Il tuo tipo di personalità potrebbe danneggiarti o la tua personalità ti sta effettivamente aiutando a vivere una vita più lunga? Le nostre personalità svolgono un ruolo così importante nel determinare i nostri comportamenti e abitudini, quindi non c'è da meravigliarsi se il tipo di personalità ha una connessione con la tua salute. Tutto, dalla frequenza con cui visiti il medico a come affronti lo stress, è collegato alla tua personalità.
Filosofi, medici e ricercatori hanno a lungo cercato di trovare connessioni tra personalità e salute fisica. Al tempo degli antichi greci, Ippocrate e Galeno suggerirono che esistessero quattro umori (o tipi di personalità) e che ciascuno fosse collegato a suscettibilità a determinate malattie fisiche o mentali.
L'interesse per l'argomento persiste fino ad oggi e la ricerca ha hanno scoperto che i tratti della personalità possono essere importanti predittori di salute. I ricercatori hanno scoperto che i tratti della personalità esibiti durante l'infanzia sono collegati alla salute successiva e sono legati ad altri indicatori chiave di salute, inclusa la longevità complessiva.
Quindi, in che modo la tua salute viene influenzata dalla tua personalità? Dai un'occhiata più da vicino ad alcuni tipi di personalità comuni per scoprire quali potrebbero essere le possibili implicazioni sulla salute.
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La classica personalità di tipo A è spesso caratterizzata come ostinata, controllante e perfezionista. Le persone che mostrano caratteristiche di questo tipo di personalità tendono ad essere più competitive, impazienti, tese, assertive e persino aggressive.
I tipi A sono spesso visti come maniaci del lavoro che fanno di tutto per andare avanti. Spesso sentono il bisogno di dominare, sia sul lavoro che nelle interazioni personali, e possono derivare i loro sentimenti di autostima e concetto di sé dai risultati percepiti.
Questo tipo di personalità è stato oggetto di interesse da quando è stato descritto per la prima volta negli anni '50 e la ricerca lo ha associato a una serie di esiti negativi sulla salute.
Alcuni studi hanno mostrato una relazione tra il tipo di personalità di tipo A e l'ipertensione, l'aumento dello stress lavorativo e l'isolamento sociale
Studi precedenti suggerivano che esistesse una connessione tra il tipo di personalità di tipo A e le malattie cardiache, ma la ricerca successiva ha complicato questi risultati non confermando il legame. Il tipo A tende a sperimentare più ostilità, una caratteristica che è stata legata a un aumento del rischio di malattie cardiache.
La ricerca iniziale condotta più di 40 anni fa ha suggerito che le personalità di tipo A avevano un rischio 7 volte maggiore di sviluppare una malattia coronarica. Ma studi più recenti suggeriscono che il vero colpevole dietro l'aumento del rischio di malattie cardiache è probabilmente legato alla rabbia e all'ostilità. Quindi cosa puoi fare per ridurre i rischi per la salute se hai una personalità di tipo A?
- Capisci cosa puoi cambiare. Anche se il tipo di personalità è legato a maggiori problemi di salute, alcuni hanno suggerito che potrebbero esserci pochi pazienti e medici che possono fare per mitigare questi rischi. Tuttavia, alcuni esperti suggeriscono che il cambiamento di personalità è possibile e che anche se non si cambia necessariamente la propria personalità, ci sono dei passi che i pazienti possono adottare per ridurre al minimo le potenziali conseguenze sulla salute del loro tipo generale di personalità.
- Concentrati sui tratti negativi. Se tendi ad avere alcune delle caratteristiche più negative della personalità di tipo A, come la tendenza a essere stressato, ostile e socialmente isolato, esplora le cose che puoi fare per ridurre le possibilità di sviluppare ipertensione e altri problemi di salute.
- Pratica di coping e gestione dello stress. Tecniche efficaci di gestione dello stress possono aiutarti a imparare come affrontare meglio lo stress della vita quotidiana. Anche imparare a gestire i sentimenti di rabbia e ostilità può aiutare. E cercare modi per migliorare le tue connessioni sociali può aiutarti a migliorare il tuo benessere sia ora che in futuro.
Più rilassato
Le persone con una personalità rilassata, spesso definita personalità di tipo B, tendono ad essere molto più rilassate e accomodanti rispetto alle loro controparti di tipo A. A differenza del tipo A, i tipi B sono in genere meno stressati e meno competitivi.
