Medicina complementare e alternativa (CAM) è un termine usato per descrivere un'ampia varietà di pratiche che non fanno ancora parte delle cure mediche standard. Queste tecniche si sono espanse e ora vengono utilizzate per trattare una varietà di condizioni di salute sia mediche che mentali. Le tecniche di CAM sono considerate "complementari" o "alternative" alle opzioni di trattamento più tradizionali, come i farmaci o la psicoterapia.
Esistono diversi tipi di CAM, come l'aromaterapia e l'agopuntura. Alcune pratiche CAM coinvolgono l'area della medicina della mente e del corpo, incluso il rilassamento muscolare progressivo, l'immaginazione guidata, lo yoga e la meditazione consapevole.
Sebbene l'ipnoterapia esista da molto tempo, a volte è considerata una terapia CAM ed è diventata popolare per il trattamento dei disturbi dell'umore e dell'ansia. Quanto segue descrive di più su questo approccio al trattamento del disturbo di panico.
Che cos'è l'ipnoterapia?
L'ipnoterapia è una tecnica che aiuta a ottenere una persona in uno stato alterato di coscienza noto come trance. Mentre è in uno stato ipnotico, una persona è profondamente rilassata, intensamente concentrata e molto aperta alla suggestione. L'ipnoterapia viene utilizzata per aiutare a gestire una varietà di problemi di salute, tra cui stress, condizioni della pelle, perdita di peso, dipendenza, disturbi del sonno e smettere di fumare.
Durante una tipica sessione di ipnoterapia, l'ipnotizzatore guida il cliente in uno stato rilassato. Una volta che il cliente si sente calmo, ma vigile, l'ipnotizzatore porta la sua attenzione sui comportamenti che vorrebbe cambiare. L'ipnotizzatore offre quindi parole di incoraggiamento, come "Non ti senti più stressato" o suggerimenti, come "Ogni volta che ti senti stressato, ti fermi, respiri e ti senti pieno di energia".
Dopo aver offerto affermazioni e suggerimenti di comportamento positivo, l'ipnotizzatore riporterà gradualmente il cliente al suo stato normale. Prima di terminare la sessione, l'ipnotizzatore e il cliente discuteranno l'esperienza, comprese le reazioni, i progressi e le intuizioni. Le sessioni possono variare nella durata, ma spesso durano da un'ora a un'ora e mezza.
In che modo l'ipnoterapia può aiutare con i sintomi di panico e ansia?
La ricerca ha dimostrato che l'ipnoterapia può aiutare ad alleviare lo stress, la paura e l'ansia. Può anche essere usato per aiutare ad affrontare i sintomi del disturbo di panico. Mentre è sotto ipnosi, una persona con disturbo di panico può essere guidata a portare l'attenzione per far fronte a sintomi specifici e superare comportamenti limitanti.
Ad esempio, una volta che l'ipnotizzatore ha aiutato il cliente a rilassarsi, può chiedere alla persona di concentrarsi sui propri attacchi di panico. La persona porterà consapevolezza alle sensazioni fisiche, alle emozioni e alle cognizioni associate ai suoi attacchi, come dolore al petto, tremori e paura. L'ipnotizzatore userà parole di incoraggiamento calmanti, come "Ti senti al sicuro nonostante il tuo disagio" o "Hai il controllo della tua ansia". L'ipnotizzatore può anche suggerire modi per far fronte a questi sentimenti, come "Fare respiri profondi durante i tuoi attacchi di panico ti fa sentire più calmo".
L'ipnoterapia può essere utilizzata anche nel trattamento dell'agorafobia, una condizione comune per le persone con disturbo di panico. L'agorafobia comporta la paura di avere attacchi di panico in circostanze restrittive, tra cui la folla o durante la guida. L'ipnoterapia può consentire a una persona di imparare a rimanere rilassata mentre si affrontano queste paure. L'ipnotizzatore può aiutare la persona a concentrarsi su come superare le proprie fobie e suggerire modi per rimanere rilassati quando si trova in ambienti temuti.
L'ipnoterapia può aiutare una persona con disturbo di panico a migliorare il pensiero negativo e gestire i sintomi fastidiosi. Inoltre, l'ipnoterapia può essere in grado di aiutare nel trattamento di condizioni comuni concomitanti, tra cui depressione, mal di testa ed emicrania, disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
Curarsi con l'ipnoterapia
L'ipnoterapia può essere eseguita da un ipnotizzatore certificato o da un professionista della salute mentale qualificato che si è formato in questo approccio. Gli ipnotizzatori qualificati possono essere individuati tramite risorse online, come il National Board for Certified Clinical Hypntherapists (NBCCH), l'American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) e l'American Association of Professional Hypntherapists (AAPH).
L'esperienza complessiva dell'ipnoterapia può variare da persona a persona. Molte persone hanno delle riserve sull'ipnoterapia, temendo di perdere il controllo dei propri pensieri e delle proprie azioni. Queste preoccupazioni sono comprensibili considerando quanto spesso l'ipnoterapia è stata mostrata dai media come un modo per far comportare le persone in modi folli e sciocchi. Nonostante queste connotazioni negative, l'ipnoterapia non può farti agire contro la tua volontà. Piuttosto, l'ipnoterapia aiuta a costruire la consapevolezza di sé e a superare i comportamenti indesiderati.
In effetti, spesso il trattamento prevede l'aiuto al paziente ad apprendere l'autoipnosi, che consente al paziente di utilizzare queste tecniche da solo in modo continuo.
Quando si considera il trattamento per il disturbo di panico, è importante discutere le opzioni con un medico o un fornitore di servizi di salute mentale. Parli con il medico se si verificano i sintomi del disturbo di panico, tra cui frequenti preoccupazioni, attacchi di panico e nervosismo. Solo uno specialista di salute mentale qualificato può fornirti una diagnosi accurata.
L'ipnoterapia potrebbe non essere adatta a tutti. La capacità delle persone di usare l'ipnosi può variare. Gli individui con determinate condizioni di salute mentale come alcuni casi di disturbi dissociativi, abuso di sostanze attive e disturbi psicotici potrebbero non andare bene con l'ipnosi. Il medico può consigliarti di includere l'ipnoterapia nel tuo piano di trattamento per il disturbo di panico.
