Punti chiave
- Sono stati riportati impatti positivi sulle capacità esecutive sia immediatamente che a 6 mesi dopo 16 bambini con ADHD impegnati in una terapia orientata al corpo all'età di 6-7 anni.
- Lo yoga e le attività di respirazione si sono rivelate più efficaci degli esercizi motori convenzionali nel migliorare il funzionamento esecutivo fin dalla giovane età per i bambini con ADHD.
Molti possono riguardare la lotta per mantenere la concentrazione, ma l'ADHD può renderlo particolarmente impegnativo. Uno studio pilota pubblicato di recente in Psichiatria Biologica ha dimostrato che la terapia orientata al corpo ha benefici per il funzionamento esecutivo nei bambini di età compresa tra 6-7 anni con ADHD anche 6 mesi dopo l'intervento di yoga e pratiche di respirazione.
Dati i molti impatti positivi dell'impegnarsi nello yoga e nella respirazione, questa ricerca è di buon auspicio per abbracciare la pratica dato che una mente più chiara e focalizzata può servirti bene in qualsiasi circostanza.
Oltre alla gestione dello stress, lo yoga è stato utile anche per affrontare problemi di salute mentale come la depressione e i disturbi alimentari, quindi non c'è da meravigliarsi se questo studio evidenzia i suoi benefici per l'ADHD nei bambini.
Scomporre questo studio pilota
In Russia, nel corso di uno studio pilota controllato randomizzato, 16 bambini con ADHD, di età compresa tra 6 e 7 anni, sono stati assegnati a due gruppi di trattamento, ovvero terapia orientata al corpo ed esercizi motori convenzionali.
Oltre ai benefici a breve termine dello yoga e delle tecniche di respirazione per questi bambini con ADHD, hanno anche dimostrato impatti positivi a lungo termine quando valutati 6 mesi dopo la terapia orientata al corpo.
Sebbene questi risultati possano essere promettenti, questo era solo uno studio pilota con una dimensione del campione molto piccola, quindi si raccomandano ulteriori ricerche per valutare i benefici a lungo termine dello yoga e delle tecniche di respirazione sul miglioramento delle capacità esecutive tra i bambini con ADHD.
Le ipotesi di genere hanno conseguenze diagnostiche
Il neuropsicologo con sede a New York e membro della facoltà della Columbia University, Sanam Hafeez, PsyD, afferma: "Quando qualcuno con ADHD è stressato, i suoi sintomi possono essere esagerati, portando a conseguenze dannose come affaticamento e ipertensione. Il risultato di questo studio è che la respirazione coerente, o esercizi di respirazione, ha dimostrato di aiutare le persone a diventare meno stressate, più rilassate e attente".
Hafeez aggiunge che concentrarsi sulla respirazione "consente alle persone con ADHD di rallentare la mente e migliorare la concentrazione".
In termini di ricerca, Hafeez sottolinea che la maggior parte degli studi sull'ADHD sono stati condotti su uomini a causa della falsa convinzione che l'ADHD li colpisca principalmente, il che ha portato alla sottodiagnosi dell'ADHD nei generi emarginati.
Hafeez spiega: "L'ADHD si presenta anche in modo diverso nelle donne e negli uomini in una moltitudine di modi. Le donne di solito interiorizzano i sintomi e sono più inclini a bassa autostima, problemi di concentrazione, aggressività verbale, dimenticanza, disturbi d'ansia, disturbi alimentari, depressione e stress , tra gli altri sintomi. I maschi, tuttavia, di solito mostrano sintomi esternalizzati, tra cui impulsività, aggressività fisica, difficoltà nel multitasking, problemi nel concentrarsi su un compito e scarsa pianificazione, solo per citarne alcuni. "
Dr. Sanam Hafeez, PsyD
Le donne di solito interiorizzano i sintomi e sono più inclini a bassa autostima, difficoltà di concentrazione, aggressività verbale, dimenticanza, disturbi d'ansia, disturbi alimentari, depressione e stress, tra gli altri sintomi.
- Dr. Sanam Hafeez, PsyDIl supporto familiare può essere strumentale
La psichiatra della Johns Hopkins e direttrice medica regionale della Community Psychiatry, Leela R. Magavi, MD, afferma: "Molti dei bambini che valuto in clinica amano partecipare alla meditazione con i loro genitori. Indipendentemente dal fatto che la tecnica sia corretta, questo tempo trascorso con la famiglia è inestimabile e aiuta i bambini a liberare lo stress e la rabbia legati all'incertezza di quest'anno".
Magavi sottolinea l'importanza del sostegno familiare. "Alcuni bambini possono cavarsela meglio con tecniche orientate al corpo basate sul supporto familiare e tra pari", dice. "Se i familiari e gli amici prendono in giro i bambini o dipingono che non credono nel potere dello yoga o della respirazione, i bambini potrebbero avere meno probabilità di credere nel metodo e di parteciparvi. Alcuni dei bambini che valuto iniziano a meditare di riflesso ogni volta che sentirsi arrabbiati, tristi o nervosi perché questo è ciò che pratichiamo in sessione."
Con le sfide del funzionamento esecutivo che derivano dall'ADHD, Magavi evidenzia come i bambini spesso non siano in grado di seguire le indicazioni passo passo, impegnarsi adeguatamente nel dialogo o completare compiti fondamentali. Magavi avverte che ciò potrebbe portare a sintomi depressivi e ansiosi, nonché a una bassa autostima nel tempo, motivo per cui sono necessarie ulteriori ricerche come questo studio.
Magavi aggiunge che la meditazione può ridurre lo stress familiare e migliorare le relazioni. Consiglia ai genitori di meditare con i propri figli ogni giorno. Per i bambini più piccoli come i bambini piccoli e i bambini in età prescolare, consiglia loro di immaginare un grande palloncino che sperano di creare.
"Chiedo loro di inspirare lentamente e profondamente per assicurarsi che il palloncino sia grande, quindi espirare molto lentamente, in modo che il palloncino non scoppi. Quando sono sconvolti, chiedo loro di fare un palloncino", dice Magavi. "A casa, i loro genitori fanno la stessa cosa e, di conseguenza, la meditazione diventa la loro abilità di coping divertente e familiare. I bambini delle scuole elementari, medie e superiori possono imparare varie forme di respirazione diaframmatica e alternativa, e io insegno loro diversi esercizi di respirazione durante le sessioni ."
Cosa significa per te?
Come dimostrato da questa ricerca, lo yoga e gli esercizi di respirazione possono avere un impatto positivo a lungo termine sulle capacità esecutive dei bambini. Queste tecniche possono anche essere utili per una serie di altre sfide. Sono necessarie ulteriori ricerche che includano i generi emarginati e valutino l'efficacia dei trattamenti olistici per l'ADHD nei bambini piccoli.
