Che cos'è la psicoterapia dinamica esperienziale accelerata?
La psicoterapia dinamica esperienziale accelerata (AEDP) è un modello di trattamento psicoterapeutico basato sulla guarigione e orientato alla trasformazione. Sviluppato dalla psicologa americana Diana Fosha, PhD, AEDP vede la crisi e la sofferenza come opportunità per trovare la capacità di guarire e sperimentare una trasformazione che cambia la vita.
L'AEDP ha lo scopo di aiutare le persone a trovare modi per funzionare e prosperare, ed è spesso utile per le persone con traumi passati, depressione, ansia o disagio generale.
Come per molti altri approcci, l'AEDP integra una varietà di discipline terapeutiche, quali:
- Teoria dell'attaccamento
- Neuroscienze affettive
- Approcci incentrati sul corpo
- Studi trasformazionali
Come descritto dall'Istituto AEDP, il modello di trattamento dell'AEDP mira ad "aiutare i nostri pazienti e noi stessi a diventare più forti nei punti rotti. Lavorando con traumi, perdite e le conseguenze dolorose dei limiti della relazione umana, scopriamo luoghi che sono sempre stati forti; luoghi che non sono mai stati rotti".
Quattro pilastri dell'AEDP
Ci sono quattro pilastri chiave che offrono un supporto fondamentale al modello di AEDP:
- Fede nella capacità di guarigione del cliente: Questa capacità e capacità di guarigione è radicata dentro di noi, nella nostra mente e nel nostro corpo. Siamo tutti in grado di accedere a questa parte di noi stessi, anche dopo che è stata rinchiusa e nascosta a causa di esperienze emotivamente dolorose.
- Il potere di essere visti e compresi: Questa è una novità per molti clienti. Aiuta a guarire ferite profonde e a creare spazio per l'esplorazione e il cambiamento. Quando siamo abituati a sentirci soli, isolati e incompresi, questa nuova esperienza di essere visti e ascoltati può sembrare sia eccitante che vulnerabile. È in questo spazio che il terapeuta AEDP cammina a fianco per aiutare il cliente a esplorare.
- Lavorare attraverso le difese in modo rapido ed efficace: Si tratta di esplorare i luoghi più profondi delle ferite. La guarigione in questi luoghi può essere molto utile per creare ulteriori cambiamenti. Il terapeuta AEDP cammina dolcemente con i clienti in quelle emozioni, mantenendo la sicurezza per il cliente e consentendo loro di elaborare il dolore che è spesso nascosto agli altri.
- Alla scoperta di una ritrovata capacità di fidarsi e vivere emozioni: Questo significa condividere con un'altra persona. Anche le emozioni spiacevoli possono essere condivise ed elaborate. Man mano che i clienti continuano a sperimentare la sicurezza emotiva durante tutto il processo di consulenza, vengono accolti con esperienze emotive correttive. Queste sono esperienze che li aiutano a sfidare le loro idee negative su se stessi. I clienti iniziano a sperimentare se stessi in modi nuovi attraverso il loro processo di guarigione.
tecniche
I medici formati in AEDP si impegnano attivamente con i clienti durante il loro percorso di guarigione. Questo non è uno stile terapeutico passivo o rimosso, ma uno in cui tu e il tuo terapeuta lavorate insieme durante tutto il processo. Ci sono alcune cose che un terapeuta AEDP addestrato farà durante il corso della guarigione.
Stabilire una base sicura
Una base sicura è una parte necessaria della maggior parte delle forme di terapia, in quanto consente un rapporto efficace e salutare tra te e il tuo terapeuta. Ciò è particolarmente vero all'interno del modello di AEDP.
Il tuo terapeuta sarà aperto e curioso di te, mentre sarà anche rimosso da qualsiasi giudizio percepito o pregiudizio che potrebbe creare sentimenti di incertezza.
Per molte persone, avere qualcuno che è sinceramente curioso di loro e delle loro esperienze può sembrare nuovo e diverso. È in questo spazio nuovo e diverso che puoi iniziare a sentirti sicuro e aperto al processo di condivisione delle tue emozioni ed esperienze con un'altra persona.
