Il termine compensazione si riferisce a un tipo di meccanismo di difesa in cui le persone ottengono risultati eccessivi in un'area per compensare i fallimenti in un'altra. Ad esempio, gli individui con una vita familiare povera possono indirizzare le proprie energie a eccellere al di sopra e al di là di ciò che è richiesto al lavoro.
Questa strategia psicologica consente alle persone di mascherare inadeguatezze, frustrazioni, stress o impulsi dirigendo l'energia verso l'eccellenza o il raggiungimento in altre aree.
Compensazione nella vita quotidiana
Il termine è usato sorprendentemente spesso nel linguaggio quotidiano. "Lui/lei probabilmente sta solo compensando eccessivamente per qualcosa", è una frase spesso usata dalle persone per suggerire che una persona sta indulgendo in eccessi in un'area della propria vita per nascondere le insicurezze su altri aspetti della propria vita.
In alcuni casi, questa compensazione può avvenire consapevolmente. Se sai di avere scarse capacità di parlare in pubblico, potresti provare a compensare eccellendo nelle tue comunicazioni scritte al lavoro.
In questo modo, attiri l'attenzione su un'area in cui sei molto più forte e riduci al minimo l'area in cui sei debole. In altri casi, la compensazione potrebbe avvenire inconsciamente. Potresti anche non realizzare i tuoi sentimenti nascosti di inadeguatezza che ti portano a compensare in altre aree.
Il risarcimento come meccanismo di difesa
Il risarcimento può manifestarsi in diversi modi. La sovracompensazione si verifica quando le persone ottengono risultati eccessivi in un'area per compensare carenze in un altro aspetto della vita.
La sottocompensazione, d'altra parte, può verificarsi quando le persone affrontano tali carenze diventando eccessivamente dipendenti dagli altri. Ecco alcuni esempi di sovracompensazione e sottocompensazione.
- Un giovane si sente un povero atleta e non viene mai scelto per le squadre durante la sua lezione di educazione fisica. Compensa eccessivamente impegnandosi profondamente in altre attività scolastiche, tra cui il club di recitazione e il giornale della scuola.
- Uno studente si sente inferiore durante la lezione di matematica e sottocompensa diventando eccessivamente dipendente dall'insegnante e dai compagni di classe per l'assistenza accademica.
- Una persona si sente in colpa per non essere una brava cuoca e compensa eccessivamente avendo una cucina estremamente ordinata e organizzata.
- Una persona compensa la cattiva abitudine del fumo impegnandosi molto a mangiare sano e ad allenarsi ogni giorno.
Pro e contro
La compensazione può avere un effetto potente sul comportamento e sulle decisioni relative alla salute. Sebbene la compensazione sia spesso rappresentata in una luce negativa, in alcuni casi può avere effetti positivi. Lo psicologo Alfred Adler ha suggerito che quando le persone provano sentimenti di inferiorità, possono avvertire automaticamente un bisogno compensatorio di lottare per la superiorità.
Di conseguenza, le persone si spingono a superare le proprie debolezze e raggiungere i propri obiettivi.
Ad esempio, immagina che un ragazzo provi sentimenti di inferiorità perché non può fare tanti canestri come fanno i suoi coetanei quando giocano a basket. A causa di questi sentimenti di inadeguatezza, si spinge a superare questa debolezza migliorando la sua velocità e le sue capacità di dribbling.
Si iscrive all'allenamento di basket e inizia ad allenarsi da solo ogni giorno dopo la scuola. Alla fine, diventa un giocatore di basket ancora migliore di molti dei suoi amici.
Immagina di aver appena iniziato a seguire un corso di Zumba. All'inizio, potresti sentirti fuori dal tuo elemento e anche un po' timido dal momento che tutti gli altri sembrano così abili ed esperti.
A causa di questi sentimenti iniziali di inferiorità, potresti praticare yoga a casa per migliorare la tua flessibilità, che a sua volta migliora la tua danza. A causa del tuo desiderio iniziale di superare i tuoi sentimenti di inferiorità, sei in grado di sviluppare nuove abilità e attenersi a una routine di allenamento che alla fine ti piace davvero.
Tuttavia, il risarcimento può anche impedire alle persone di provare cose nuove o di tentare di affrontare le carenze.
Ad esempio, immaginiamo che una giovane studentessa universitaria provi sentimenti di inferiorità perché ha pochi amici intimi. Ovunque vada, vede i suoi coetanei impegnati in conversazioni animate con i loro amici.
Compensa questa sensazione dicendo a se stessa: "Potrei non avere molti amici intimi, ma ho ottimi voti!" Invece di cercare connessioni sociali, si butta nei compiti scolastici e passa poco tempo a divertirsi o a partecipare a eventi sociali.
In questo caso, la compensazione le ha effettivamente impedito di superare i suoi sentimenti di inferiorità. Le persone narcisistiche possono compensare eccessivamente quando sperimentano una bassa autostima e gelosia cercando potere e attenzione.