Se ti sembra che provi più sfoghi quando sei molto stressato, potresti notare più di una coincidenza. Lo stress non causa l'acne del tutto, ma la ricerca mostra che lo stress innesca cambiamenti ormonali che possono peggiorare l'acne nelle persone già inclini ai brufoli. Anche se potresti dover adottare diversi approcci per pulire la pelle, ridurre il livello di stress potrebbe finire per essere importante per te per questo motivo, oltre che per la prevenzione di altri problemi di salute, spesso più gravi.
Gli ormoni dello stress e la tua pelle
La pelle a tendenza acneica è il risultato di una combinazione di fattori che portano a pori ostruiti, alcuni dei quali sono influenzati da ormoni, ad esempio cortisolo e androgeni, che vengono secreti dal sistema endocrino in risposta allo stress.
Questi ormoni intensificano la produzione di sebo, una sostanza protettiva e oleosa prodotta naturalmente dalle ghiandole vicino ai follicoli piliferi della pelle all'interno dell'unità pilosebacea come parte del sistema immunitario della pelle. Elevati livelli di popolazione di Propionibatterio acnes, un batterio che vive nella pelle umana che si nutre di sebo, mette sotto stress il dotto pilosebaceo e catalizza una risposta del sistema immunitario.
I globuli bianchi attratti da questo batterio secernono un enzima che può danneggiare la parete del follicolo pilifero, rilasciandone il contenuto nel fusto del capello, provocando una reazione infiammatoria.
Ciascuno di questi fattori individualmente e insieme contribuisce all'ecosistema che dà origine e perpetua l'acne.
È interessante notare che alcune ricerche suggeriscono che le differenze individuali nelle popolazioni batteriche del microbioma intestinale, che sono influenzate dallo stress e che svolgono un ruolo modulatorio sull'immunità sistemica, possono anche influenzare l'acne.
Segni che la tua acne potrebbe essere influenzata dallo stress
Cercare l'aiuto di un dermatologo è il modo migliore per determinare il miglior piano di gestione dell'acne per te. Detto questo, se ti senti costantemente stressato, c'è solo un vantaggio nel considerare che potrebbe essere un fattore nella tua acne, specialmente se ti sei concentrato su altri contributori senza molto successo.
Anche se non puoi determinare se lo stress sta influenzando l'acne in modo definitivo, prova a prendere nota di quando sei stressato e quando esplodi per alcune settimane (considera di tenere un diario). Quindi, confronta questi punti temporali per vedere se ci sono correlazioni.
- Se i breakout tendono a corrispondere ai momenti in cui ti senti stressato, potrebbe esserci un collegamento.
- Se gli sfoghi non tendono a corrispondere ai momenti in cui ti senti stressato, è più probabile che l'acne sia correlata a fattori ambientali. Controlla se hai sempre i brufoli negli stessi punti, ad esempio sul lato del viso dove tieni il telefono.
Considera anche che il peggioramento della tua acne potrebbe essere correlato alle abitudini guidate dallo stress, piuttosto che allo stress stesso. Ad esempio, bere più caffè o usare altri stimolanti può anche portare ad un aumento della produzione di cortisolo e avere un impatto sul microbioma.
L'acne degli adulti può anche peggiorare trascurando le tue esigenze di igiene personale, cambiando la tua dieta o affrettando la tua routine di cura della pelle, tutte cose che possono facilmente accadere quando ti senti stressato.
Ridurre gli sfoghi legati allo stress
Migliorare la tua acne, indipendentemente dal tipo o dalla causa, inizia con una routine quotidiana dedicata alla cura della pelle. Se lo stress è un fattore che contribuisce, ridurre i livelli potrebbe effettivamente essere tutto ciò di cui hai bisogno in aggiunta a questo per domare la tua pelle.
Cerca di riconoscere e di essere consapevole di quando è più probabile che ti stressi, in modo da poter elaborare strategie preventive. Questo è altamente personale e farlo con successo può richiedere tempo e maggiore consapevolezza. Trova e dedicati alle strategie che funzionano meglio per te.
Inoltre, per aiutare a combattere eventuali cambiamenti al tuo intestino che derivano dallo stress, mangia pasti sani che fanno bene ai tuoi batteri intestinali.
Se questi approcci continuano a non funzionare, parla con il tuo dermatologo che potrebbe suggerirti strategie aggiuntive, come trattamenti per l'acne da banco o su prescrizione.