Come genitori di giovani adulti, conosciamo fin troppo bene lo stress, ma anche i nostri figli ne soffrono. I tassi di stress tra adolescenti e giovani adulti sono aumentati negli ultimi anni e non c'è da meravigliarsi. L'ultimo e l'ultimo anno di scuola superiore e il periodo precedente alle domande di ammissione al college sono il momento migliore per il sovraccarico di stress. Così sono le prime settimane di college, le settimane di esami di metà trimestre e gli esami finali. Potrebbero esserci un giorno o due di assenza di stress da qualche parte, ma chi può dirlo?
Quando quella telefonata a tarda notte arriva da un bambino che sta impazzendo, l'ultima cosa che vogliono sentire è una lezione sull'importanza di fare i compiti e pianificare in anticipo. Invece, ecco un elenco di cose che puoi consigliare che possono offrire un sollievo immediato:
Dormire
Ridurre il sonno può sembrare un buon modo per intrufolarsi in qualche ora in più per studiare, ma perdere anche solo poche ore di sonno per due o più notti di fila può comportare la privazione del sonno. La concentrazione diminuisce, la funzione della memoria è compromessa e il cervello diventa nebbioso e pigro - difficilmente le condizioni ottimali per lo studio.
C'è una chiara connessione tra la quantità di sonno che uno studente ottiene e il suo GPA, e gli studi hanno dimostrato che i gufi mattutini hanno prestazioni accademiche migliori.
Quindi dì al tuo bambino frenetico di impostare la sveglia per le 7 del mattino, pianifica di fare un po' di studio duro - e molto riposato - allora e dormi un po' adesso.
Fare una lista
Se i pensieri attraversano il cervello di tuo figlio con una tale velocità che non riesce a dormire, digli di fare una lista. Tutti vorremmo avere un Pensatoio, il bacino magico che il preside di Hogwarts Albus Silente usava per contenere ricordi e pensieri quando minacciavano di sopraffare il suo cervello, ma una lista di cose da fare funziona altrettanto bene.
Mangia bene
Il cervello ha bisogno di nutrimento. Seguire una dieta equilibrata ricca di proteine e carboidrati complessi, al contrario di ciambelle, birra e Ritalin di qualcun altro, fa un'enorme differenza nella capacità del proprio corpo di far fronte allo stress e di comportarsi bene. Tienilo a mente quando invii a tuo figlio del college anche un pacchetto di assistenza per la settimana dell'esame.
dare priorità
Digli di lavorare prima sui corsi o sui progetti più critici o difficili, quando il suo cervello è fresco. Troppo lavoro? Digli di guardare il suo programma ed eliminare le cose non essenziali. Ricordagli che il mondo non si fermerà se farà un test.
Prova un gruppo di studio
Studiare con un gruppo reprime il panico. Consente agli studenti di sfruttare i propri punti di forza e massimizza e organizza il tempo di studio. Inoltre, la compagnia aiuta a calmare i nervi tesi.
fare delle pause
Vai a correre, fai un pisolino, ma non più di 20-30 minuti e non più tardi di metà pomeriggio. Crea una bambola preoccupante per gli esami e lascia che si preoccupi.
