Le dipendenze da sostanze e comportamentali possono avere un impatto fisico, emotivo, sociale e finanziario sulla vita di una persona. Fortunatamente, sono disponibili trattamenti efficaci, comprese le opzioni online. La terapia online può essere una valida opzione per le persone che hanno a che fare con dipendenze.
La ricerca ha scoperto che le persone che hanno una terapia online per il trattamento dei disturbi da uso di sostanze mostrano un miglioramento rispetto a coloro che non ricevono alcun trattamento.
Opzioni di terapia online per la dipendenza for
Alcuni approcci terapeutici basati sull'evidenza sono più facili da adattare a un formato online rispetto ad altri:
- Terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è in genere utilizzato più spesso e si concentra sull'aiutare le persone a riconoscere ed evitare pensieri e azioni negativi. La CBT può essere utilizzata per aiutare le persone a imparare a riconoscere i fattori scatenanti che portano al desiderio di sostanze e quindi imparare come evitare tali fattori scatenanti.
- Colloquio motivazionale è un altro approccio che può funzionare in un formato online. In questa tecnica terapeutica, i terapeuti conducono conversazioni strutturate che aiutano le persone a imparare a riconoscere come le loro vite potrebbero essere diverse e migliori se smettono di fare uso di sostanze.
Potenziali vantaggi
La terapia online può effettivamente fornire alcuni vantaggi rispetto alla terapia tradizionale. Nel contesto del trattamento della dipendenza, la terapia online può aiutarti:
Insisti
La ricerca sui trattamenti per la dipendenza online suggerisce che questo approccio può aiutare le persone a mantenere il loro trattamento. In alcuni casi, i trattamenti online si sono persino dimostrati più efficaci. I trattamenti con metadone che incorporano strumenti online, ad esempio, potrebbero essere più efficaci nel ridurre il consumo di oppiacei rispetto agli approcci tradizionali.
Riduci il consumo di sostanze
La guida in linea e gli strumenti possono aiutarti a ridurre il consumo di sostanze o alcol. Ad esempio, uno studio ha scoperto che le persone che hanno utilizzato un programma CBT di auto-aiuto online sono state in grado di ridurre significativamente il consumo di alcol.
Accedi alla terapia più facilmente
Si stima che dal 10% al 12% delle persone con problemi di uso di sostanze non cerchi mai aiuto. La disponibilità della terapia online può aiutare a migliorare l'accesso ai servizi di salute mentale e aumentare le probabilità che le persone ricevano un trattamento.
Le opzioni online sono disponibili in qualsiasi momento. Ogni volta che senti un bisogno o un desiderio, puoi contattare il tuo terapeuta, lavorare su un modulo di auto-aiuto, trovare materiale didattico o entrare in contatto con un amico che è lì per offrire supporto.
La terapia online può aiutare le persone che potrebbero non essere fisicamente in grado di partecipare a trattamenti individuali o riunioni di gruppo a ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno.
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La terapia online a volte può servire come primo passo importante verso interventi più intensivi. In alcuni casi, le persone che provano prima la terapia online potrebbero avere maggiori probabilità di cercare servizi di trattamento tradizionali faccia a faccia in futuro.
Gli studi hanno dimostrato che le persone potrebbero anche avere maggiori probabilità di attenersi alla terapia faccia a faccia quando è integrata con il trattamento online.
Affrontare gli ostacoli al trattamento
La ricerca ha dimostrato che le persone spesso non riescono a farsi curare a causa di problemi associati all'andare in riabilitazione, inclusi il costo, il tempo necessario e i sentimenti di vergogna. La terapia online può essere un'opzione più conveniente che non richiede interruzioni significative della vita.
Potenziali svantaggi
La terapia online potrebbe non essere una buona scelta per tutte le forme di dipendenza. Ad esempio, alcune ricerche hanno scoperto che l'e-terapia non ha mostrato alcun beneficio rispetto a nessun trattamento per le dipendenze dal gioco d'azzardo.
Alcune persone beneficiano del supporto sociale fornito dai trattamenti tradizionali, che spesso si perde nell'esperienza della terapia online. Un modo potenziale per affrontare questo problema è combinare la terapia online con un gruppo di supporto di persona.
Se non puoi partecipare alle riunioni di gruppo tradizionali, tuttavia, anche i gruppi di supporto online sono un'opzione. Può essere un ottimo modo per ottenere supporto e consigli da coetanei che stanno attraversando o che hanno vissuto le stesse cose che stai affrontando tu.
Suggerimenti e strategie
Ci sono alcuni modi per aiutarti a ottenere di più dalla tua esperienza di terapia online:
- Costruisci un rapporto con il tuo terapeuta. È importante sentire che il tuo terapeuta è genuino ed empatico in modo che tu ti senta a tuo agio, al sicuro e rispettato. Parla con il tuo terapeuta di cosa puoi fare per costruire questo rapporto in un formato online.
- Se stai passando dalla terapia faccia a faccia al trattamento online, parla con il tuo terapeuta di come funzionerà il processo e di come affronterai eventuali problemi che si presentano.
