Stabilire e gestire gli obiettivi sono molto importanti per la tua salute mentale. Gli obiettivi possono dare uno scopo e una direzione alla tua vita, oltre a motivare comportamenti sani focalizzati sul miglioramento della tua vita.
Tuttavia, gli obiettivi possono anche essere molto travolgenti e fonte di stress, soprattutto se stai lottando con qualche altro disturbo di salute mentale come il disturbo da stress post-traumatico.
A volte le persone fissano obiettivi troppo alti, difficili da raggiungere o troppo lontani nel futuro. Ciò può provocare un senso di impotenza e disperazione, aumentando il rischio di depressione e scarsa motivazione.
A volte gli obiettivi possono inviare il messaggio che il punto in cui ti trovi ora non è abbastanza buono, causando potenzialmente sentimenti di vergogna e colpa.
Pertanto, devi stare attento quando fissi gli obiettivi. È importante che gli obiettivi vengano raggiunti in modo da migliorare l'umore e la qualità della vita, anziché aumentare il disagio.
Suggerimenti per rendere gli obiettivi meno stressanti e più raggiungibili
Di seguito sono elencati alcuni suggerimenti su come rendere gli obiettivi meno stressanti. Oltre a ridurre il disagio, seguire questi suggerimenti può anche aumentare la probabilità di raggiungere gli obiettivi.
Dividi i tuoi obiettivi in obiettivi più piccoli
I grandi obiettivi possono spesso sembrare irraggiungibili e lontani. Pertanto, può essere utile suddividere quell'obiettivo più grande in una serie di obiettivi più piccoli che puoi raggiungere nel prossimo futuro. Pensa a questi obiettivi più piccoli come ai trampolini che alla fine ti porteranno verso l'obiettivo più grande che ti sei prefissato.
Pensa a cosa sta guidando i tuoi obiettivi
Quando fissiamo obiettivi grandi che potrebbero richiedere del tempo per essere raggiunti, a volte possiamo dimenticare il motivo per cui abbiamo fissato quell'obiettivo in primo luogo. Di conseguenza, potremmo perdere la motivazione nel tentativo di raggiungere quell'obiettivo. Per contrastare questo, prova a pensare al motivo per cui hai fissato questo obiettivo. Che tipo di valori stanno guidando il tuo perseguimento di questo obiettivo?
Ad esempio, supponiamo che tu abbia fissato l'obiettivo di ottenere una laurea. Potresti aver fissato questo obiettivo perché apprezzi l'istruzione. Allo stesso modo, potresti aver fissato questo obiettivo perché apprezzi la famiglia e sai che un'istruzione universitaria può aprire una serie di opportunità per una maggiore sicurezza finanziaria per te e la tua famiglia.
Premiati per aver fatto progressi
Spesso, una volta che qualcuno raggiunge un obiettivo, passa rapidamente all'obiettivo successivo. Prenditi del tempo per riconoscere i tuoi successi. Premiati. Portati fuori a cena o fatti un regalo. Fai qualcosa che segni i progressi che hai fatto.
Concediti il permesso di cambiare gli obiettivi
A volte, mentre perseguiamo un obiettivo, possiamo renderci conto che non vogliamo più quell'obiettivo. I nostri interessi potrebbero essere cambiati o altri obiettivi potrebbero avere la priorità.
Può essere difficile non completare un obiettivo, soprattutto dopo che è stato fatto un sacco di duro lavoro per perseguirlo.
Concediti il permesso di concentrare l'attenzione su altri obiettivi. Non ti stai arrendendo. Stai solo cambiando il tuo focus. Affronterai conseguenze peggiori (bassa motivazione, mancanza di interesse) se ti attieni al vecchio obiettivo nonostante non lo desideri più.
Sii consapevole del perfezionismo o degli standard elevati
Nessuno è perfetto e stabilire standard elevati può far sembrare gli obiettivi ancora più travolgenti e difficili da raggiungere. Le battute d'arresto accadranno. Questo va bene. La cosa più importante è che affronti queste battute d'arresto con auto-compassione (non picchiarti e non incolpare te stesso, ciò aumenterà solo la tua angoscia) e ti impegni nuovamente nel perseguimento del tuo obiettivo.
Fai conoscere agli altri i tuoi obiettivi
Alcuni obiettivi possono richiedere uno sforzo enorme. Pertanto, chiedi l'aiuto degli altri. Può anche essere utile per gli altri sapere quali obiettivi stai perseguendo perché possono mantenerti concentrato e impegnato nei momenti in cui potresti sentire la tua motivazione calare. Altre persone possono anche fornire supporto sociale per aiutare con l'ansia e lo stress che potrebbero impedirti di perseguire un obiettivo.
Seguendo questi suggerimenti, avrai molte più probabilità di raggiungere i tuoi obiettivi, aumentare la fiducia in te stesso e migliorare la qualità della tua vita.
Gli obiettivi possono essere molto utili; tuttavia, gli obiettivi possono causare stress, ansia e altre emozioni spiacevoli, soprattutto se stai già gestendo le esigenze di un disturbo di salute mentale. Pertanto, è molto importante assicurarsi che ci si stia muovendo verso gli obiettivi in modo da ridurre al minimo il disagio e massimizzare il successo.
