Quando ti senti stressato, probabilmente sai che qualcosa come l'esercizio o la meditazione allevierà lo stress a breve termine e creerà resilienza a lungo termine, ma a volte potresti trovarti più propenso a salire e guardare una replica di un spettacolo preferito, quindi esci dal tuo bozzolo con più energia e pazienza.
Se ti piace farlo (o se sei completamente perplesso sul motivo per cui a qualcuno dovrebbe piacere), abbiamo alcune notizie interessanti per te. Si scopre che la ricerca fa luce sul motivo per cui le persone sono attratte da questo tipo di sollievo dallo stress, e ha senso. Apparentemente, si tratta di ricostituire le nostre riserve di energia con un po' di tempo "sociale" rilassante e rilassante.
Cosa dice la ricerca
Due studi pubblicati sulla rivista Scienze Psicologiche Sociali e della Personalità analizzato il rapporto tra abitudini televisive e completamento dei compiti. I risultati suggeriscono una spiegazione del perché questa pratica potrebbe funzionare per te.
Nel primo studio, la ricercatrice Jayne Derrick, Ph.D. esaminato due gruppi di soggetti. Un gruppo ha completato un compito difficile e strutturato e un secondo gruppo ha completato un compito neutro. I gruppi sono stati quindi nuovamente divisi in due, con un gruppo che descriveva il proprio programma televisivo preferito e l'altro che elencava gli elementi nella stanza (un altro compito "neutrale"). Coloro che hanno scritto del loro programma preferito (piuttosto che elencare gli elementi nella loro stanza) hanno scritto più a lungo se avevano svolto l'attività strutturata rispetto a se avessero svolto l'attività meno strutturata.
Ciò significa, dice Derrick, che questi partecipanti stavano cercando i loro programmi TV preferiti e volevano passare più tempo a pensarci. Derrick afferma anche che scrivere del loro programma televisivo preferito ha ripristinato i loro livelli di energia e ha permesso loro di svolgere meglio i difficili enigmi che sono stati invitati a completare.
Nel secondo studio, i partecipanti hanno tenuto un registro giornaliero in cui hanno riportato le loro attività quotidiane che richiedono sforzo, il loro consumo di media e i loro livelli di energia ogni giorno. Se dovevano svolgere attività che consumano energia, erano più propensi a cercare una replica del loro programma televisivo preferito, a rivedere un film preferito o a rileggere un libro preferito. Così facendo, ripristinarono quindi i loro livelli di energia.
"In altre parole, c'è stato un misurabile effetto riparatore da un mondo immaginario familiare", afferma Derrick tramite un comunicato stampa.
Risultati chiave
Una scoperta chiave qui è che le persone hanno scoperto che guardare una replica di uno spettacolo preferito ha ripristinato i loro livelli di energia, consentendo loro di fare di più in seguito. Un altro punto importante da notare è che erano le repliche, non solo una visione interessante, a fare la differenza.
"L'effetto riparatore che ho trovato è specifico per rivedere i programmi televisivi preferiti (o rivedere i film preferiti o rileggere i libri preferiti)", afferma Derrick. "Guardare semplicemente tutto ciò che è in televisione non offre lo stesso beneficio. E forse sorprendentemente, guardare per la prima volta un nuovo episodio di un programma televisivo preferito non offre lo stesso beneficio".
Dice che c'è qualcosa nella "surrogazione sociale" di guardare i personaggi preferiti, e c'è un elemento rilassante nel sapere già cosa accadrà. In questo modo, rivedere un programma televisivo preferito può fornire un incontro meno stressante rispetto agli incontri sociali della vita reale che possono includere conflitti o altri potenziali scarichi energetici sconosciuti.
"Sebbene ci siano esiti positivi nell'interazione sociale, come un senso di eccitazione", afferma Derrick, "gli scambi umani possono anche produrre un senso di rifiuto, esclusione e ostracismo, che può diminuire la forza di volontà".
Dibattito in corso sulla televisione
Questi risultati si aggiungono al dibattito in corso sul fatto che la televisione sia un antistress, causa di stress o un'attività neutra e ci forniscono alcune linee guida su come la televisione può essere utilizzata come antistress per le giuste circostanze e obiettivi, senza diventare un perdita di tempo. Spiega anche perché molti di noi a volte preferiscono un vecchio film preferito o una replica televisiva degli ultimi episodi o successi.
"Sulla base della mia ricerca, direi che guardare la televisione non è affatto male. Anche se c'è una grande quantità di ricerche che dimostrano che la televisione violenta può aumentare l'aggressività, e guardare la televisione può contribuire alla crescente epidemia di obesità, guardare un programma televisivo preferito può fornire una varietà di benefici, che possono migliorare il benessere generale", afferma.
Ha anche altri risultati dalla sua ricerca. "Ho scoperto, ad esempio, che i programmi televisivi preferiti possono effettivamente aumentare il comportamento pro-sociale delle persone. In particolare, dopo aver pensato a un programma televisivo preferito, le persone sono più disposte a perdonare gli altri, sono più disposte ad aiutare uno sconosciuto e sono più disponibili sacrificarsi per il loro partner romantico", dice.
Pensieri conclusivi
Quindi, a volte, quando ci sentiamo svuotati da troppo stress o da uno stile di vita troppo impegnato, abbiamo solo bisogno di coccolarci e concederci quei piaceri semplici come le repliche televisive.
Ci sono antistress più efficaci là fuori? Sicuro. Vengono in mente sia l'esercizio fisico che la meditazione, poiché costruiscono la resilienza e migliorano la salute generale. Tuttavia, se ti ritrovi a rifuggire dagli antistress che richiedono un maggiore livello di sforzo o pratica, è del tutto normale concedersi piaceri semplici come questi, soprattutto se usati con moderazione.
