Che cos'è la terapia interpersonale?
La terapia interpersonale (IPT) è una forma di psicoterapia a breve termine, di solito da 12 a 16 sessioni, utilizzata per trattare la depressione e altre condizioni. Come suggerisce il nome, IPT si concentra sulle tue relazioni interpersonali e interazioni sociali. Ciò include quanto supporto hai dagli altri e l'impatto che queste relazioni hanno sulla tua salute mentale.
Quando l'IPT è stato sviluppato per la prima volta, molti professionisti della salute mentale hanno concettualizzato la depressione come "basata sulla persona". Cioè, la depressione non era considerata basata sul proprio ambiente. IPT riconosce che le relazioni di una persona possono avere un enorme impatto sulla salute mentale.
Tipi di terapia interpersonale
Ci sono un paio di diversi adattamenti della terapia interpersonale che potresti incontrare. Questi sono:
Terapia Dinamica Interpersonale
La terapia interpersonale dinamica (DIT) è talvolta indicata anche come terapia interpersonale psicodinamica o terapia basata sulla mentalizzazione. DIT è progettato per farti comprendere meglio i tuoi pensieri e sentimenti, così come i pensieri e i sentimenti degli altri. Consiste generalmente di 16 sessioni nel corso di cinque mesi.
Terapia Interpersonale Metacognitiva
La terapia interpersonale metacognitiva (MIT) è un approccio integrativo per affrontare i disturbi della personalità con un'importante inibizione emotiva (trattenendo le emozioni) o evitamento. Uno studio di 12 settimane ha scoperto che impegnarsi nel MIT ha contribuito a ridurre i sintomi della depressione e a migliorare la capacità di identificare le emozioni.
La terapia interpersonale è talvolta utilizzata anche in una forma modificata di terapia di coppia, come quando i problemi coniugali contribuiscono alla depressione.
tecniche
Poiché l'IPT adotta l'approccio di migliorare la depressione migliorando le relazioni, inizia con il terapeuta che conduce un inventario interpersonale. Questo inventario è una revisione dettagliata delle tue relazioni significative, sia attuali che passate. Queste relazioni vengono poi raggruppate secondo quattro principali aree problematiche.
Dolore
La depressione può verificarsi a causa della perdita di una persona cara. Sebbene sia normale passare attraverso le cinque fasi del lutto in questo tipo di situazione, anche una perdita importante può portare a un lutto irrisolto. Questo è un dolore ritardato (rimane per molto tempo dopo la perdita), distorto o in cui potresti non provare emozioni, ma invece sperimentare altri sintomi legati alla depressione come l'insonnia e la stanchezza.
Disputa di ruolo
Le controversie di ruolo si verificano quando tu e le persone significative della tua vita avete aspettative diverse sulla vostra relazione. Un esempio di ciò è se ritieni che il tuo coniuge dovrebbe mostrare più affetto o fare più domande sulla tua giornata. Questo può farti sentire depresso quando non fanno queste cose.
Transizione di ruolo
La depressione può verificarsi durante le transizioni della vita, quando il tuo ruolo cambia e non sai come affrontare quel cambiamento. Sposarsi, divorziare, diventare genitori e andare in pensione sono tutti esempi di transizioni di ruolo.
Deficit interpersonali
Se trovi difficile formare e mantenere relazioni di buona qualità, l'IPT può aiutarti a identificare i tuoi deficit interpersonali. Questo può includere qualsiasi sentimento di inadeguatezza che potresti provare, se trovi difficile esprimere le tue emozioni e altri sentimenti o convinzioni che ti impediscono di comunicare in modo efficace.
Il tuo terapeuta può aiutarti a determinare quale area è maggiormente responsabile dei tuoi problemi attuali. La terapia è quindi diretta ad aiutarti ad affrontare questo specifico problema interpersonale.
In cosa può aiutare la terapia interpersonale
IPT è stato originariamente creato per essere un trattamento breve per la depressione. Tuttavia, è stato anche dimostrato che è un trattamento efficace per una serie di altre condizioni, tra cui:
- Ansia
- Disordine bipolare
- Disturbo borderline di personalità
- distimia
- Problemi alimentari
- Depressione perinatale e post-partum
- Disturbo da stress post-traumatico (PTSD)
- Disturbi d'ansia sociale
- Disturbi da uso di sostanze e alcol
Può anche essere utile per affrontare i problemi di attaccamento, il dolore, l'adattamento e le transizioni della vita e i conflitti relazionali,
Benefici della terapia interpersonale
La terapia interpersonale può avere una serie di importanti benefici. Questi includono:
- Relazioni migliorate: L'IPT può aiutare i pazienti a capire come le loro relazioni influenzano la loro vita. L'obiettivo è duplice: aiutare i pazienti a funzionare meglio socialmente e ridurre i loro sentimenti di depressione.
