I comportamenti passivo-aggressivi sono quelli che implicano un'azione indirettamente aggressiva piuttosto che direttamente aggressiva. Le persone passivo-aggressive mostrano regolarmente resistenza alle richieste o alle richieste della famiglia e di altri individui, spesso procrastinando, esprimendo scontrosità o comportandosi in modo ostinato.
Esempi
Il comportamento passivo-aggressivo può manifestarsi in molti modi diversi. Ad esempio, una persona potrebbe ripetutamente inventare scuse per evitare certe persone come un modo per esprimere la propria antipatia o rabbia nei confronti di quegli individui.
Nei casi in cui la persona passivo-aggressiva è arrabbiata, potrebbe ripetutamente affermare di non essere arrabbiata o di stare bene, anche quando è apparentemente furiosa e non sta bene. Negando ciò che provano e rifiutando di essere emotivamente aperti, stanno interrompendo ulteriori comunicazioni e rifiutando di discutere il problema.
Procrastinare deliberatamente è un'altra caratteristica del comportamento passivo-aggressivo. Di fronte a compiti che non vogliono svolgere o appuntamenti che non desiderano mantenere, l'individuo passivo-aggressivo trascinerà i piedi.
Se gli è stato chiesto di completare un compito al lavoro, lo rimanderanno fino all'ultimo secondo. Potrebbero anche consegnarlo in ritardo per punire la persona che ha assegnato il compito.
cause
I comportamenti passivo-aggressivi possono avere gravi conseguenze sulle relazioni tra le persone in famiglia, nelle storie d'amore e persino sul posto di lavoro. Allora perché questo comportamento spesso distruttivo è così comune? Ci sono alcune cose che possono contribuire alla prevalenza dell'aggressività passiva.
- Educazione: Alcuni suggeriscono che il comportamento passivo-aggressivo può derivare dall'essere cresciuto in un ambiente in cui l'espressione diretta delle emozioni è stata scoraggiata o non consentita. Le persone possono pensare di non poter esprimere più apertamente i loro veri sentimenti, quindi possono invece trovare modi per incanalare passivamente la loro rabbia o frustrazione.
- Caratteristiche situazionali: La situazione influisce anche sul comportamento passivo-aggressivo. Quando ti trovi in una situazione in cui le manifestazioni di aggressività non sono socialmente accettabili, come in un lavoro o una funzione familiare, potresti essere più incline a rispondere in modo nascosto quando qualcuno ti fa arrabbiare.
- Prendendo la strada facile: Essere assertivi ed emotivamente aperti non è sempre facile. Quando difendersi è difficile o addirittura spaventoso, l'aggressività passiva potrebbe sembrare un modo più semplice per affrontare le proprie emozioni senza dover affrontare la fonte della propria rabbia.
Come affrontare?
Quindi cosa puoi fare quando ti confronti con un amico, un collega di lavoro o anche un partner romantico che si impegna regolarmente in aggressioni passive? Il primo passo è riconoscere i segni di tale comportamento. Malumore, complimenti ambigui, procrastinazione, ritiro e rifiuto di comunicare sono tutti segni di aggressione passiva.
Quando l'altra persona inizia a comportarsi in questo modo, cerca di tenere sotto controllo la tua rabbia. Invece, sottolinea i sentimenti dell'altra persona in un modo che non sia giudicante ma fattuale. Se hai a che fare con un bambino che è chiaramente arrabbiato per il fatto di dover fare le faccende domestiche: "Sembra che tu sia arrabbiato con me per averti chiesto di pulire la tua stanza".
La realtà è che le persone di solito negano comunque la loro rabbia. A questo punto, è una buona idea fare un passo indietro e dare loro il tempo di elaborare questi sentimenti.
Riconoscere i propri comportamenti
Spesso è più facile riconoscere l'aggressività passiva negli altri, ma cosa succede se sei tu a impegnarti in questi modelli di comportamento? Prova a fare un passo indietro e guarda il tuo comportamento con occhio imparziale.
- Ti capita spesso di tenere il broncio quando sei infelice con qualcun altro?
- Eviti le persone con cui sei arrabbiato?
- Smetti mai di parlare con le persone quando sei arrabbiato con loro?
- Rimandi a fare le cose per punire gli altri?
- A volte usi il sarcasmo per evitare di impegnarti in conversazioni significative?
Se ritieni che il comportamento passivo-aggressivo stia danneggiando le tue relazioni, ci sono dei passaggi che puoi adottare per cambiare il modo in cui ti relazioni con gli altri. Ecco alcuni modi per affrontare il tuo comportamento.
- Migliora la tua autocoscienza. Le azioni passivo-aggressive a volte derivano dal non avere una buona comprensione del motivo per cui sei arrabbiato o di cosa provi. Inizia a prestare attenzione a ciò che sta accadendo mentre reagisci a persone e situazioni diverse.
- Concediti del tempo per apportare modifiche. Riconoscere i propri comportamenti è un buon primo passo verso il cambiamento, ma modificare i propri schemi e le proprie reazioni può richiedere del tempo.
- Esercitati ad esprimere te stesso. Comprendere le tue emozioni e imparare a esprimere i tuoi sentimenti in modo appropriato è un passo importante verso la fine dei comportamenti passivo-aggressivi. Il conflitto è una parte inevitabile della vita, ma sapere come far valere i propri sentimenti in modo efficace può portare a risoluzioni migliori.
Una parola da Verywell
Il comportamento passivo-aggressivo può essere distruttivo, ma è probabile che a volte tutti reagiamo in questo modo. Comprendendo cosa causa tali azioni e come affrontarle, non solo puoi affrontarle con le persone nella tua vita, ma anche ridurre al minimo il potenziale danno alle tue relazioni.