Siti di terapia online come Talkspace e Betterhelp hanno contribuito a rendere la terapia online più visibile e accessibile. Questa capacità di accedere ai servizi di salute mentale da casa è interessante: uno dei grandi vantaggi di questo mezzo è che aiuta a rendere i servizi di salute mentale più accessibili, in particolare nelle aree rurali e meno servite.
Potresti chiederti, tuttavia, quanto siano efficaci tali servizi per vari disturbi mentali. La terapia online è la stessa della terapia tradizionale e che tipo di condizioni possono essere trattate online?
Sebbene ci siano ancora molte cose che non sappiamo sull'uso e l'efficacia della terapia online, i ricercatori hanno scoperto che la terapia online può essere utilizzata per trattare molte delle stesse condizioni di salute mentale che vengono trattate in un normale ufficio faccia a faccia ambientazione.
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La ricerca sulla terapia online è ancora in corso e continua ad emergere ed evolversi man mano che la tecnologia utilizzata per fornire questi servizi cambia. I ricercatori hanno esaminato l'efficacia della terapia per una serie di condizioni diverse e hanno appreso di più su cosa funziona e cosa potrebbe non essere altrettanto utile.
Alcune delle condizioni che possono essere trattate efficacemente con la terapia online includono le seguenti.
Depressione
La depressione maggiore è uno dei tipi più comuni di disturbi mentali negli Stati Uniti, che colpisce circa 17,3 milioni di adulti ogni anno. Questo numero rappresenta il 7,1% di tutti gli adulti negli Stati Uniti. Sfortunatamente, il National Institute of Mental Health suggerisce che circa il 35% delle persone che soffrono di depressione non riceve cure.
La ricerca ha dimostrato che la terapia online può essere altrettanto efficace della terapia faccia a faccia nel trattamento della depressione. Tali risultati sono promettenti poiché la consegna online sarebbe un modo utile per espandere i servizi di trattamento a persone che altrimenti potrebbero non riceverli.
Uno studio pubblicato su Diario dei disturbi affettivi ha confrontato le due modalità di trattamento e ha scoperto che il trattamento della depressione basato su Internet era altrettanto vantaggioso della terapia tradizionale di persona per il trattamento della depressione.
Attacchi di panico
La terapia online può anche essere un trattamento efficace per il disturbo di panico, un disturbo d'ansia che colpisce circa il 2,7% degli adulti statunitensi ogni anno. Uno studio pubblicato su Psichiatria BMC ha confrontato la terapia cognitivo comportamentale basata su Internet (ICBT) con la CBT somministrata in gruppo per il trattamento del disturbo di panico.
I risultati hanno indicato che non solo la CBT su Internet era efficace quanto la più tradizionale CBT di gruppo per ridurre i sintomi di panico e agorafobia, ma era anche più conveniente. La CBT di gruppo richiedeva molto più tempo al terapeuta rispetto alla CBT basata su Internet fatto.
La terapia online potrebbe essere un modo efficace per trattare le persone a un costo inferiore rispetto alla tradizionale terapia faccia a faccia.
Disturbo d'ansia sociale
Il disturbo d'ansia sociale (precedentemente noto come fobia sociale) comporta la paura persistente delle situazioni sociali. Colpisce circa il 7,1% di tutti gli adulti statunitensi e può avere un grave impatto sulla capacità di una persona di funzionare a livello accademico, sociale e lavorativo. La ricerca suggerisce che la terapia online può essere un'opzione di trattamento efficace per le persone con questa condizione.
Uno studio pubblicato su Journal of Psychological Disorders ha concluso che la terapia cognitivo comportamentale fornita da Internet (ICBT) era ugualmente efficace come CBT faccia a faccia nel trattamento di una serie di condizioni, tra cui il disturbo d'ansia sociale. Gli autori dello studio descrivono l'ICBT come "efficace, accettabile e assistenza sanitaria pratica».
Mentre quelli in terapia online hanno mostrato solo una moderata aderenza al loro trattamento, hanno dato alla terapia online un punteggio elevato in termini di soddisfazione e accettabilità.
La natura della terapia online può essere particolarmente attraente per le persone con disturbo d'ansia sociale: il trattamento tradizionale può scatenare sentimenti di ansia, ma la terapia online consente alle persone con SAD di accedere al trattamento in un modo più sicuro e meno ansioso.
Disturbo d'ansia generalizzato
Gli studi hanno dimostrato che l'ICBT è efficace quanto la terapia faccia a faccia nel trattamento del disturbo d'ansia generalizzato. Uno studio ha confrontato la terapia online condotta da un terapista con la terapia online condotta da un tecnico e ha scoperto che entrambe producevano risultati paragonabili alla terapia tradizionale.
Tali risultati sono promettenti trattamenti online guidati da tecnici che potrebbero potenzialmente aiutare ad aumentare la capacità e la disponibilità dei servizi di salute mentale.
Stress e ansia
La terapia online può anche essere uno strumento utile per aiutare le persone a far fronte allo stress e all'ansia. Uno studio ha esaminato la potenziale efficacia di un programma basato su dispositivi mobili per gestire lo stress, l'ansia e la depressione da lievi a moderati.
Il programma è durato per un periodo di sei settimane, durante le quali i partecipanti hanno avuto accesso a un programma che includeva moduli online basati sulla CBT, automonitoraggio in tempo reale e messaggi di richiesta.
Coloro che hanno preso parte al programma hanno mostrato miglioramenti nei loro sintomi di stress, ansia e depressione. Il disagio psicologico complessivo è diminuito e molti hanno anche mostrato miglioramenti nell'autoefficacia.
La ricerca suggerisce che gli interventi online hanno il potenziale per migliorare la salute psicologica e il benessere generale.