Far sapere ai clienti che non sono soli
Uno degli aspetti chiave dell'AEDP è "annullare la solitudine". La maggior parte di noi conosce l'impatto del sentirsi soli e cosa può farci quando stiamo già soffrendo. Il nostro senso di essere soli ci fa sentire isolati e incompresi e può portare a sentimenti di disperazione che le cose possono cambiare. I terapisti AEDP creano sicurezza attraverso la loro presenza attiva con i clienti, aiutandoli a trovare il coraggio di esplorare.
Camminare accanto ai clienti mentre esplorano
Per i clienti, avere una persona compassionevole ed emotivamente sicura che si unisca a loro nella loro esplorazione consente loro di scoprire e attraversare esperienze dolorose a cui non è stato possibile accedere prima. I terapeuti rimangono presenti in modo compassionevole mentre i clienti elaborano le emozioni sgradevoli.
Rimanere nel qui e ora
I terapisti AEDP sono in sintonia con l'esperienza del cliente in ogni sessione, rimanendo consapevoli del movimento del corpo, delle espressioni facciali, dei movimenti degli occhi, del tono della voce e altro ancora. Tracciare attivamente i clienti in questo modo può consentire ai terapeuti l'opportunità di aiutare i clienti a esplorare ciò che sta accadendo per loro, anche durante la loro esplorazione.
Offrire esperienze emotive correttive
Molto di ciò che impedisce alle persone di condividere le proprie esperienze ed emozioni dolorose è la paura di come reagiranno gli altri, se gli altri vedranno o ascolteranno il loro dolore e se saranno criticati o giudicati. Tutte queste paure possono sentirsi rimosse all'interno dell'esperienza AEDP. Nuove esperienze, come sentirsi visti, ascoltati e compresi dal tuo terapeuta, ti consentono di avere un'esperienza emotiva correttiva.
Affrontare la mente e il cuore
Alcuni approcci terapeutici tendono a tenere la mente e il cuore separati, oa non rivolgersi affatto al cuore. In AEDP, il tuo terapeuta manterrà un equilibrio di sintonizzazione con il tuo cognitivo e esperienze emotive. Ciò ti consentirà di sentirti integrato durante il trattamento, allontanandoti da vecchi schemi come la razionalizzazione o la compartimentazione.
In cosa può aiutare l'AEDP
L'AEDP può essere utilizzato con un'ampia varietà di popolazioni. Poiché la guarigione si basa sulla piattaforma di sintonizzazione emotiva e sicurezza del cliente, è possibile affrontare molti problemi diversi, come:
- Ansia
- Evitare
- Depressione
- Mancanza di autocompassione
- Bassa autostima
- Problemi di relazione interpersonale
- Pensieri automatici negativi
- Problemi con la regolazione emotiva, specialmente durante l'angoscia
- Trauma e disturbo post-traumatico da stress (PTSD)
Vantaggi dell'AEDP
Molti modelli terapeutici si concentrano sull'alleviare la sofferenza e il dolore emotivo. Aiutare le persone a provare meno dolore è, ovviamente, molto importante nel processo terapeutico. Le persone cercano aiuto quando provano dolore emotivo e cercano speranza e guida fuori da quegli spazi scomodi. Tuttavia, il modello di AEDP non si ferma qui.
Oltre al semplice cambiamento di comportamenti o atteggiamenti, l'AEDP si concentra sulla guarigione e sul cambiamento a un livello fondamentale. L'obiettivo del trattamento non è solo ridurre al minimo i sintomi negativi o alleviare la sofferenza; è per incoraggiarti a trovare la vera trasformazione attraverso questa esperienza, così puoi crescere e fiorire.
Il trattamento con AEDP può aiutare le persone a sentirsi meno come se stessero languendo con i loro sintomi e più come se stessero funzionando e prosperando. Ciò può valere per le persone con sintomi che vanno da gravi a più moderati AEDP può essere una misura preventiva efficace per le persone che sono a rischio di sviluppare gravi condizioni mentali.
AEDP per le coppie
Proprio come l'AEDP per gli individui si concentra su cose come la sintonizzazione, l'esplorazione sicura e le esperienze emotive correttive, l'AEDP per le coppie offre questa stessa energia ai partner. AEDP fornisce un ambiente positivo e affermativo, che può aiutare i clienti a migliorare le proprie capacità relazionali.
