Le relazioni sociali possono creare molte sfide per un individuo con ADD. La condizione può causare difficoltà nel prestare attenzione agli altri, mancanza di importanti segnali verbali e non verbali, reazioni impulsive, malumore, irascibilità, bassa tolleranza per le frustrazioni, dimenticanza, zonizzazione nelle conversazioni, ipersensibilità alle critiche, reazioni emotive eccessive e problemi a seguire attraverso gli impegni.
Affrontare tutti questi problemi in una volta può sembrare piuttosto opprimente, ma trovare il partner giusto è un buon primo passo. Sebbene i comportamenti ADD che potrebbero metterti nei guai siano tuoi da affrontare e gestire, con un buon partner, questo compito diventa un po' più facile.
Affinché la relazione possa prosperare, devi essere compatibile con questa persona. Se vuoi mantenere la relazione a lungo termine, devi anche affrontare i modelli negativi che ti hanno messo nei guai in passato.
Le connessioni positive con gli altri sono di vitale importanza per il nostro benessere. Quando ti circondi di persone che ti apprezzano e ti apprezzano, la vita è molto più appagante. Una persona con una visione e un atteggiamento positivi è contagiosa.
Iniziare un appuntamento o rientrare nel processo di appuntamenti dopo un divorzio può essere eccitante ed emozionante, ma può anche essere pieno di incertezza, ansia e persino rifiuto. Come fai a sapere se questa persona è una buona coppia per te? Come fai a sapere se è amore o solo l'eccitazione di un nuovo partner? Quando ti senti vulnerabile e arrugginito, come ti apri al potenziale crepacuore e al dolore emotivo?
Fare una lista
Inizia facendo un elenco delle qualità che apprezzi in un coniuge. Dopo aver analizzato l'elenco, dai la priorità a ciascuna qualità, dalla più importante alla meno importante. Stai cercando qualcuno che fornisca eccitazione e alta attività, o preferisci qualcuno stabile e di basso profilo? È importante per te che questa persona sia in contatto con i tuoi familiari? Quali valori vuoi che questa persona abbia? Quali interessi?
Quali sono i tuoi obiettivi di relazione? Stai cercando una compagnia divertente e spensierata o stai cercando una relazione a lungo termine e un compagno di vita?
Se stai uscendo con qualcuno, fai un elenco delle qualità che ti piacciono di questa persona. Cosa ti ha inizialmente attratto di questa persona? Ci sono cose di questa persona che ti danno fastidio? Riesci ad accettare queste qualità o hai il fastidioso sospetto che man mano che la relazione progredisce, potresti essere meno incline ad accettarle?
Se anche questa persona soffre di ADD, è coinvolta nel trattamento e riceve attivamente aiuto nella gestione dei propri sintomi di ADD? Come ti senti con questa persona: felice e rilassata, o insicura e piuttosto tesa? Puoi essere te stesso con questa persona? Se stai cercando un compagno di vita, è qualcuno con cui vuoi passare il resto della tua vita?
Arruola un amico fidato
A volte è utile sedersi con un amico o un familiare fidato e solidale per aiutarti a riflettere su questo processo. Non è insolito per un individuo con ADD essere così consumato da una nuova relazione che tutti i pensieri oggettivi volano fuori dalla porta.
Quando sei nel bel mezzo di una situazione, la tua percezione potrebbe essere distorta. Potresti anche perdere importanti indizi o segnali di allarme sulla relazione che una parte esterna, che ha a cuore il tuo interesse, è più in grado di indicarti.
Rivedi la tua storia di relazione
Pensa alle tue relazioni passate, sia quelle negative che quelle positive. Quali modelli sono presenti? Tendi a entrare a pieno regime in una relazione che svanisce quando l'eccitazione del periodo di "luna di miele" si spegne?
Hai uno schema di scelta del partner sbagliato, perché non assorbi tutti i segnali sociali e i segnali di avvertimento che gli altri possono vedere dall'inizio? Hai difficoltà a rilassarti e a connetterti intimamente?
Le tue reazioni impulsive o la tua disattenzione alla relazione ti mettono nei guai e spingono via il tuo partner? Finisci per sabotare la relazione, provocando liti o litigi? Tendi a rimanere in una brutta relazione troppo a lungo, sperando che quella persona cambi?
Sviluppa strategie positive
Una volta identificati i problemi di relazione passati, lavora per trovare delle soluzioni. Le aree che sono spesso più difficili per gli individui con ADD tendono a concentrarsi su deficit di autocontrollo, distraibilità e disattenzione all'interno della relazione che possono essere percepite da un partner come indifferenti, problemi nella regolazione delle emozioni e comportamenti inibitori che possono portare a ferire o irritare sentimenti.
I farmaci sono spesso molto efficaci nel ridurre la gravità di questi sintomi. Inoltre, strategie come il dialogo interiore, il gioco di ruolo e la pratica di interazioni positive, diventare più consapevoli dei fattori scatenanti emotivi e prendersi del tempo per rilassarsi, possono aiutare a formare e mantenere relazioni sane.
Anche l'istruzione sull'ADD è importante. Quando tu e il tuo partner capirete come ADD influisce sulla vostra relazione, il piano per affrontare i problemi diventa molto più chiaro. Se ti senti bloccato o non sei sicuro di cosa fare, non esitare a chiedere aiuto agli altri, in particolare agli operatori sanitari esperti nel trattamento dell'ADD.
Pratica una comunicazione onesta
Una comunicazione buona, aperta e onesta è essenziale in ogni relazione. Sii prima amico. Continua a valutare i progressi nella tua relazione. Sedetevi regolarmente insieme e parlate di come sta andando la relazione.
In modo costruttivo e sensibile, affronta eventuali problemi. Sii concentrato sulla soluzione, non colpevole. Cerca di non personalizzare i feedback negativi; invece, parla insieme di come le cose potrebbero essere fatte in modo diverso in modo che entrambi vi sentiate felici. Se tendi a parlare molto, prova a parlare di meno e ad ascoltare di più quando siete insieme. Mantieni il contatto visivo mentre il tuo partner sta parlando. Mostra interesse e fai sapere loro che ci tieni.
Pianifica insieme le attività che piacciono a entrambi. Ridete calorosamente insieme. Prendila con calma. Non affrettare la relazione. Le connessioni più forti si basano su una fiducia e un rispetto buoni e onesti che possono essere acquisiti solo nel tempo.
