò di cui hai bisogno al momento per evitare il disordine in casa.
Inoltre, se sostituisci un vecchio oggetto, assicurati di sbarazzarti di quel vecchio oggetto per fare più spazio per quello nuovo.
Fai una pulizia leggera ogni giorno
Cerca di dedicare 10 minuti al giorno a riordinare. Questo può significare pulire un bagno, svuotare la lavastoviglie o passare l'aspirapolvere in una stanza della casa.
Dedicando 10 minuti ogni giorno alle pulizie, sei in grado di stare al passo con le faccende domestiche senza sentirti come se dovessi passare sette ore di sabato a dettagliare la tua casa.
Ciò aumenterà la probabilità che tu abbia persone più spesso e ti divertirai davvero a vivere la tua casa come apprezzi davvero il tuo paradiso appena abbellito e avrai automaticamente maggiori probabilità di mantenerlo.
Adotta la filosofia del Feng Shui
La mentalità e la filosofia del feng shui sono di organizzare i pezzi nella tua vita fisica, che si tratti della tua casa o dell'ufficio, per aiutare a bilanciare il mondo naturale. L'obiettivo è sfruttare e stabilire l'equilibrio e la pace tra te e il tuo ambiente fisico.
La posizione di comando della stanza è il punto focale della stanza o dove trascorri la maggior parte del tuo tempo in quella stanza. Ad esempio, la posizione di comando del soggiorno è il divano, la posizione di comando della cucina è la stufa e la posizione di comando della camera da letto è il letto.
L'obiettivo è posizionare i mobili nella posizione di comando, il più lontano dalla porta in posizione diagonale. Queste tre parti della tua casa sono rappresentazioni critiche della tua vita. Il letto rappresenta te, la scrivania è un'estensione della tua carriera e la stufa rappresenta la tua ricchezza e il tuo nutrimento.
Rimuovere il disordine mentale
Di seguito sono riportati alcuni modi in cui è possibile rimuovere il disordine mentale nel tentativo di migliorare il proprio benessere generale:
- Fai una disintossicazione digitale: Prenditi una pausa dai social media, disattiva le notifiche del telefono, elimina tutte le app non necessarie sul telefono e limita il tempo di visualizzazione su computer e televisione.
- Mantieni un forte sistema di supporto: I tuoi amici e la tua famiglia che ti supportano sono importanti, quindi tienili vicini e affidati a loro. Se hai persone nella tua vita che mostrano energia negativa o che ti abbattono, allora è il momento di sbarazzartene. Le relazioni tossiche sono uno dei maggiori dittatori del disordine mentale.
- Adotta decisioni di stile di vita sano: Fai attività fisica ogni giorno, evita snack zuccherati e lavorati, bevi molta acqua, limita l'alcol e la caffeina e adotta una routine di sonno salutare.
Concediti una terapia al dettaglio senza il disordine
A molti di noi piace fare shopping in quanto spesso può provocare un'ondata di dopamina che ci porta sentimenti di gioia; tuttavia, la terapia al dettaglio spesso porta all'acquisto di cose inutili che finiscono per stare su uno scaffale nella nostra casa creando disordine.
Invece di acquistare per noi stessi, possiamo ancora raccogliere le sensazioni di benessere della terapia al dettaglio acquistando per gli altri. Comprare regali per gli altri è un modo di fare che ti fa sentire meglio, soprattutto quando acquisti per una persona cara. Gli esseri umani sono creature sociali e, quindi, prosperiamo nell'avere persone intorno a noi, in particolare persone felici.
"Nella nostra ricerca abbiamo dimostrato che dare soldi agli altri in realtà rende le persone più felici", afferma Michael Norton, professore associato di marketing presso la Harvard Business School e autore del libro più venduto, Soldi felici: la scienza della spesa intelligente.
"Uno dei motivi è che crea connessioni sociali. Se hai una bella macchina e una grande casa su un'isola da solo, non sarai felice perché abbiamo bisogno che le persone siano felici. Ma dando a un'altra persona , stai creando una connessione e una conversazione con quella persona, e quelle cose sono davvero buone per la felicità."
In che modo gli psicologi definiscono la felicità?