Questi individui tendono ad essere più concentrati sull'esecuzione di compiti per il piacere di farlo piuttosto che essere spinti dal bisogno di raggiungere, vincere o dominare. Questo non vuol dire che il tipo B non apprezzi la realizzazione. Lavorano costantemente verso i loro obiettivi, ma apprezzano anche il processo e sperimentano meno stress se non vincono.
Le persone con il tipo di personalità di tipo B possono anche essere più attratte da carriere e hobby più rilassati e incentrati sulla creatività, come diventare un artista, uno scrittore, un attore o un terapeuta. Ci sono ancora implicazioni sulla salute associate alla personalità di tipo B. Se sei di tipo B:
- Mantenere comportamenti sani. Essere rilassati potrebbe significare adottare un approccio più apatico alla tua salute. Essere rilassati può essere fantastico, ma non perdere le tue sane abitudini.
- Concentrati sul positivo. Per il tipo B, le notizie sono per lo più buone. Se hai questo tipo di personalità, probabilmente hai un rischio minore di sviluppare problemi di salute legati all'ansia. Tendi a goderti la vita, sei abbastanza bravo a far fronte allo stress e probabilmente hai una buona qualità della vita. Tutti questi fattori possono significare che hai meno probabilità di sperimentare esiti negativi sulla salute legati a stress, rabbia e ansia.
Piacere alle persone
Le persone con un tipo di personalità "desideroso di compiacere" tendono ad essere accomodanti, passive e conformi. Questo tipo di personalità può avere i suoi vantaggi e svantaggi per la salute. Da un lato, sono desiderosi di compiacere la natura significa che sono più propensi a seguire gli ordini del loro medico.
A causa della loro natura passiva, è più probabile che le persone compiacenti si sentano senza speranza o impotenti di fronte a un evento negativo per la salute.
Potrebbero anche essere meno propensi a cercare aiuto quando qualcosa non va, sentendo invece che non vogliono essere un peso o un disagio per gli altri. Di fronte a una diagnosi, possono semplicemente gettare la spugna e presumere che nulla di ciò che fanno farà una grande differenza. Quindi cosa puoi fare per proteggere la tua salute se tendi ad essere un amante delle persone?
- Concentrati sulle tue esigenze. Le persone che piacciono a volte mettono il proprio benessere per ultimo. Essere coscienziosi degli altri può essere un tratto positivo, ma assicurati di dedicare del tempo anche alla tua salute.
- Assumi un ruolo attivo nella tua salute. Può essere facile cadere nel pensare che la tua salute sia fuori dalle tue mani, ma assumere un locus of control più interno può aiutarti a sentirti più in controllo della tua salute attuale e futura. Invece di concentrarti sulle influenze esterne che influiscono sulla tua salute, presta attenzione alle cose che puoi cambiare attraverso le tue azioni.
verruche preoccupanti
Se tendi ad avere una personalità nevrotica, potresti rispondere a sentimenti di perdita, frustrazione e altri stress con emozioni negative. Sperimentare intense reazioni emotive a sfide della vita relativamente minori è comune. I ricercatori hanno scoperto che questo tratto può essere un predittore di una varietà di disturbi fisici e mentali, inclusa la longevità complessiva della vita.
Una revisione della ricerca ha scoperto che coloro che erano più alti nel nevroticismo e più bassi in altri tratti della personalità dei Big Five (estroversione, gradevolezza, apertura, coscienziosità), in particolare quelli più bassi nella coscienziosità, tendevano ad essere meno sani dei loro coetanei meno nevrotici. chi è ricco di nevrosi può anche avere maggiori probabilità di avere problemi di salute fisica come malattie cardiovascolari, sindrome dell'intestino irritabile e asma.
Il nevroticismo è stato associato a disturbo d'ansia generalizzato, depressione, disturbo di panico, disturbo antisociale di personalità e uso di sostanze.
Ci sono strategie che puoi seguire per ridurre al minimo i possibili rischi per la salute di una personalità nevrotica?
- Usa strategie preventive. Essere preoccupati può comportare rischi per la salute, ma il vantaggio di comprendere meglio la tua personalità è che puoi prendere provvedimenti per impegnarti in cure preventive.
