Potresti aver sentito, o pensato, che le relazioni fanno bene alla salute, alla longevità e all'aspettativa di vita. In generale, è vero, tranne quando una relazione è cattiva. Chiunque abbia attraversato un difficile divorzio, abbia avuto a che fare con genitori o figli difficili o abbia avuto un amico traditore, lo sa bene tutti le relazioni fanno bene alla salute. Se una persona nella nostra vita crea stress e problemi, questo ha un impatto anche sul benessere.
Cosa ci dice la ricerca
I ricercatori hanno misurato la qualità delle relazioni in uno studio su 9.000 uomini e donne nel servizio civile britannico in uno studio pubblicato nel 2007. I partecipanti sono stati intervistati sulle loro relazioni e sui diversi aspetti negativi che esistono nelle loro relazioni strette. I partecipanti sono stati anche attentamente monitorati per problemi di salute.
Coloro che hanno segnalato relazioni strette "avverse" hanno avuto un 34% di aumento nel rischio di sviluppare problemi cardiaci, anche dopo aver preso in considerazione il peso, il supporto sociale e altri fattori. Questo è un aumento piuttosto sostanziale. E ricerche più recenti, come uno studio dell'Università del Michigan del 2016, supportano questa scoperta, osservando che "lo stress e la qualità delle relazioni (negative) influenzano direttamente il sistema cardiovascolare".
In altri studi, i ricercatori hanno trovato:
- L'isolamento sociale è legato all'infiammazione e all'ipertensione. Una rassegna di due decenni di ricerca, pubblicata nel 2016, ha sottolineato la connessione tra l'essere socialmente isolati e il rischio di infiammazione, confrontando l'isolamento con l'inattività fisica nell'adolescenza. Lo stesso studio ha riferito che l'isolamento sociale potrebbe essere più rischioso dei fattori clinici, come il diabete, quando si trattava di ipertensione (pressione alta).
- Conflitto prolungato con altre persone è stato fortemente associato a una salute più bassa e a più problemi di salute, secondo un sondaggio di oltre 650 adulti in due anni. Qualsiasi tipo di stress, che sia dovuto a un pessimo rapporto con una persona pessima oa un lavoro impegnativo, ha un impatto notevole sull'efficacia del sistema immunitario.
Quando una cattiva relazione non viene riconosciuta
Sopprimere i tuoi sentimenti non è salutare, specialmente quando quei sentimenti sono rabbia o risentimento. Alcune ricerche suggeriscono che le coppie tendono a morire più giovani quando i partner hanno stili diversi di affrontare la rabbia; più grave è la mancata corrispondenza, maggiore è il rischio di morte prematura per entrambi i partner.
In alcune relazioni, una persona potrebbe essere molto insoddisfatta, mentre l'altra è completamente all'oscuro di un problema. Affrontare questa situazione significa conflitto, ma quel conflitto non deve porre fine a una relazione.
Una risoluzione efficace dei conflitti può migliorare e riparare una relazione. Il conflitto irrisolto è dannoso, ma un tentativo fallito di raggiungere una soluzione è anche peggio. Il modo in cui scegli di risolvere il conflitto influirà qualunque relazione in cui sei coinvolto. Se hai a che fare con conflitti estremi, la consulenza di coppia o la terapia individuale possono essere molto utili…
Come gestire le cattive relazioni
Interagire con amici e familiari è positivo. Allontanare la solitudine aumenta la tua aspettativa di vita e protegge il tuo cervello, oltre a molti altri benefici. Ma dedicare tempo ed energie ad amici e familiari meno desiderabili può letteralmente renderti meno sano. Fai del tuo meglio per massimizzare il tempo trascorso con gli amici e la famiglia che ti piace stare intorno e minimizza le interazioni con coloro che non sono così piacevoli e che portano negatività nella tua vita.
Sfortunatamente, alcune persone negative non possono essere sempre evitate, soprattutto se… siamo famiglia. In tal caso, usa le tecniche di rilassamento per lasciar andare lo stress che questi incontri causano. Impara come gestire attivamente le tue interazioni con le persone difficili in modo che abbiano un impatto minore sulla tua salute e sulla tua vita.