Le amicizie possono arricchire la tua vita in molti modi. I buoni amici ti insegnano su te stesso e ti sfidano a essere migliore. Ti incoraggiano ad andare avanti quando i tempi si fanno difficili e a celebrare i tuoi successi con te.
Ma gli amici fanno molto di più che darti una spalla su cui piangere; hanno anche un impatto positivo sulla salute. Alcune ricerche dicono anche che le amicizie sono importanti per il tuo benessere tanto quanto mangiare bene e fare esercizio
Quindi, in che modo le amicizie contribuiscono al tuo benessere?
Gli amici fanno bene alla tua salute fisica
Si scopre che le relazioni sane contribuiscono effettivamente a una buona salute fisica. Avere una stretta cerchia di amici può ridurre il rischio di problemi di salute come diabete, infarto e ictus.
Avere forti legami sociali può anche ridurre i sentimenti di solitudine, che le prove mostrano possono mettere a dura prova la tua longevità. Secondo una recensione del 2010, le persone con relazioni forti hanno metà il rischio di morte prematura per tutte le cause.
L'isolamento sociale e la solitudine sono legati a una serie di problemi di salute come l'ipertensione, l'abuso di sostanze, le malattie cardiache e persino il cancro.
Gli amici incoraggiano comportamenti sani
Una possibile spiegazione di questi benefici per la salute è che le amicizie possono aiutarti a fare cambiamenti nello stile di vita che possono avere un impatto diretto sul tuo benessere. Ad esempio, i tuoi amici possono aiutarti a stabilire e mantenere obiettivi per mangiare meglio e fare più esercizio fisico. Possono anche fare attenzione a te e avvisarti quando vengono fuori comportamenti non salutari (come bere troppo) di mano.
Inoltre, le persone sono più motivate e tendono a seguire un programma di perdita di peso o di esercizio quando lo fanno con un amico. È molto più facile uscire e rimanere attivi quando hai un amico al tuo fianco.
Quell'amico potrebbe anche suggerirti attività che non avresti preso in considerazione da solo, spingendoti così fuori dalla tua zona di comfort per sfidare la tua ansia.
Gli amici ti danno supporto emotivo
Se stai attraversando un momento difficile, avere un amico che ti aiuti può rendere più facile la transizione.
La ricerca mostra anche che la felicità è contagiosa tra gli amici. Uno studio sugli studenti delle scuole superiori ha scoperto che coloro che erano depressi avevano il doppio delle probabilità di riprendersi se avessero amici felici. Allo stesso modo, i bambini avevano la metà delle probabilità di sviluppare la depressione se i loro amici avevano un "umore sano".
Gli amici aiutano a costruire la tua fiducia
Tutti hanno dubbi su se stessi e insicurezze ogni tanto. Ma avere amici che ti supportano gioca un ruolo importante nella costruzione della tua autostima, o di quanto apprezzi e ami te stesso.
Gli amici che ti supportano possono aiutarti a sentirti più sicuro offrendo lodi e rassicurazioni quando ti senti insicuro. Faranno luce su quanto sei straordinario e su quanto hai da offrire agli altri.
Gli amici ti aiutano a sconfiggere lo stress
Tutti attraversano eventi stressanti. Se sai di avere persone su cui puoi contare, potresti anche avere meno probabilità di percepire un momento difficile come stressante.
Trascorrere del tempo con gli amici può anche aiutare a ridurre lo stress. Secondo la Harvard Medical School, "le connessioni sociali aiutano ad alleviare i livelli di stress, che possono danneggiare le arterie del cuore, la funzione intestinale, la regolazione dell'insulina e il sistema immunitario".
Gli amici possono anche aiutarti a far fronte a situazioni stressanti. Secondo un piccolo studio, quando i bambini escono con i loro amici durante una situazione stressante, producono meno cortisolo, un ormone rilasciato quando il corpo è sotto stress.
Come dice la canzone: "Abbiamo tutti bisogno di qualcuno su cui appoggiarci".
La mancanza di amici può farti sentire solo e senza supporto, il che ti rende vulnerabile ad altri problemi come la depressione e l'abuso di sostanze.
Gli amici ti spingono a dare il meglio di te
Anche gli amici possono fornire un'influenza positiva. Se fai amicizia con persone che sono generose con il loro tempo, aiutano gli altri o sono ambiziose o orientate alla famiglia, è più probabile che sviluppi questi valori da solo.
I grandi amici hanno il potere di plasmarti nella migliore versione di te stesso. Ti vedono e ti amano per quello che sei veramente. Ti incoraggiano e ti spingono a fare meglio e ad essere la persona che vuoi essere: il tuo "io ideale".