L'ipnosi è forse uno degli strumenti terapeutici meno compresi in uso. Mentre la maggior parte delle persone pensa all'ipnosi come a un modo per indurre qualcuno ad abbaiare come un cane allo schiocco delle dita o a spogliarsi quando si pronuncia la parola "stupefacente", l'ipnosi può essere uno strumento prezioso per aiutare le persone a superare le paure, resistere dolore o migliorare la loro capacità di gestire lo stress nella loro vita.
Contrariamente alla credenza popolare, nessuno può ipnotizzarti senza il tuo consenso o consapevolezza. Puoi, tuttavia, essere ipnotizzato da un professionista qualificato di cui ti fidi, per raggiungere più facilmente gli obiettivi che ti sei prefissato. Ancora meglio, puoi risparmiare tempo e denaro e imparare a ipnotizzare te stesso usando la tua voce o anche solo i tuoi pensieri, una pratica nota come autoipnosi.
Come funziona
L'ipnosi può essere utilizzata per la gestione dello stress in due modi. In primo luogo, puoi usare l'ipnosi per entrare in uno stato profondamente rilassato, combattendo la tensione e innescando la tua risposta di rilassamento. Questo aiuterà a prevenire i problemi di salute dovuti allo stress cronico. Successivamente, l'ipnosi può anche aiutarti a ottenere vari cambiamenti nello stile di vita sano che possono ridurre la quantità di stress che incontri nella tua vita.
Ad esempio, puoi ipnotizzare te stesso per attenerti a un programma di esercizi, mantenere la tua casa meno ingombra, sentirti più sicuro di stabilire dei confini con gli altri, ecc. Puoi usare l'ipnosi per ridurre il livello di ansia che provi quando incontri situazioni che normalmente scatenano lo stress così come situazioni sociali intimidatorie.
Allo stesso modo, puoi anche usare efficacemente l'ipnosi per aiutare a superare tutte le abitudini negative che hai usato per far fronte allo stress, come il fumo o il mangiare compulsivo.
Cosa è coinvolto
Il processo di ipnosi comporta l'ingresso in trance, o uno stato profondamente rilassato ma concentrato (come quello del sogno ad occhi aperti o della meditazione). Una volta in questo stato, si tratta di dare suggerimenti affinché il tuo subconscio li accetti.
Puoi andare da un professionista qualificato per l'ipnoterapia e ti parleranno attraverso di esso. In alternativa, puoi utilizzare libri, video o anche brevi articoli per scoprire cosa è coinvolto e ottenere risultati efficaci a casa.
Benefici
L'ipnosi è uno strumento estremamente versatile che può essere utilizzato per tutto, dal semplice rilassamento alla gestione del dolore durante il parto. È facile da fare, può essere abbastanza economico e i risultati sono duraturi. Non ci sono quasi potenziali effetti collaterali negativi e può dare più benefici allo stesso tempo.
Raramente, informazioni sconvolgenti possono provenire dal tuo subconscio e possono essere discusse ed elaborate in terapia.
Svantaggi
L'ipnosi non è per tutti. Alcune persone hanno difficoltà a superare i loro pregiudizi iniziali sulla pratica in generale. Alcuni hanno più difficoltà a entrare nello stato di trance richiesto perché le suggestioni ipnotiche diventino profondamente radicate.
Altri scoprono che semplicemente non riescono a trovare il tempo o a concentrarsi. In tali casi, possono avere un tempo più facile con altre tecniche di gestione dello stress.
Come l'autoipnosi si confronta con altri metodi di riduzione dello stress
Come la meditazione, l'ipnosi richiede più concentrazione e pratica rispetto a tecniche come il semplice esercizio o l'uso di farmaci e trattamenti a base di erbe, e l'ipnosi richiede anche un po' di formazione o l'aiuto di un professionista qualificato.
Tuttavia, l'ipnosi può essere un'opzione preferibile per coloro che hanno limitazioni fisiche che rendono più difficile l'esercizio come lo yoga. Ci sono pochi (se ce ne sono) potenziali effetti collaterali negativi, come con alcuni farmaci o rimedi erboristici. Inoltre, alcune altre tecniche possono offrire una così ampia varietà di vantaggi.
Con la formazione e la pratica, praticamente chiunque può utilizzare l'ipnosi con un certo grado di successo e sperimentare i numerosi vantaggi che questa tecnica ha da offrire. Questo è un percorso spesso trascurato ma meravigliosamente efficace per alleviare lo stress.