- Se stai passando da un gruppo di supporto tradizionale a un gruppo online, dedica del tempo alla ricerca di ciò che è disponibile per determinare cosa potrebbe essere giusto per te e le tue esigenze. Come si incontrerà il gruppo? Quante persone ci sono nel gruppo? Che livello di partecipazione è richiesto? Tutti questi fattori potrebbero avere un ruolo nel determinare cosa ottieni dal gruppo, quindi concentrati sulla ricerca di qualcosa con cui sai che ti sentirai a tuo agio.
Cosa aspettarsi
Il trattamento della dipendenza online si basa sulla tecnologia per fornire o migliorare la psicoterapia. Sono disponibili diverse opzioni terapeutiche online per il trattamento della dipendenza. Questi includono:
- Terapia online guidata dal terapista: I terapisti possono utilizzare video online, telefonate, e-mail e chat per incontrare virtualmente i clienti. Le sessioni di terapia potrebbero svolgersi in modo molto simile a come avverrebbero in un normale ambiente di ufficio, ma avvengono online utilizzando vari strumenti. FaceTime e Skype non sono conformi all'HIPAA e una volta rimosse le indennità relative al COVID, un terapista o un medico dovrà disporre di una piattaforma conforme all'HIPAA come VSee, Doxy.me o Zoom.
- Terapia assistita da computer: Le persone possono anche seguire curricula interattivi online che le guidano attraverso un processo di trattamento con poca o nessuna interazione con un terapeuta. Potresti guardare contenuti didattici, svolgere valutazioni computerizzate, seguire tutorial e completare i compiti a casa mentre lavori attraverso una serie predefinita di lezioni.
- Terapia assistita dal web: questo approccio può utilizzare app mobili o siti Web di terapia online per guidare le persone attraverso sessioni o attività.
- Terapia tecnologicamente avanzata: Questo processo può combinare la terapia tradizionale faccia a faccia con la tecnologia come messaggi di testo, telefonate, chat video o app mobili.
L'approccio che funziona meglio per te dipende da una varietà di fattori. La gravità dei sintomi può dettare l'intensità del trattamento di cui hai bisogno. Se hai bisogno di ricovero in ospedale, trattamento residenziale a lungo termine o disintossicazione supervisionata, ad esempio, la terapia online non sarebbe una scelta appropriata.
Il tuo accesso e il tuo comfort con la tecnologia possono anche svolgere un ruolo in quale opzione funzionerà meglio per te. Il comfort del tuo terapeuta con la tecnologia può anche determinare come viene erogato il trattamento.
Una cosa importante da ricordare è che non devi necessariamente scegliere un solo tipo di consegna. In molti casi, potresti finire con una combinazione di terapia guidata dal terapista, assistita dal computer e assistita dal web.
Limitazioni
La terapia online può essere conveniente e conveniente, ma ciò non significa che sia adatta a tutti o ad ogni situazione.
Alcune possibili limitazioni:
- I terapeuti possono trovare più difficile leggere il linguaggio del corpo quando lavorano con persone online, in particolare se non utilizzano la videoconferenza.
- Le persone possono pensare che sia più impersonale.
- I problemi tecnici e i relativi ostacoli a volte possono complicare il processo.
- Se stai sperimentando pensieri di suicidio o autolesionismo o stai vivendo una psicosi, la terapia online potrebbe non essere appropriata. Tuttavia, le hotline online, le chat e le risorse di testo possono metterti in contatto con professionisti formati e preparati ad aiutarti.
Se hai pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline all'indirizzo 1-800-273-8255 per il supporto e l'assistenza di un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiamate il 911.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Efficacia
I trattamenti tradizionali per la dipendenza tendono a essere sottoutilizzati e hanno un alto tasso di abbandono. Ciò suggerisce che tali opzioni potrebbero non soddisfare le esigenze delle persone per una serie di motivi. La terapia online può aiutare a colmare questa lacuna per le persone che non cercano o non si attengono agli approcci terapeutici tradizionali.
Quanto è efficace la terapia online per la dipendenza? Come si confronta con il trattamento faccia a faccia?
- La ricerca ha dimostrato che la terapia cognitivo comportamentale assistita da computer ha mostrato effetti sia a breve termine che più duraturi sull'uso di droghe che erano ancora presenti in un follow-up di 12 mesi.
- Un'altra revisione degli studi ha rilevato che la terapia online ha portato a effetti positivi immediatamente dopo il trattamento e nel follow-up a lungo termine. Tuttavia, gli autori dello studio suggeriscono che sono necessarie ulteriori ricerche, in particolare per esplorare e confrontare l'efficacia di diversi metodi online. opzioni.
- Alcune ricerche hanno indicato che la terapia online può effettivamente superare la terapia tradizionale in diversi modi. I risultati riportati nel American Journal of Psychiatry hanno scoperto che i partecipanti a un trattamento basato sul web avevano tassi di successo più elevati e avevano meno probabilità di abbandonare il trattamento rispetto a quelli che erano stati trattati con una consulenza individuale o di gruppo.
Una parola da Verywell
La terapia online per la dipendenza non è esattamente la stessa dei trattamenti tradizionali, ma ciò non significa che sia inferiore. Può essere uno strumento essenziale ed efficace nel tuo arsenale di trattamento. Parla con il tuo medico o terapista se questo approccio al trattamento è appropriato per le tue esigenze.
Come funziona la terapia di coppia online?