Punti chiave
- La terapia online è diventata molto più importante alla luce della pandemia di COVID-19 e sono disponibili numerosi siti Web, app e opzioni di prezzo tra cui scegliere.
- La ricerca ha dimostrato che la terapia online è spesso efficace quanto il trattamento tradizionale faccia a faccia.
- Sebbene la terapia online abbia molti vantaggi (compresa la comodità), potrebbe non essere la scelta migliore per ogni situazione.
Quando la maggior parte delle persone pensa alla terapia, si immagina seduta in un ufficio a parlare con un terapeuta faccia a faccia. Potrebbero persino immaginare il "divano" che è così spesso raffigurato nei cartoni animati e nei film che ritraggono gli uffici terapeutici.
Sebbene molti terapisti utilizzino ancora questa modalità di somministrazione tradizionale, la terapia online è cresciuta in popolarità negli ultimi anni. In effetti, è diventato un servizio essenziale durante la pandemia di coronavirus.
Tuttavia, alcune persone sono ancora un po' diffidenti nei confronti della terapia online. E altri vogliono registrarsi ma non sanno da dove cominciare. Ecco le risposte ad alcune delle domande più comuni sulla terapia online.
I 9 migliori programmi di terapia online Abbiamo provato, testato e scritto recensioni imparziali dei migliori programmi di terapia online tra cui Talkspace, Betterhelp e Regain.La terapia online è efficace?
Gli studi dimostrano che in molti casi la terapia online può essere altrettanto efficace della terapia di persona. Ecco cosa hanno trovato alcune delle ricerche:
- Uno studio del 2014 pubblicato su Ricerca e terapia comportamentale ha scoperto che i disturbi d'ansia possono essere trattati efficacemente tramite la terapia cognitivo comportamentale online. I partecipanti allo studio hanno riferito che i loro miglioramenti sono stati mantenuti al follow-up di un anno
- Uno studio del 2014 pubblicato su Diario dei disturbi affettivi ha scoperto che la terapia online è altrettanto efficace del trattamento faccia a faccia per la depressione .
- Uno studio del 2018 pubblicato su Diario dei disturbi d'ansia ha stabilito che la terapia cognitivo comportamentale online è "un'assistenza sanitaria efficace, accettabile e pratica". Lo studio ha scoperto che la terapia cognitivo comportamentale online era altrettanto efficace del trattamento faccia a faccia per la depressione maggiore, il disturbo di panico, il disturbo d'ansia sociale e il disturbo d'ansia generalizzato.
Quali sono i potenziali vantaggi?
Molte persone apprezzano la comodità della terapia online. Scoprono che consente di risparmiare tempo poiché non devono recarsi agli appuntamenti.
Anche la pianificazione può essere più conveniente. Gli appuntamenti di terapia dal vivo possono essere disponibili durante la sera e nei fine settimana. Se scegli di comunicare con un terapeuta tramite chat o messenger, di solito puoi farlo a qualsiasi ora del giorno o della notte.
Ci sono degli svantaggi?
Alcune persone potrebbero pensare che la terapia online sia un po' impersonale rispetto al trattamento faccia a faccia. Inoltre, i terapisti non sono in grado di leggere il linguaggio del corpo allo stesso modo (anche se vengono utilizzate le chat video).
Come faccio a scegliere un sito Web o un'app?
Sono disponibili molti siti Web e app di terapia online. Quando ne scegli uno, considera come vorresti comunicare con il tuo terapeuta. Preferiresti avere appuntamenti video in diretta? Se è così, potresti voler guardare siti come MDLIVE. Se preferisci una comunicazione di testo continuativa che può avvenire in qualsiasi momento, prendi in considerazione un servizio come Talkspace o BetterHelp.
Potresti anche dare un'occhiata ai prezzi. Preferiresti un servizio in abbonamento continuativo che permetta messaggi illimitati? O preferisci pagare per appuntamenti di terapia dal vivo che possono essere programmati secondo necessità?
Dai un'occhiata alle recensioni di vari siti in modo da poter sapere cosa è piaciuto agli utenti di loro e cosa non gli è piaciuto. Quindi, puoi scegliere il servizio che meglio soddisfa le tue esigenze.
Come posso comunicare con un terapista online?
Alcuni siti offrono diversi modi per comunicare, come messaggi di testo, messaggi audio e messaggi video. Altri consentono telefonate e videochiamate.
Come pago?
