Sentiamo spesso parlare degli aspetti negativi dell'ansia, ma potrebbero esserci vantaggi o benefici che derivano dal convivere con l'ansia? L'ansia è un sentimento che è spesso caratterizzato da intensa paura, preoccupazione e apprensione.
Molte persone con ansia lo descrivono come una sensazione di nervosismo e terrore che può distrarre nel migliore dei casi e consumare tutto nel peggiore dei casi. L'ansia è tipicamente vissuta a molti livelli, influenzando le proprie emozioni, portando a sensazioni fisiche sgradevoli e contribuendo a pensieri negativi.
Effetti positivi
Questi sintomi di ansia sono un problema comune per le persone a cui è stato diagnosticato qualsiasi tipo di disturbo d'ansia, incluso il disturbo di panico. Tuttavia, hai mai considerato alcuni dei possibili effetti positivi che possono derivare dall'avere ansia?
Gli scienziati hanno imparato che un certo grado di stress o ansia non è necessariamente una cosa negativa.
Il buon stress, qualcosa che ora viene chiamato eustress, ci mantiene motivati ed entusiasti della vita. Sembra che un certo grado di ansia possa avere simili "rivestimenti d'argento". Diamo un'occhiata a cosa hanno imparato.
L'ansia come segnale di avvertimento
L'ansia può essere solo il segnale di avvertimento di cui hai bisogno per portare consapevolezza alla tua situazione attuale e apportare alcuni cambiamenti necessari nella tua vita. La preoccupazione e il nervosismo ricorrenti possono essere un'indicazione che alcune aree della tua vita sono fuori strada e necessitano di aggiustamenti.
Ad esempio, potresti scoprire di avere una relazione che non funziona più, forse il tuo lavoro sta causando molto stress, o forse problemi finanziari ti fanno perdere il sonno e ti senti ansioso.
I tuoi sintomi possono essere difficili da gestire, ma esplorare e affrontare la tua ansia può essere una vera opportunità di crescita personale.
La prossima volta che l'ansia ti colpisce, considera quale messaggio ha per te e i possibili aggiustamenti che potresti dover apportare nella tua vita.
L'ansia come motivazione
Piuttosto che essere sempre considerata un ostacolo, l'ansia può effettivamente aiutarti a sentirti più motivato e preparato di fronte alle sfide. La ricerca ha dimostrato che gli studenti e gli atleti che hanno sperimentato un po' di ansia hanno effettivamente mostrato prestazioni migliorate nei test o durante la partecipazione a sport competitivi.
Allo stesso modo, un certo grado di ansia in coloro che hanno una buona memoria di lavoro può effettivamente migliorare le prestazioni nei test cognitivi. Considera i modi in cui la tua ansia crea un incentivo per avere successo in alcune aree della tua vita.
Ad esempio, forse la tua ansia ti aiuta a impegnarti maggiormente nel lavoro o nelle attività personali, a fare una buona impressione o a muoverti verso i tuoi obiettivi. Quando consideri la tua ansia, prova a pensare a modi in cui puoi usarla per ispirare la tua crescita e il miglioramento di te stesso.
Sistema di allarme integrato
Anche se a volte può sembrare inutile, l'ansia ha uno scopo. Questi sentimenti e sintomi fanno parte del nostro modo innato di affrontare lo stress. Conosciuta come risposta di lotta o fuga, l'ansia ha lo scopo di proteggerci dal pericolo e permetterci di reagire più velocemente alle emergenze.
Quando si trattava dei nostri antenati, la risposta allo stress "combatti o fuggi" preparava gli esseri umani a reagire o fuggire da un rischio potenzialmente letale nell'ambiente, come un animale pericoloso o una condizione climatica.
Nei tempi moderni, l'ansia può essere un sintomo che ti aiuta a reagire rapidamente per evitare un incidente mentre guidi un'auto o per impedirti di entrare in un luogo o in una circostanza non sicura.
Uno studio trovato nel Regno Unito ha scoperto che gli adolescenti che soffrivano di ansia hanno avuto meno incidenti e morti accidentali nella prima età adulta rispetto a quelli che non hanno avuto ansia. In questo senso, l'ansia può essere un segno per aiutarti a tenerti al sicuro.
Tratto caratteriale positivo nell'amicizia
Le persone che hanno affrontato l'ansia possono essere più empatiche e comprensive dei problemi che gli altri devono affrontare. Avendo attraversato tu stesso delle lotte personali, potresti essere più sensibile, amorevole e accettare quando amici e familiari hanno a che fare con sfide personali.
È stato dimostrato che le persone ansiose sono più preoccupate di come interagiscono con gli altri. Hai notato che a volte sembri proprio quell'amico di cui qualcuno ha bisogno?
Nella leadership
Le persone con ansia possono anche essere abili in ruoli di leadership, poiché prendono in attenta considerazione la possibilità di più esiti. Ad esempio, molti individui con ansia lo descrivono come altamente consapevoli di ciò che può potenzialmente andare storto, rendendoli pensatori più cauti, attenti decisori e grandi risolutori di problemi.
Una parola da Verywell
Anche se ci possono essere alcuni potenziali benefici nello sperimentare l'ansia, e vale la pena farglielo notare, può anche diventare un vero ostacolo per molti aspetti della tua vita. La tua carriera, le relazioni e le aspirazioni personali possono essere influenzate negativamente dalla tua lotta con l'ansia.
Se l'ansia ti impedisce di vivere la vita che desideri, potrebbe essere il momento di chiedere un aiuto professionale. Il tuo medico o terapista sarà in grado di determinare se i tuoi sintomi soddisfano i criteri di un disturbo d'ansia, come il disturbo di panico, il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) o il disturbo d'ansia sociale (SAD). Inoltre, sarà in grado di aiutarti a creare un piano di trattamento che possa aiutarti a far fronte meglio alla tua ansia.