La depressione situazionale, nota anche come disturbo dell'adattamento con umore depresso, si verifica quando una persona sviluppa determinati sintomi emotivi più esagerati del normale in risposta a una situazione di vita stressante entro tre mesi dal verificarsi della situazione.
Depressione situazionale vs. depressione maggiore
Se soffri di depressione situazionale, sperimenterai molti degli stessi sintomi di una persona con disturbo depressivo maggiore, come umore depresso, sentirsi senza speranza e piangere.
La differenza sta nel fatto che i tuoi sintomi depressivi sono chiaramente in risposta a un fattore di stress identificabile, non soddisfano tutti i criteri per un episodio depressivo maggiore e si risolveranno quando il fattore di stress non esiste più o sei in grado di adattarti situazione.
fattori di stress
I fattori di stress possono essere molte cose. Potrebbero essere un singolo evento come un disastro naturale o un divorzio o un problema in corso come una malattia cronica o un conflitto coniugale. Possono anche essere qualcosa che potrebbe essere percepito come un evento positivo come il matrimonio, un nuovo bambino o l'inizio di un lavoro diverso. Tuttavia, se lo stress associato a un evento supera la capacità di una persona di farvi fronte, può portare a uno stato temporaneo di depressione.
Sintomi
Mentre la depressione situazionale tende ad essere meno grave e non così pervasiva come il disturbo depressivo maggiore, la condizione non è meno "reale". La depressione situazionale sfida il benessere e può rendere difficile il funzionamento nella vita quotidiana.
La depressione situazionale può capitare a chiunque in qualsiasi momento della propria vita. Uomini e donne sono colpiti allo stesso modo. Di solito non dura più di sei mesi.
Sintomi di depressione situazionale includi:
- Sentimenti di umore basso e tristezza
- Frequenti attacchi di pianto
- Senza speranza
- Poca concentrazione
- Mancanza di motivazione
- Perdita di piacere
- Ritiro dalle normali attività
- Solitudine o isolamento sociale
- Pensieri di suicidio
Sintomi di grave depressione, d'altra parte, includono:
- Umore depresso
- Mancanza di interesse per le attività normalmente praticate
- Cambiamenti di peso
- Cambiamenti nel sonno
- Fatica
- Sentimenti di inutilità e colpa
- Difficoltà a concentrarsi
- Pensieri di morte e suicidio
Se hai pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline all'indirizzo 1-800-273-8255 per il supporto e l'assistenza di un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiamate il 911.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Anche la depressione situazionale necessita di intervento
La depressione situazionale è correlata alle tue circostanze, ma questo non significa che dovresti semplicemente scaricarla o aspettare che le cose migliorino. Non importa quale sia la causa, la depressione può aumentare il rischio di suicidio e uso di sostanze.
Può anche complicare il trattamento di altre condizioni mediche rendendoti meno incline a prenderti cura di te stesso e a seguire il tuo piano di trattamento. Inoltre, esiste il rischio che la depressione situazionale possa progredire fino a diventare un disturbo depressivo maggiore. Se il tuo umore depresso ti causa disagio significativo o interferisce con il tuo funzionamento quotidiano, è un'ottima idea consultare un professionista della salute mentale per assistenza.
Diagnosi
Una diagnosi corretta è il primo passo per sentirsi di nuovo te stesso. Dire al tuo medico che ritieni di poter soffrire di depressione ti assicurerà di ottenere l'aiuto di cui hai bisogno.
Sfortunatamente, al momento non esiste un test di laboratorio definitivo per diagnosticare la depressione situazionale. Invece, il medico probabilmente eseguirà un esame fisico, eseguirà diversi esami del sangue per escludere qualsiasi altra condizione che potrebbe causare i sintomi e ti farà alcune domande per determinare se hai possibili fattori di rischio e per capire meglio i tuoi sintomi.
Secondo il DSM-5, per essere diagnosticati con depressione situazionale, è necessario:
- Inizia a manifestare sintomi entro tre mesi dall'evento stressante o da una serie di eventi
- Presenta sintomi che causano disagio marcato e interferiscono in modo significativo con la vita quotidiana
- Avere sintomi che non sono il risultato di un'altra condizione o legati all'uso di sostanze o alcol
- Avere sintomi che non sono una parte normale del processo di lutto dopo la morte di una persona cara
Trattamento
Se si verificano sintomi di depressione situazionale, esistono diverse opzioni di trattamento, tra cui terapia, farmaci e cambiamenti nello stile di vita.
Terapia
La psicoterapia, o terapia della parola, è il trattamento preferito per la depressione situazionale. Spesso assumerà la forma di cercare soluzioni ai tuoi problemi o guidarti nell'apprendimento di nuove abilità di coping. La terapia potrebbe anche essere finalizzata ad aiutarti a comprendere meglio vari problemi nella tua vita che stanno contribuendo al tuo disagio.
La terapia familiare o di coppia può essere più appropriata in situazioni in cui i problemi nelle relazioni interpersonali contribuiscono ai tuoi sentimenti di stress.
I gruppi di supporto possono anche essere molto utili per coloro che soffrono di depressione situazionale. Ad esempio, una persona che sta lottando per far fronte a una malattia cronica potrebbe trovare un grado di comprensione e sostegno da altre persone che hanno a che fare con la stessa malattia che possono non trovare altrove.
Le migliori risorse di aiuto in linea per la depressionefarmaci
Gli antidepressivi non sono in genere utilizzati nel trattamento del disturbo dell'adattamento con umore depresso. Mentre i farmaci possono fornire un sollievo sintomatico, il trattamento di solito comporta l'affrontare i problemi sottostanti e i fattori di stress che stanno contribuendo ai sintomi.
Cambiamenti nello stile di vita
Oltre ai farmaci e alla terapia, ci sono alcuni cambiamenti nello stile di vita sano che possono aiutare te o qualcuno che ami a essere più resiliente agli eventi stressanti, tra cui:
- Mangiare una dieta a tutto tondo
- Fare esercizio regolarmente
- Praticare buone abitudini del sonno sleep
- Gestire lo stress
- Trovare il tempo per il relax
- Tenere un diario o scrivere su come ti senti
- Trascorrere del tempo con familiari e amici fidati
far fronte
Tutti si sentono tristi o addirittura depressi per alcuni giorni dopo un evento traumatico o stressante, ma se questi sentimenti persistono, probabilmente hai bisogno di aiuto. La depressione situazionale è molto curabile e, con il giusto piano di assistenza, puoi apprendere strategie per affrontare meglio i fattori di stress e gestire eventuali sintomi della depressione che interferiscono con il sentirti al meglio e vivere una vita piena di speranza e felice.