Con tutti i modi in cui la musica influisce sul tuo corpo, probabilmente puoi già vedere chiaramente come la musica può essere utilizzata come un efficace strumento di rilassamento e gestione dello stress. Oltre ai numerosi cambiamenti fisici che la musica può portare (che elenco in questo articolo sulla musica e la musicoterapia), la musica è particolarmente utile nel rilassamento e nella gestione dello stress perché può essere utilizzata in tanti modi. Ecco alcuni dei modi più importanti in cui la musica può aiutare a gestire lo stress.
Musica e rilassamento fisico
La musica può favorire il rilassamento dei muscoli tesi, permettendoti di rilasciare facilmente parte della tensione che porti da una giornata (o settimana) stressante. Quando rilassi i muscoli e allenti il corpo, anche la mente si rilassa, il che può aiutarti a ridurre la tensione e lo stress che potresti non esserti reso conto di portare.
La musica è un modo semplice e divertente per far defluire tutta la tensione.
La musica come aiuto nelle attività contro lo stress
La musica può aiutarti a entrare "nella zona" quando pratichi yoga, autoipnosi o immaginazione guidata, può aiutarti a sentirti pieno di energia durante l'esercizio, aiutare a dissolvere lo stress quando sei immerso nella vasca ed essere una parte utile di molti altri attività di sollievo dallo stress. Può prendere un efficace antistress e renderlo uniforme Di più efficace!
Musica e stato meditativo
Come accennato in precedenza, la musica può aiutare il cervello a entrare in uno stato meditativo, che porta con sé meravigliosi benefici contro lo stress. Per coloro che trovano la meditazione intimidatoria, ascoltare la musica può essere un'alternativa più semplice. La musica è facile anche per i bambini, quindi anche se la meditazione può essere difficile da insegnare ai tuoi figli, mettere la musica giusta può essere un modo per portarli a uno stato più meditativo senza che se ne rendano completamente conto.
Musica per promuovere un focus positivo
La musica, in particolare i brani allegri, può distogliere la mente da ciò che ti stressa e aiutarti a sentirti più ottimista e positivo. Questo aiuta a liberare lo stress e può anche aiutarti a evitare di stressarti per le piccole frustrazioni della vita in futuro. Una canzone edificante può anche portare i benefici dell'affetto positivo, che può darti la possibilità di notare più opportunità e coglierle quando puoi, il che può anche aiutare a alleviare lo stress. (E mentre siamo in tema di musica edificante, alcune canzoni allegre ti costringono praticamente a ballarle, e questo tipo di esercizio può essere ottimo anche per la gestione dello stress!)
Musica e affermazioni
Il modo in cui vedi il mondo e il tipo di dialogo interiore che usi abitualmente possono anche avere un profondo effetto sul tuo livello di stress, motivo per cui le affermazioni positive che creano un dialogo interiore più positivo sono così utili. La musica che ha testi affermativi può portare il doppio beneficio della musica e delle affermazioni positive, aiutandoti a circondarti di energia positiva e a guardare più spesso il lato positivo, lasciando che gli eventi stressanti ti rotolino più facilmente dalla schiena.
Questi sono alcuni dei motivi per cui la musica è uno degli strumenti di rilassamento più semplici ed efficaci disponibili, e la musica è un ottimo strumento di gestione dello stress da aggiungere alla tua vita quotidiana.