La partecipazione a un gruppo di supporto, insieme ad altri programmi medici e professionali per il trattamento di alcol e droghe, può avere molti potenziali benefici. Un gruppo di supporto può aiutarti a recuperare offrendo supporto sociale, aiutandoti a sviluppare capacità di coping di recupero, migliorando la tua motivazione, riducendo i sintomi depressivi e aumentando il tuo benessere psicologico.
Cosa aspettarsi
Se tu o un membro della famiglia avete a che fare con una dipendenza o un disturbo di salute mentale, un gruppo di supporto può essere il luogo ideale per sentirvi meno isolati e per imparare da altri con problemi simili ed esperienze condivise.
Spesso non è necessario parlare in un gruppo di supporto: puoi condividere quanto poco o quanto vuoi, così sarai in grado di osservare il gruppo prima di decidere se è quello giusto per te. È importante che tu ti senta a tuo agio con il gruppo in modo da poterti aprire e conoscere i tuoi coetanei.
Se tu o una persona cara state lottando con una condizione di salute mentale, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) all'indirizzo 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Come entrare a far parte di un gruppo di supporto
Per la maggior parte dei gruppi di supporto, tutto ciò che serve per unirsi è il desiderio di iniziare il recupero. La maggior parte delle persone si unisce a un gruppo di supporto semplicemente entrando dalla porta di una riunione vicino a loro. Non è richiesto alcun invito e non ci sono quote o commissioni. Per i soci è spesso prevista una raccolta volontaria.
Detto questo, ci sono riunioni "aperte" per membri e non membri e riunioni chiuse solo per membri e potenziali membri. A seconda del tipo di incontro, potresti imbatterti in alcuni dei seguenti codici che indicano un gruppo di supporto più esclusivo o servizi aggiuntivi offerti:
- (ASL) Lingua dei segni americana
- (BS) Studio del libro
- (CF) Adatto ai bambini
- (D) Discussione
- (G) Gay/lesbica
- (M) Solo uomini
- (P) Partecipazione
- (SS) Studio dei passi
- (W) Solo donne
- (WA) Accesso per sedie a rotelle
Come trovare il gruppo giusto per te
Il tuo medico di base o professionista della salute mentale è spesso il punto di partenza migliore per trovare un gruppo di supporto locale. Puoi anche cercare un incontro locale tramite i siti web dei vari gruppi di supporto.
Alcune organizzazioni dispongono di app che puoi utilizzare per trovare riunioni. È ancora possibile trovare un incontro alla vecchia maniera cercando un numero di telefono nelle pagine bianche dell'elenco telefonico locale o online.
Alcuni database sono dettagliati e ti consentono di vedere quali incontri sono per i nuovi arrivati o sono accessibili in sedia a rotelle, non fumatori o LGBTQ+, tra le altre caratteristiche. Altre pagine sono meno dettagliate e potrebbero contenere solo numeri di telefono o elenchi per contattare gli organizzatori della riunione.
Ecco un elenco dei siti Web ufficiali dei gruppi di supporto reciproco e dei relativi elenchi delle riunioni. Se non riesci a individuare un incontro faccia a faccia (di persona) vicino a te, sono disponibili molti incontri online.
Una nota sul COVID-19
Molte di queste organizzazioni hanno sospeso le riunioni di persona a causa della crisi del COVID-19 e offrono riunioni virtuali, telefonate ed e-mail.
Abuso di alcol, droghe, farmaci da prescrizione
Questi includono gruppi di 12 fasi e quelli con altre filosofie, come notato:
- alcolisti Anonimi: Cerca i numeri di telefono degli Uffici Centrali AA e degli Intergruppi per CAP o stato. Il sito non fornisce le posizioni degli incontri locali, ma i siti locali di Intergroup dispongono di tali informazioni. Puoi trovare incontri in tutto il mondo, che possono essere molto utili quando si viaggia.
- Festeggia il recupero: Un programma di recupero in 12 fasi incentrato su Cristo per "chiunque lotta con ferite, dolori o dipendenze di qualsiasi tipo". Il gruppo offre Zoom e incontri Facebook Live.
- Anonimo dipendente da sostanze chimiche: Trova una riunione CD effettuando una ricerca per stato. È un programma in 12 fasi che supporta "l'astinenza da tutte le sostanze chimiche che cambiano l'umore e che alterano la mente, comprese le droghe di strada, l'alcol e i farmaci non necessari".
- Cocaina Anonimo: Un programma in 12 fasi per cocaina, alcol e altre sostanze che alterano la mente.
- Crystal Meth Anonimo: Cerca le riunioni CMA per codice postale e distanza. Sono un programma in 12 fasi.
- Doppio Recupero Anonimo: Un programma in 12 fasi per coloro che hanno un disturbo psichiatrico e un problema di abuso di sostanze.
- Recupero secolare del salvagente: Cerca una riunione Life Ring per il recupero da droga o alcol in base alla posizione o partecipa a una riunione online. La filosofia del Life Ring differisce dai programmi in 12 fasi in quanto non richiede di fare affidamento su un potere superiore ma crede nel supportare la tua capacità di rafforzare il tuo sé sobrio e indebolire il tuo sé dipendente.
- Marijuana Anonimo: Cerca un elenco di riunioni di persona e online in base alla posizione. Esistono anche app per iOS, Android e Windows che possono essere utilizzate per cercare riunioni. È un programma in 12 fasi.
