Non tutto lo stress è uguale. Parte dello stress che affrontiamo nella vita può essere più dannoso per il nostro benessere e alcuni tipi di stress possono effettivamente essere salutari per noi. Ad esempio, lo stress cronico, il tipo di stress che sembra essere costante e psicologicamente o emotivamente drenante, è il più dannoso per la nostra salute e il nostro benessere. Questo tipo di stress cronico può innescare la risposta allo stress e mantenerla attiva per lunghi periodi di tempo, lasciandoci esausti e vicini all'esaurimento.
Perché Eustress fa bene allo stress?
Eustress, d'altra parte, può essere utile ed è effettivamente necessario per il nostro benessere generale. Questo è il tipo di stress "positivo" che ci mantiene vitali ed entusiasti della vita.
L'eccitazione di un giro sulle montagne russe, un film spaventoso o una sfida divertente sono tutti esempi di eustress. Anche l'attesa di un primo appuntamento, il primo giorno di un nuovo lavoro o altri entusiasmanti primati rientrano nell'ombrello dell'eustress.
L'eustress è un tipo di stress che è davvero importante per noi avere nella nostra vita. Senza di essa, nel migliore dei casi diventeremmo annoiati e, nei casi più gravi, depressi. Inizieremmo a sentire una mancanza di motivazione per raggiungere obiettivi e una mancanza di significato nella vita senza abbastanza eustress. Non tendere agli obiettivi, non superare le sfide, non avere un motivo per svegliarsi la mattina sarebbe dannoso per noi, quindi l'eustress è considerato stress 'buono'. Ci mantiene sani e felici.
Identificare le differenze tra i fattori di stress
Comprendere l'eustress può aiutarci a gestire più facilmente anche altri tipi di stress. Ad esempio, la ricerca mostra che quando un evento viene percepito come una "minaccia", rispondiamo ad esso in modo diverso rispetto a quando viene visto come una "sfida". Le minacce tendono a suscitare in noi una maggiore risposta allo stress e a creare maggiori livelli di ansia .
Le sfide, d'altra parte, possono essere eccitanti e persino divertenti da superare. Le minacce sono spaventose, mentre le sfide sono opportunità per metterci alla prova e imparare quanto siamo in grado di realizzare quando ci proviamo davvero. Questa comprensione ci ricorda che possiamo vedere molti dei fattori di stress nella nostra vita come sfide piuttosto che minacce semplicemente cambiando il modo in cui parliamo a noi stessi delle sfide e concentrandoci sulle risorse che abbiamo per gestire queste sfide piuttosto che concentrarci su ciò che potrebbe accadere sbagliato e quanto sarebbe dannoso.
Cambiare prospettiva e mantenere l'equilibrio
Quando lavoriamo per spostare la nostra attenzione e affrontare lo stress come una sfida quando possibile, possiamo gestire queste sfide più facilmente e avere più energia vitale per gestire questi fattori di stress, senza sentirci sopraffatti o infelici. Cercare di affrontare vari fattori di stress nella vita come ci avviciniamo all'eustress ci consente di gestire lo stress più facilmente.
Detto questo, mentre l'eustress generalmente non porta lo stesso tipo di danno dello stress cronico, troppo eustress può comunque mettere a dura prova il tuo sistema. Proprio come un programma può diventare sovraccarico e stressante anche se gli eventi sono tutte attività "divertenti", puoi sentirti sovraccaricato e stressato da troppa eustress se non ti permetti di tornare a uno stato rilassato e avere un sano equilibrio di ristoratore tempi di inattività. Ecco perché è l'equilibrio è essenziale. Un equilibrio tra attività lavorative e attività divertenti è importante, ma anche un equilibrio tra eustress e tempo libero è un obiettivo importante.
Essere consapevoli dei propri limiti
Cambiare la propria prospettiva può certamente aiutare con la gestione dello stress, ma non è l'unica strategia che dovrebbe essere utilizzata. Se hai troppe sfide nella tua vita, anche l'eustress può diventare stress cronico e portare al burnout o peggio.
È importante essere consapevoli di dove sono i tuoi limiti e lavorare per mantenere l'equilibrio nella tua vita. Questo può significare eliminare tutti gli obblighi non necessari (in particolare quelli che non ti piacciono), adottare alcune abitudini che promuovono la resilienza che possono aiutarti a essere meno reattivo allo stress in generale e sentirti a tuo agio nel dire di no a nuove attività se vincono. ti servono veramente. Questo richiede pratica, ma può fare la differenza nei tuoi livelli di stress.