- Controlla la tua preoccupazione. L'eccessiva preoccupazione può essere preoccupante, quindi è importante trovare modi per controllare i tuoi pensieri e sostituire le emozioni negative con quelle più positive. Strategie come la distrazione, parlare con un amico e tecniche di rilassamento possono essere utili se ti trovi sopraffatto da sentimenti nevrotici.
angosciato
La personalità di tipo D è stata introdotta per la prima volta nel 1996 ed è caratterizzata da tratti "angosciati" come l'essere più incline alle emozioni negative e la mancanza di espressione di sé. Stress, depressione, ansia, rabbia e solitudine sono anche associati alla personalità di tipo D. Può anche avere gravi conseguenze per la salute.
Quindi quali sono le possibili implicazioni sulla salute di avere una personalità di tipo D? Uno studio ha suggerito che le persone con personalità di tipo D hanno un rischio di morte quadruplo rispetto a quelle con altri tipi di personalità.
Secondo un altro studio pubblicato sulla rivista Circolazione: qualità cardiovascolare e risultati, le persone con questo tipo di personalità hanno un rischio tre volte maggiore di problemi cardiaci, incluso l'insufficienza cardiaca.
Circa il 20% degli adulti americani ha la personalità di tipo D, con una stima del 50% dei pazienti con problemi cardiaci che mostrano caratteristiche di questo tipo di personalità angosciata.
Quindi cosa dovresti fare per aiutare a mitigare i potenziali rischi per la salute di avere una personalità di tipo D?
- Parla con il tuo medico. Alcuni esperti sperano che lo screening dei pazienti cardiaci per questi tratti consentirebbe ai medici di collegare le persone a rischio con il comportamento e la consulenza cognitiva.
- Pratica buone tecniche di gestione dello stress. Possono essere utili anche approcci di auto-aiuto come praticare buone tecniche di gestione dello stress e riformulare gli eventi per concentrarsi su emozioni più positive.
introversi
Uno studio ha scoperto che le persone che tendono ad essere più estroverse, coscienziose e piacevoli tendono anche ad essere più sane. Ciò è dovuto, in parte, al fatto che le persone che mostrano livelli più elevati di questi tratti tendono anche ad avere maggiori probabilità di comunicare in modo più efficace con i propri medici.
Uno studio del 2009 ha rilevato che il supporto sociale era collegato agli esiti della salute fisica, inclusi comportamenti più sani, migliori capacità di coping e osservanza delle routine mediche.salute sia fisica che mentale. Quindi cosa puoi fare se non sei un estroverso?
- Costruisci supporto sociale. Anche se tendi ad avere una personalità più introversa, cercare un forte sostegno sociale è un modo per ridurre i potenziali rischi per la salute associati al tuo tipo di personalità. La mancanza di supporto sociale è stata collegata a una varietà di disturbi, tra cui una diminuzione dell'immunità e un aumento del rischio di malattie cardiache.
Cosa significa tutto?
Mentre la ricerca indica che il tipo di personalità gioca chiaramente un ruolo nella salute e nel benessere, è più probabile che alcuni disturbi siano influenzati da caratteristiche psicologiche. Le malattie cardiache, ad esempio, sono più strettamente legate al tipo di personalità rispetto al cancro.
Allora perché la personalità ha un impatto sulla salute? Perché certi tratti sono così legati a certi disturbi? Le risposte non sono chiare, ma una possibile spiegazione è che la personalità influisce sul comportamento e sulle scelte di vita.
Le persone più coscienziose potrebbero avere maggiori probabilità di fare scelte più sane, mentre coloro che sono molto nevrotici potrebbero avere meno probabilità di cercare aiuto medico o avere sistemi di supporto sociale più deboli.
Solo perché tendi ad avere un certo tipo di personalità non ti condanna a un futuro di acquisire determinati disturbi.
Come per molte cose, il tuo rischio individuale di sviluppare un problema di salute può dipendere da una varietà di fattori oltre la tua personalità, tra cui genetica, ambiente, stile di vita e comportamenti.
Comprendere la tua personalità potrebbe essere un ottimo modo per determinare su quale tipo di scelte di salute o cambiamenti devi concentrarti. Essendo consapevole dei potenziali rischi che potresti incontrare, puoi lavorare con il tuo medico per elaborare un piano per ridurre al minimo i pericoli.
Una parola da Verywell
La ricerca mostra chiaramente una connessione tra personalità e salute. Se ritieni che la tua personalità, il tuo stato mentale o i tuoi comportamenti stiano causando malattie o peggiorino i tuoi sintomi attuali, parla con il tuo medico per un consiglio su possibili trattamenti che possono comportare psicoterapia, farmaci o cura di sé.