La fiducia in se stessi richiede un'immagine positiva di sé. L'immagine di sé è una sorta di immagine mentale che tutti abbiamo di noi stessi. Un modo di pensare all'immagine di sé è in termini di ciò che è "reale" e di ciò che è "ideale". Molte persone hanno l'obiettivo di avvicinare il più possibile il loro sé "reale" al loro sé "ideale". Ad esempio, il "vero" inciampi sulle tue parole quando incontri il capo, mentre l'"ideale" sei freddo, sicuro di te e articolato.
Possono verificarsi problemi quando le persone si sforzano troppo per adattarsi alla loro visione ideale dell'immagine di sé e questo può significare che sottovalutano le loro caratteristiche reali. Il bravo ragazzo poi trova difficile rimproverare le persone quando non si comportano bene e il ragazzo severo magari non riesce ad ascoltare gli altri ea premiare opinioni diverse dalle proprie. Può anche portare a stress poiché la persona è consciamente e con un certo sforzo interpretando un ruolo.
L'immagine di sé di una persona può essere tutt'altro che accurata. Ad esempio, tuo padre potrebbe aver fissato standard molto elevati per farti diventare uno sportivo professionista. Per qualsiasi motivo, non hai raggiunto lo standard e questo ti porta a credere di non essere bravo negli sport, nonostante tu sia in realtà abbastanza bravo. Una brutta esperienza può anche diffondersi in altre aree della tua vita, così inizi a credere di essere povero nella maggior parte delle cose.
Modi per aumentare la fiducia in se stessi
Ecco alcuni modi per aumentare la tua autostima:
- L'immagine di sé è l'immagine mentale che hai di te stesso. Non è fisso, non è oggettivo, può essere cambiato e tu puoi cambiarlo.
- Il pensiero positivo è importante, ma anche il modo in cui ti comporti è importante. La tua immagine di te si nutrirà del modo in cui ti comporti e influenzerà anche gli altri. Gli attori sanno che se devono interpretare un ruolo triste, iniziano rapidamente a sentirsi tristi anche loro. Allo stesso modo, se parli con un tono misurato e lento, la tua autorità aumenta su coloro che ti circondano e inizi effettivamente a sentirla in te stesso.
- Cambiare il comportamento è spesso più facile che cambiare il modo di pensare. Il cervello non si occupa bene di trasformare il pensiero negativo. Ad esempio, il momento in cui pensi "Non devo essere nervoso" è il momento in cui inizierai effettivamente a sentirti più nervoso. Concentrarsi sul comportamento quando sei nervoso, come respirare profondamente e lentamente e rilassare i muscoli del collo e delle spalle, farà molto di più che rimuginare sulla tua ansia.
- Può essere d'aiuto suddividere grandi obiettivi o compiti in blocchi più piccoli e più gestibili. Se ti è stato assegnato un compito che sembra impossibile, smontalo e persino analizzalo in passaggi orari. Man mano che raggiungi ogni passo, la tua fiducia aumenterà e otterrai anche un senso di padronanza del problema.
- Per alcune persone, la mancanza di fiducia nasce dall'avere troppo poco da fare. La noia e la mancanza di fiducia sono associate. In questi casi, è importante aumentare i livelli di energia fissando alcuni obiettivi per te stesso, ma consentendo loro di essere abbastanza flessibili da reagire alle circostanze. Se gli obiettivi sono troppo rigidi, la prima battuta d'arresto ti metterà fuori strada, quindi inseriscilo nella tua pianificazione.