Alcune compagnie assicurative coprono il costo della terapia online, ma possono stipulare contratti solo con determinati terapisti o siti Web. La maggior parte dei principali siti di teleterapia non accetta assicurazioni. Di solito è possibile pagare online con carta di credito.
I terapeuti sono effettivamente professionisti autorizzati?
I terapisti online dovrebbero essere autorizzati a fornire trattamenti di persona e terapia online. Qualsiasi sito rispettabile spiegherà che tipo di licenza detengono i professionisti della salute mentale.
La terapia online è una buona idea per tutti?
La maggior parte dei terapisti online fornisce informazioni sul proprio sito Web su chi è un buon candidato per i propri servizi e chi no. La terapia online in genere non è raccomandata per le persone che sono attivamente suicidarie o per coloro che stanno vivendo una psicosi.
Tutti i tipi di terapia sono disponibili online?
No. Alcuni tipi di terapia non sono offerti online. La terapia del gioco, la terapia con il vassoio di sabbia o l'EMDR, ad esempio, sono solitamente disponibili solo durante le sessioni di persona. Tuttavia, la maggior parte degli altri tipi di terapia può essere fornita online.
Posso scegliere il mio terapista online?
Dipende dal sito web. Alcuni siti ti offrono alcuni terapisti tra cui scegliere e puoi leggere le loro foto e biografie prima di selezionare con quale ti piacerebbe lavorare. Altri siti ti abbinano a un terapista sulla base di un breve sondaggio sulle tue esigenze e preferenze.
Posso accedere alla terapia online dal mio telefono?
La maggior parte dei servizi di terapia online e dei siti Web possono essere forniti tramite un'app su un telefono. Ma dovrai verificare con il sito Web i servizi e le eventuali limitazioni che hanno.
La terapia di coppia è disponibile online?
Sì. Ci sono siti web, come Regain, che forniscono specificamente la terapia di coppia.
Posso ottenere una terapia online per mio figlio?
Molti siti web offrono terapie online per adolescenti. La terapia online per i bambini più piccoli potrebbe essere più limitata. Probabilmente dovrai verificare con il tuo provider.
Posso ottenere farmaci online?
Sì. Alcuni siti Web, come MDLIVE, Amwell e Doctor On Demand offrono servizi di psichiatria. In genere sono in grado di prescrivere farmaci, come antidepressivi o farmaci anti-ansia che possono essere ritirati presso la farmacia locale.
Quanto tempo rimarrò in terapia?
Dipende dalle tue esigenze di trattamento. Alcune persone si scambiano messaggi solo per un breve periodo o partecipano solo a pochi appuntamenti. Altre persone usano la terapia online come risorsa a lungo termine.
Quanto spesso parlerò con il mio terapeuta?
Questo varia notevolmente a seconda delle tue esigenze, delle tue preferenze e del sito di terapia che scegli. Potresti scambiare messaggi con un terapista online più volte al giorno. Oppure potresti partecipare a una video chat al mese. Tutto dipende dai consigli del tuo terapeuta e da cosa funziona meglio per te.
Quali tipi di problemi possono essere trattati online?
La maggior parte dei problemi di salute mentale può essere trattata online. Depressione, ansia, problemi legati allo stress, disturbo di panico e persino problemi di abuso di sostanze sono generalmente appropriati per la terapia online.
La terapia online è sicura e riservata?
I professionisti della salute mentale autorizzati devono seguire leggi e codici etici che garantiscono la riservatezza. Ti consigliamo di verificare con il tuo provider come garantiscono che le tue informazioni siano mantenute al sicuro. Alcuni siti Web ti consentono di utilizzare un soprannome quando ti iscrivi in modo da non dover fornire il tuo nome completo.
Avrò sempre lo stesso terapeuta?
La maggior parte dei siti web di terapia online ti consentirà di comunicare con lo stesso terapeuta ogni volta che accedi. Se preferisci cambiare terapeuta, di solito puoi richiedere di farlo anche tu.
Le informazioni in questo articolo sono aggiornate alla data indicata, il che significa che potrebbero essere disponibili informazioni più recenti quando lo leggerai. Per gli aggiornamenti più recenti su COVID-19, visita la nostra pagina delle notizie sul coronavirus.
Cosa significa per te?
La terapia online può essere un modo efficace, riservato e conveniente per accedere ai servizi di salute mentale. Molti terapisti ora offrono cure online a causa della pandemia di coronavirus. Se sei interessato a provare la terapia online, cerca le opzioni prima di decidere quale sito Web o app funzionerà meglio per le tue esigenze.
I pro e i contro della terapia online