- Gestione della moderazione: Visualizza un elenco e una mappa delle riunioni in tutto il mondo o partecipa a riunioni telefoniche. La gestione della moderazione sostiene il consumo responsabile piuttosto che una filosofia di astinenza totale.
- Narcotici Anonimi: Cerca nel database delle riunioni per posizione. Puoi anche scaricare un'app NA Meeting Search per iOS o Android.
- Pillole anonime: Un programma in 12 fasi con incontri in tutto il mondo.
- Recupero SMART: Cerca nel database delle riunioni di ripristino SMART per paese o stato. SMART non è un programma in 12 fasi, ma un programma di auto-aiuto per il recupero dalla dipendenza per l'abuso di sostanze e l'abuso di alcol.
- Donne per la sobrietà: un gruppo basato sull'astinenza per le donne che affrontano la dipendenza da droga o alcol, WFS offre incontri di persona, riunioni in videoconferenza e un forum di supporto online.
Dipendenza dal sesso, relazioni disordinate e abusi
I gruppi di supporto per la dipendenza dal sesso, le relazioni disordinate e gli abusi includono:
- Dipendenti dall'amore anonimo: Un programma in 12 fasi per coloro che hanno "pensieri, sentimenti e comportamenti distorti quando si tratta di amore, fantasie e relazioni".
- Sessuofili anonimi: Un programma in 12 fasi per coloro che vogliono "smettere di desiderare e diventare sessualmente sobri".
- Dipendenti da sesso e amore anonimi: Trova un incontro effettuando una ricerca per stato o provincia. Questo è un programma in 12 fasi per coloro che hanno "una compulsione che crea dipendenza a impegnarsi o evitare il sesso, l'amore o l'attaccamento emotivo".
- Sessualmente compulsivi anonimi: Un elenco di incontri SCA internazionali di persona e online. Questo è un programma in 12 fasi.
- Recupero sessuale anonimo: Un gruppo di 12 passi per coloro che desiderano fermare il comportamento sessuale compulsivo.
- Sopravvissuti all'incesto anonimo: Un programma in 12 fasi per coloro che hanno più di 18 anni e sono stati abusati sessualmente da bambini.
Comportamento problema cibo e nicotina
I gruppi di supporto per i comportamenti problematici legati al cibo e alla nicotina includono:
- Dipendenti da cibo in Recovery Anonymous: Un programma in 12 fasi per coloro che hanno avuto un problema alimentare, tra cui l'eccesso di cibo o la bulimia.
- GreySheeters Anonimo: Un programma in 12 fasi per l'eccesso di cibo compulsivo.
- Overeaters anonimo: Un programma in 12 fasi per mangiare troppo, mangiare troppo poco, anoressia, bulimia e altri comportamenti alimentari problematici.
Recupero della salute emotiva e mentale
I gruppi di supporto per il recupero della salute emotiva e mentale includono:
- Anonimo depresso: Un programma in 12 fasi per chi si sta riprendendo dalla depressione.
- Ansia sociale anonima/Fobici sociali anonime: Un programma in 12 fasi per chi soffre di disturbo d'ansia sociale, timidezza, disturbo evitante di personalità e paruresi (paura di usare i bagni pubblici).
Comportamento dei problemi finanziari e di acquisizione
I gruppi di supporto per comportamenti problematici finanziari e di acquisizione includono:
- Debitori Anonimi: Programma in 12 fasi per debitori compulsivi.
- Giocatori d'azzardo anonimi: Un gruppo per supportare il recupero dal gioco d'azzardo problematico e sono guidati da principi in 12 fasi.
- Spenderatori anonimi: Un programma in 12 fasi per chi vuole riprendersi dalla spesa compulsiva e contrarre debiti.
- Maniaci del lavoro anonimi: Le riunioni WA includono riunioni telefoniche, riunioni online o riunioni di persona negli Stati Uniti o a livello internazionale. Questo è un programma in 12 fasi per coloro che sono compulsivi sul lavoro.
Per Famiglie e Codipendenti
Questi incontri sono per coloro che hanno parenti e amici con dipendenze e comportamenti problematici. Oltre a questi gruppi, sui siti dei programmi a loro dedicati, sono spesso presenti collegamenti a gruppi di recupero familiare per dipendenze o comportamenti specifici.
- Figli adulti di alcolisti: Trova una riunione ACA tramite la ricerca della posizione. Hanno anche riunioni online e riunioni telefoniche.
- Alanon e Alateen: Cerca una riunione del gruppo della famiglia Al-Anon per località negli Stati Uniti e in Canada. È inoltre possibile utilizzare il sito per trovare riunioni online, riunioni internazionali o riunioni telefoniche.
- Codipendenti Anonimi: Un programma in 12 fasi per il recupero da relazioni malsane.
- Famiglie anonime: Ottieni un file PDF delle riunioni della FA per stato. Questo è un programma in 12 fasi per coloro che hanno un membro della famiglia con una dipendenza o un comportamento problematico.
- Nar-Anon: Un gruppo di 12 passi per amici e famiglie di persone con disturbi da uso di sostanze.
- Recupero di coppie anonime: Un gruppo di 12 passi per le coppie che vogliono ristabilire e mantenere la loro relazione nel recupero.
Una parola da Verywell
Ricorda che i gruppi di supporto sono ciò che fai di loro. Se sei disposto ad essere aperto e onesto e un buon ascoltatore che sostiene gli altri membri, otterrai molto dal tuo gruppo, inclusa la speranza e la motivazione per un te più sano.