Essendo persone impegnate, la maggior parte di noi ha almeno una certa ambivalenza sul "non fare nulla". La maggior parte delle persone ha un pesante carico di responsabilità per il lavoro e la famiglia e ha bisogno di rimanere produttiva. Il nostro tempo è prezioso e non vogliamo sprecarlo. (Anche quando sono in vacanza, molte persone non solo strutturano i loro programmi e pianificano eccessivamente le attività, ma portano anche il lavoro!) Tempo non strutturato, il tempo libero può sembrare tempo sprecato per molti.
È interessante notare che a volte abbiamo bisogno di trascorrere del tempo libero rilassandoci in modo da… può rimanere produttivi.
Poiché troppo del tipo sbagliato di stress non gestito può portare a una diminuzione della motivazione e persino al burnout, è importante trovare strategie efficaci per affrontarlo e prendersi una pausa per fare ciò che sembra niente può essere la chiave per gestire questo stress. Il tempo libero ci aiuta ad affrontare le giornate stressanti.
Attività di svago per alleviare lo stress
Ci sono diverse attività a cui potremmo essere attratti durante i periodi di stress. Potremmo pensare di essere solo "pigri", ma a volte sappiamo di cosa abbiamo veramente bisogno più di quanto ci rendiamo conto; abbiamo tutti bisogno di un sano equilibrio tra duro lavoro e riposo. Tutti hanno bisogno di un po' di "tempo di inattività" in modo da avere l'energia per continuare a lavorare al massimo quando è necessario. Le seguenti attività possono essere rigeneranti e alleviare lo stress in modo da poter essere al meglio per la maggior parte del tempo. Prova uno di questi la prossima volta che senti il bisogno di ristabilire l'equilibrio nella tua vita con un po' di svago e relax:
Guardare la televisione
Molte persone pensano che guardare la televisione sia una perdita di tempo. E, a dire il vero, è possibile perdere ore e ore alla settimana guardando la tv. e non rimanere mai a corto di spettacoli di qualità da guardare. Troppa televisione può ridurre il tempo che abbiamo per le attività della vita normale, certo, ma t.v. può essere anche un'opzione efficace per alleviare lo stress.
È stato dimostrato che otteniamo un miglioramento dell'umore guardando le repliche dei nostri programmi preferiti, e questo sollevamento emotivo può tradursi anche in una diminuzione dei livelli di stress.
Giocare
Quando suggerisco il gioco, non intendo i giochi che le persone giocano nelle relazioni, ovviamente; quelli possono essere molto più stress di quanto valgano. Ma altri tipi di giochi possono essere meravigliosamente rilassanti. (Sì, sto anche consigliando i videogiochi!) I giochi online ci mettono in contatto con i nostri amici, persone che ci piacciono ma che potrebbero non avere il tempo di interagire con quanto vorremmo. I giochi strategici ci mantengono mentalmente acuti e possono far emergere la creatività. I giochi casuali possono fornire una pausa mentale. E poi ci sono i giochi da tavolo e i giochi di gruppo, perfetti per una serata di gioco in famiglia! Sia che tu scelga una partita veloce di solitario o una notte di giochi con gli amici, non dimenticare di giocare.
Rannicchiarsi con un buon libro
Sia che tu scelga un thriller, un mistero da tè o l'ultimo libro che tutti i tuoi amici sembrano leggere (se i tuoi amici sono lettori), impegnarsi con un buon libro è qualcosa di cui gli adulti hanno bisogno di fare di più e può essere un meravigliosa strategia di gestione dello stress. La lettura è meravigliosa in quanto può essere eseguita ogni volta che ci sono pochi minuti liberi da rubare, o l'attività può richiedere un pomeriggio. Il "time-out" fisico ed emotivo che fornisce un buon libro, combinato con la fuga mentale, sono tutti ottimi per aiutarci a rimuoverci da qualsiasi situazione stressante che possiamo affrontare nella vita. Quindi vai avanti e rilassati con un buon libro, senza sensi di colpa!
Fare niente
Mentre molte persone all'inizio trovano più impegnativo, letteralmente non fare nulla, non pensare nulla, non sentire nulla, facendo niente, è un meraviglioso strumento di gestione dello stress che può essere completamente trasformativo. Sto parlando della pratica della meditazione.
Permettere alla tua mente di schiarirsi completamente e rimanere chiara è contro-intuitivo, ma rilassa sia fisicamente che emotivamente. All'inizio ci vuole un po' di pratica, ma i benefici includono il sollievo dallo stress a lungo termine e anche una riduzione della reattività allo stress, tra gli altri benefici.
Qualunque sia la strategia scelta, il punto è che rilassarsi e trascorrere del tempo nel tempo libero non è solo un lusso, è una necessità per una vita equilibrata e meno stressata. Divertirsi!