- Diminuzione della depressione: Questa forma di psicoterapia si basa sulla nozione che la depressione si verifica nel contesto delle relazioni. In altre parole, le tue relazioni possono potenzialmente aumentare o diminuire la tua depressione e sentirsi depressi può avere un impatto sulle tue relazioni. In quanto tale, l'obiettivo dell'IPT è alleviare i sintomi depressivi migliorando il modo in cui interagisci con gli altri.
A differenza di altre forme di psicoterapia per la depressione, l'IPT non cerca di approfondire i tuoi conflitti interiori derivanti da esperienze passate. Piuttosto, si concentra principalmente sulle tue relazioni attuali, su come potrebbero avere un impatto sui sintomi della depressione e sui modi in cui puoi migliorare le tue interazioni per uno stato d'animo più sano.
La terapia interpersonale riconosce che la depressione non è sempre un "problema personale", ma può anche essere causata da problemi di relazione.
Efficacia
L'IPT si è dimostrato efficace nel trattamento di diversi tipi e gravità dei disturbi depressivi e di altre condizioni di salute mentale. Questo tipo di terapia può essere il migliore se combinato con i farmaci in determinate circostanze.
- Una revisione della ricerca del 2013 ha rilevato che l'IPT era efficace quanto la CBT per il trattamento del disturbo depressivo maggiore e potrebbe essere raccomandato come trattamento di prima linea per la condizione.
- Alcune ricerche hanno scoperto che la terapia interpersonale può aiutare a prevenire lo sviluppo della depressione maggiore. Impegnarsi regolarmente nell'IPT può anche aiutare a prevenire le ricadute della depressione.
- La ricerca ha anche scoperto che l'IPT ha mostrato effetti significativi nel trattamento di disturbi alimentari, disturbi d'ansia, disturbi da uso di sostanze e altre condizioni di salute mentale.
- È stato scoperto che impegnarsi nell'IPT in coppia migliora la depressione e riduce i problemi di relazione.
Cose da considerare
Sebbene l'IPT possa essere un'opzione efficace e attraente, potrebbe non essere la scelta migliore per tutti. La motivazione svolge un ruolo fondamentale nel processo di trattamento, quindi può essere difficile creare un cambiamento se una persona non è motivata o non è disposta a esaminare e affrontare il ruolo che svolge nelle sue relazioni.
È anche importante notare che condizioni come la depressione e i disturbi alimentari possono essere condizioni ricorrenti. Anche dopo il trattamento iniziale, potresti aver bisogno di sessioni di mantenimento per aiutare a prevenire le ricadute, rafforzare le abilità e mantenere i progressi. Ciò potrebbe comportare una sessione mensile per rispolverare le competenze o affrontare i cambiamenti nella vita di una persona.
Come iniziare
Dovresti aspettarti che il tuo trattamento duri per circa 12-16 settimane. Le sessioni sono strutturate e prevedono una valutazione regolare, colloqui con il terapeuta e compiti a casa.
Durante i tuoi primi appuntamenti, il tuo terapeuta imparerà di più su di te, sui tuoi sintomi e sulla tua storia relazionale. Successivamente, lavorerai con il tuo terapeuta per affrontare aree problematiche specifiche. Le strategie utilizzate possono essere adattate man mano che il trattamento progredisce, quindi i tuoi obiettivi, i compiti e le sessioni possono cambiare mentre il tuo terapeuta continua a valutare i tuoi progressi.
L'IPT è disponibile in una varietà di formati che vanno da sessioni individuali a sessioni di gruppo e sessioni in cui è possibile partecipare di persona o attraverso la terapia online.
Può anche essere utile combinare l'IPT con altri trattamenti per la depressione. Ad esempio, la ricerca mostra che combinare la terapia con i farmaci è spesso più efficace che farne una da sola.
La terapia interpersonale può aiutare a trattare efficacemente la depressione e altre condizioni di salute mentale concentrandosi su aspetti delle tue relazioni che potrebbero alimentare la tua condizione In alcuni casi, può anche essere utile coinvolgere direttamente altre persone significative nel processo terapeutico. Il medico può aiutarti a determinare se l'IPT è adatto alle tue esigenze e se funzionerebbe meglio se combinato con altri trattamenti.
Le 7 migliori risorse di aiuto in linea per la depressione