Tipi di terapia online
Non tutte le forme di terapia online sono uguali e l'approccio terapeutico che scegli potrebbe dipendere da una varietà di fattori, tra cui la natura della tua condizione e i tuoi obiettivi terapeutici. Alcune forme come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) sono più popolari nei formati online, mentre altre come la desensibilizzazione e rielaborazione dei movimenti oculari (EMDR) possono essere più difficili o addirittura impossibili da eseguire online.
Alcuni dei tipi di terapia online che potresti incontrare includono:
Terapia comportamentale cognitiva
La terapia cognitivo-comportamentale è una forma di trattamento che è stata ben studiata e si è dimostrata efficace per una serie di condizioni di salute mentale. La premessa di base di questa forma di trattamento è che identificando e modificando pensieri e comportamenti negativi, le persone possono trovare sollievo dai loro sintomi e trovare nuovi modi per affrontarli.
La ricerca ha dimostrato che la terapia cognitivo-comportamentale (ICBT) basata su Internet è efficace nel trattamento delle condizioni psichiatriche e offre una soluzione economica che può aumentare l'accessibilità dei servizi di salute mentale, in particolare nelle aree rurali.
Terapia Psicodinamica
La CBT è spesso vista come il "gold standard" in termini di trattamento, ma la ricerca ha anche dimostrato che altri tipi di psicoterapia sono spesso altrettanto efficaci. La terapia psicodinamica si concentra sull'esplorazione dei processi inconsci che influenzano il comportamento. Acquisendo insight, le persone sono in grado di aumentare la propria autocoscienza e comprendere meglio come le esperienze passate influenzano il comportamento attuale.
C'è stato un dibattito sulla fattibilità di fornire una terapia psicodinamica su Internet: il processo tende a concentrarsi pesantemente sulle relazioni interpersonali. In un processo noto come transfert, nel corso della terapia emergono spesso modelli caratteristici di risposte ad altre persone in relazione al terapeuta, un fenomeno che può essere difficile da produrre in una modalità online.
Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che la terapia psicodinamica online può essere utile sia da sola che in aggiunta alla terapia tradizionale.
Uno studio che ha confrontato la terapia psicodinamica basata su Internet con l'ICBT per il trattamento della depressione ha rilevato che i sintomi erano ridotti allo stesso modo in entrambi i gruppi mentre i partecipanti stavano ricevendo la terapia. Tuttavia, coloro che hanno ricevuto l'ICBT hanno mostrato un miglioramento migliore in termini di qualità della vita e significativamente -termine di recupero.
Terapia centrata sulla persona
La terapia centrata sulla persona, nota anche come terapia centrata sul cliente, è un approccio non direttivo che coinvolge le persone che svolgono un ruolo primario nel loro trattamento. La ricerca suggerisce che la PCT può essere efficace per alcune condizioni di salute mentale tra cui depressione e ansia
L'efficacia di questo approccio nei trattamenti online non è chiara, ma la ricerca suggerisce che questo approccio è più efficace per aiutare le persone ad affrontare sintomi da lievi a moderati di ansia, depressione e stress situazionali.
Quando la terapia online non dovrebbe essere utilizzata
La terapia online non è adatta a tutti e potrebbe non essere una scelta appropriata per determinate situazioni.
La terapia online non è raccomandata quando una persona ha una grave condizione mentale o sta vivendo pensieri di suicidio o autolesionismo. Le persone con gravi dipendenze o sintomi più gravi di una condizione psicologica probabilmente necessitano di un trattamento più intensivo di quello che le opzioni online possono fornire.
Tuttavia, la terapia online e testuale può talvolta essere un utile supplemento alla terapia tradizionale. Alcune condizioni come il disturbo bipolare, le dipendenze, il disturbo da stress post-traumatico e la schizofrenia potrebbero non essere appropriate per il trattamento solo online, ma potrebbero beneficiare di servizi online che integrano i trattamenti tradizionali. Ad esempio, la ricerca suggerisce che la terapia fornita tramite testo può aiutare le persone con schizofrenia ad aderire al loro piano terapeutico. medication
L'evidenza suggerisce anche che l'uso della terapia online può aumentare la probabilità che una persona cerchi una terapia faccia a faccia se ha bisogno di ulteriore aiuto. Ad esempio, uno studio ha scoperto che gli studenti universitari che avevano bisogno di un livello di trattamento più elevato di quello che la terapia online potrebbe fornire avevano maggiori probabilità di ricevere aiuto se avessero già partecipato a un programma online e lavorato con un terapista online.
Sebbene la terapia online possa non essere sempre appropriata come unico trattamento per ogni condizione, può essere un utile primo passo verso una forma di trattamento più intensiva.
Una parola da Verywell
La terapia online può essere un'ottima alternativa alla terapia tradizionale. Per alcune persone, parlare con un terapeuta online potrebbe effettivamente essere preferibile: una persona con disturbo d'ansia sociale, ad esempio, potrebbe sentirsi più a suo agio nel condividere i propri sentimenti online.
Ma questo non significa che sia giusto per tutti. Se fai fatica a capire le tue risposte emotive, potresti avere difficoltà a comunicare i tuoi sentimenti al tuo terapeuta. Se non sei in grado di descrivere e condividere accuratamente le tue difficoltà con il tuo terapeuta, potrebbe non essere in grado di darti i consigli, il supporto e l'aiuto di cui hai veramente bisogno.
Se la terapia online può essere appropriata o meno per te, dipende dalle tue esigenze individuali e dalla gravità dei sintomi. Se pensi che la terapia online possa essere una buona scelta, cerca alcuni servizi online diversi o parla con il tuo attuale terapeuta per vedere se potrebbe considerare di passare alla terapia online.
Terapia online per la depressione