L'AEDP per le coppie può aiutare ciascun partner:
- Affrontare qualsiasi storia di esperienze dolorose o traumatiche avvenute all'interno o all'esterno della loro dinamica their
- Esplora le esperienze di ogni persona nella relazione, con l'aiuto del terapeuta
- Impara come diventare curioso, sentirti connesso e rimanere presente nelle interazioni all'interno della relazione
- Identificare possibili ostacoli che potrebbero ostacolare la vera intimità e vulnerabilità con il proprio partner
- Costruisci maggiori livelli di intimità e cresci più strettamente connesso
Efficacia
L'AEDP incoraggia le persone a sviluppare un attaccamento sicuro in modo che possano sperimentare ed elaborare fisicamente le emozioni difficili. In questo approccio, il terapeuta stabilisce una relazione sicura e di supporto con il cliente, e tale relazione fornisce l'ambiente necessario affinché avvenga il cambiamento.
I casi di studio mostrano che l'AEDP può aprire la porta alle persone per affrontare emozioni difficili ed esperienze traumatiche del passato. Il terapeuta è presente, positivo e affermativo durante tutto questo processo, aiutando il cliente a:
- Ammorbidire le loro difese
- Sentiti abbastanza al sicuro da vivere ricordi e sentimenti traumatici
- Rifletti sulla loro esperienza
- Comunicare le emozioni difficili
- Prova un senso di sollievo
- Costruisci la loro resilienza e migliora il loro funzionamento
L'AEDP può essere particolarmente utile per le persone con depressione grave, ansia, disregolazione emotiva, angoscia ed evitamento. Sembra funzionare così come altre forme di terapia, come la terapia cognitivo comportamentale (CBT), la terapia psicodinamica e la terapia esperienziale.
Cose da considerare
Un componente di AEDP, chiamato "metaprocessing", potrebbe essere un'esperienza stimolante per alcune persone. Metaprocessing significa notare e sperimentare il processo di cambiamento mentre si verifica. Durante l'AEDP, il tuo terapeuta ti chiederà di sintonizzarti sulle tue sensazioni corporee mentre hai a che fare con le emozioni e dirigerà la tua attenzione sulla tua relazione con loro. Questo ha lo scopo di sviluppare un attaccamento sicuro e protetto tra te e il tuo terapeuta.
All'inizio potrebbe sembrare scomodo e potrebbe volerci del tempo per acclimatarsi. Alcuni critici suggeriscono che il metaprocessing può essere più difficile per le persone che hanno meccanismi di difesa molto consolidati o che provano ostilità.
Il metaprocessing potrebbe anche essere controproducente per le persone che sperimentano depersonalizzazione o derealizzazione, poiché potrebbe incoraggiarle a sentirsi ancora più separate da se stesse.
Come iniziare
Se sei interessato a iniziare AEDP, cerca un professionista autorizzato dallo stato che sia certificato per offrire questo approccio. L'Istituto AEDP offre un database di terapisti, psicologi e altri professionisti della salute mentale che hanno una formazione avanzata o una certificazione in questo modello di terapia.
Poiché ci sono popolazioni in crescita di terapisti AEDP formati, in particolare negli Stati Uniti, esistono comunità regionali consolidate che puoi contattare per chiedere aiuto nell'individuare un terapista AEDP nella tua zona.
Durante la tua prima sessione di terapia, il tuo terapeuta potrebbe spiegarti meglio cosa aspettarti dal trattamento. Il tuo terapeuta ti incoraggerà a sintonizzarti sulle tue esperienze corporee durante il trattamento e potrebbe chiederti di uscire da una mentalità puramente cognitiva o intellettuale. Potrebbero chiederti dei tuoi gesti, del linguaggio del corpo o delle espressioni facciali per saperne di più su ciò che stai vivendo.
Le sessioni AEDP possono essere emotive, poiché questa forma di terapia ti incoraggia a provare sentimenti associati a esperienze negative mentre attiri la tua attenzione sul processo terapeutico. Il tuo terapeuta ti aiuterà in questo, agendo come un sostenitore positivo e affermativo.
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