Tutti sperimentiamo lo stress in modo diverso, quindi ne consegue che il sollievo dallo stress può richiedere un approccio diverso per persone diverse. Ecco cosa devi sapere su come lo stress può influire su di te e cosa va nelle nostre esigenze di sollievo dallo stress:
Non tutto lo stress è negativo
Con tutta la stampa che lo stress sta ricevendo in questi giorni, è facile pensarlo come qualcosa da evitare categoricamente ed eliminare dalla vita. È interessante notare, tuttavia, che ci sono diversi tipi di stress, e non tutti sono necessariamente negativi per te: in effetti, alcuni tipi di stress non sono solo positivi, ma vitali per un funzionamento sano. L'eustress, ad esempio, è un tipo di stress positivo che porta a sentimenti di eccitazione ed euforia.
Senza un po' di stress, la vita sarebbe estremamente noiosa e la depressione sarebbe dilagante, quindi sollievo da tutti lo stress non è l'obiettivo migliore.
Lo stress cronico, tuttavia, deriva dal fatto che il corpo rimane in uno stato di reattività quasi costante in cui la risposta "combatti o fuggi" - il modo in cui il corpo si prepara per una resa dei conti o una fuga rapida - rimane attivata continuamente. Questo è il tipo di stress che fa notizia e si è guadagnato la cattiva stampa che ha ricevuto. Lo stress cronico può influenzare il tuo corpo in molti modi gravi, come malattie cardiache, diabete e ictus.
Sintomi di stress comuni
Poiché lo stress può avere un impatto sul tuo sistema immunitario, qualsiasi cosa, da un raffreddore a un infarto, può essere un segno che devi ridurre lo stress. Tuttavia, ci sono alcuni sintomi comuni di stress:
- mal di testa
- Alta pressione sanguigna
- Bassa libido
- Mangiare emotivamente
- Bruciato
- Vuoti di memoria e "pensiero confuso"
- Problemi di sonno
Alcuni tipi di persone hanno maggiori necessità di alleviare lo stress
Proprio come ci sono diversi tipi di stress, ci sono diversi tipi di persone e alcune sono più reattive allo stress di altre. Perché la risposta allo stress del corpo è innescata da percepito minaccia (piuttosto che una minaccia reale) e la capacità del corpo di tornare all'omeostasi, o al suo stato normale, varia anche da persona a persona, con alcune persone che si calmano immediatamente e altre che rimangono sovrastimolate per ore dopo un trigger di stress. Alcuni tipi di personalità tendono anche a provocare più stress e rispondono in modo meno efficace a situazioni stressanti, come i perfezionisti o quelli di "Tipo A". Per ulteriori informazioni, vedere queste caratteristiche della personalità che sono più reattive allo stress e vedere dove si inserisce nello spettro.
Il sollievo dallo stress si presenta in diverse forme
Quindi tutte queste variabili aggiungono complessità alla domanda se un individuo sta vivendo un livello di stress malsano o si sta semplicemente godendo una vita eccitante. Tuttavia, alcuni fattori e atteggiamenti relativi allo stile di vita possono essere indicatori significativi. Il seguente strumento può aiutarti a fornire una valutazione della tua situazione di stress e risorse che sono specificamente mirate a te.
- Strumento antistress individuale Questa pratica risorsa ti fornisce antistress mirati progettati per adattarsi al meglio alla tua personalità e al tuo stile di vita.