Mentre molti fattori di rischio di burnout hanno a che fare con la struttura del lavoro e i fattori dello stile di vita, alcune caratteristiche della personalità possono esacerbare la tua esperienza di stress, rendendoti più suscettibile al burnout.
Sebbene gran parte della personalità sia innata, è importante essere consapevoli di come il tuo trucco personale e le tue tendenze possono contribuire alla tua risposta allo stress, in modo da poter regolare ciò che puoi. Le seguenti caratteristiche personali possono influenzare il livello di stress e aumentare il rischio di esaurimento.
Tendenze perfezioniste
Sforzarsi di fare del proprio meglio è segno di un gran lavoratore e può essere un tratto positivo che porta all'eccellenza. Tuttavia, il perfezionismo può causare stress eccessivo e talvolta essere paralizzante.
Qual è la differenza tra la ricerca dell'eccellenza e l'essere un perfezionista?
I perfezionisti si picchiano se tutto non è perfetto, mentre i gran lavoratori tendono ad essere contenti di un lavoro quasi perfetto ben fatto.
I perfezionisti a volte non cercheranno nemmeno di portare a termine un compito perché sono troppo terrorizzati dal "fallimento", che può essere definito come qualcosa di meno che perfetto!
Se sei un perfezionista, dovresti esercitarti a perdonare te stesso per essere umano e congratularti con te stesso per essere grande (anche quando sei umano).
Pessimismo
I pessimisti tendono a vedere il mondo come più minaccioso degli ottimisti. Si preoccupano di più delle cose che vanno male, si aspettano che accadano più cose cattive che buone, credono meno in se stessi e hanno altre differenze chiave rispetto agli ottimisti.
I pessimisti si procurano uno stress non necessario in molte situazioni quotidiane, il che può renderli più vulnerabili al burnout. Fortunatamente, l'ottimismo può essere appreso in una certa misura.
Eccitabilità
Alcune persone sono solo naturalmente più eccitabili di altre. Hanno una risposta allo stress più forte e più facilmente innescabile. Queste differenze possono essere osservate nei bambini molto piccoli e tendono ad essere stabili per tutta la vita di una persona.
Non c'è molto che puoi fare per cambiare la chimica del tuo corpo, ma puoi praticare strategie per alleviare la tensione che possono aiutarti a calmarti quando sei stressato.
Puoi anche mettere in pratica strategie positive di dialogo interiore, che ti aiuteranno a percepire le situazioni come meno minacciose.
Personalità di "Tipo A"
Probabilmente hai sentito parlare di una personalità di "Tipo A", ma sapevi che le persone con il tipo di personalità possono essere più a rischio di malattie cardiache e altri problemi di salute?
Le due caratteristiche cardinali della personalità di "Tipo A" sono l'impazienza del tempo e l'ostilità fluttuante.
Essere una personalità di "Tipo A" (o anche solo lavorare a stretto contatto con qualcuno che lo è) può causare stress cronico, che aumenta il rischio di esaurimento.
Se ti ritrovi ad essere impaziente con le persone e i piccoli fastidi della vita e hai difficoltà a trattenerti dallo scagliarti contro le persone, potresti essere una personalità di "Tipo A".
Scarso adattamento per il lavoro
Sei orientato ai dettagli o guardi al quadro generale? Tendi all'estroversione o ti senti più a tuo agio lontano da molte persone? Ti piace la struttura o preferisci la flessibilità?
Se il lavoro della tua vita richiede abilità che si adattano ai tuoi punti di forza, è più probabile che tu ti senta felice con quello che fai. Tuttavia, se la tua personalità non si adatta alla descrizione del tuo lavoro, ti sentirai stressato per la maggior parte del tempo e avrai maggiori probabilità di esaurirti.
Non sei sicuro se tu e il tuo stile di vita siete una buona coppia? Esistono diversi test online che puoi utilizzare per rivelare i tuoi punti di forza e di debolezza innati, capire come le caratteristiche della tua personalità differiscono da quelle dei tuoi amici e colleghi; e scopri quanto le tue preferenze e i tuoi talenti si abbinano bene al tuo lavoro.
Mancanza di fiducia in ciò che fai
Alcuni lavori sono mal retribuiti, ma forniscono grandi ricompense in termini di fare la differenza nella vita degli altri e rendere il mondo un posto migliore. Per coloro che credono in quello che stanno facendo, lo stress è un fattore meno importante; tuttavia, se non credi nel lavoro della tua vita, è più difficile sopportare le difficoltà che ne derivano.
Che tu sia rimasto deluso dal tuo lavoro, che tu sia entrato nel tuo campo per le ragioni sbagliate, che i tuoi valori siano in conflitto con quelli di un'azienda per cui lavori, o che tu non abbia mai creduto veramente in quello che stavi facendo in primo luogo, se la tua vita è il lavoro è in conflitto con i tuoi valori, la dissonanza cognitiva creata dal fare qualcosa in cui non credi giorno dopo giorno può avere un impatto e portare ad un aumento del rischio di esaurimento.