Hai un appuntamento con un consulente per la tua prima sessione di terapia e non sai cosa aspettarti. O forse stai pensando di iniziare la terapia, ma non sai da dove cominciare. Scopri di più sui diversi tipi di terapia, cosa aspettarti dal tuo primo appuntamento, quali domande porre al tuo terapeuta e altro ancora.
Come scegliere un terapeuta?
Non esistono due terapeuti uguali. Fare le domande giuste ti aiuterà a scegliere il miglior terapeuta per te. Domande da porre prima di fissare un appuntamento:
- affiliazioni: A quali associazioni professionali appartieni?
- sfondo: Qual è il tuo background accademico e qual è stata la tua formazione per prepararti a esercitare la professione di terapista?
- Costo: Quali sono le tue commissioni? Come verrà gestita la mia richiesta di risarcimento?
- Esperienza: Quale formazione specialistica e/o esperienza hai avuto nell'affrontare il problema di cui mi occupo?
- Regole: Quali sono i protocolli del tuo ufficio? (es. prenotazione appuntamenti, pagamento di appuntamenti mancati, emergenze, accessi fuori orario, ecc.)
- Specialità: Che tipo di terapia fai? (Il terapeuta parla principalmente di terapia o include opportunità per giochi di ruolo, visualizzazione, ipnosi, opere d'arte, "lavoro corporeo")
Cominciando dall'inizio
Quando arrivi nell'ufficio del terapista, aspettati che la tua esperienza iniziale sia simile a un appuntamento dal medico. Accederai quando arriverai, ti siedi nella sala d'attesa e aspetterai che qualcuno chiami il tuo nome. Se il tuo terapista ha uno studio a casa, la scena potrebbe essere un po' più casuale.
Durante l'attesa, probabilmente compilerai alcuni documenti, tra cui:
- Moduli HIPPA
- Informazioni sull'assicurazione
- Anamnesi medica, compresi i farmaci attuali
- Un questionario sui tuoi sintomi
- Modulo di rilascio del disco
- Accordo servizi terapeuta-paziente
Se ti senti a disagio nel rispondere a una qualsiasi delle domande su carta, puoi aspettare di essere con il terapeuta e rispondere alle domande oralmente. Potresti anche avere la possibilità di completare questi documenti a casa prima della tua prima visita.
La tua prima sessione di terapia
La tua prima sessione con il terapeuta sarà diversa dalle visite future. La visita iniziale è un periodo per te e il tuo terapeuta per conoscervi e avere un'idea di come procedere. Le visite future saranno di natura più terapeutica. Ad esempio, nella tua seconda sessione, potresti esplorare un sintomo, un problema o un trauma passato specifico di cui hai parlato nella prima sessione.
Tieni presente che la psicoterapia di solito richiede più visite, quindi non aspettarti soluzioni immediate ai tuoi problemi il primo giorno. La terapia consiste nel fornirti soluzioni per tutta la vita e non una soluzione rapida.
Durante la prima sessione, il tuo terapeuta potrebbe chiederti:
- Quali sono i tuoi sintomi?
- Cosa ti ha portato alla terapia?
- Cosa senti che non va nella tua vita?
- Alcune domande sulla tua storia, inclusa la tua infanzia, istruzione, relazioni (familiari, romantiche, amici), la tua attuale situazione di vita e la tua carriera
Tu e il tuo terapeuta dovreste anche raggiungere un accordo sulla durata del trattamento, sui metodi da impiegare e sui dettagli della riservatezza del paziente.
Durata del trattamento
A seconda del problema e degli obiettivi della terapia, la terapia può durare alcune sessioni o diverse settimane o anni. Anche se probabilmente vuoi sapere quanto tempo ci vorrà per "sentirti meglio", non c'è una risposta semplice. È molto individualizzato.
Inoltre, alcuni piani assicurativi coprono solo un determinato numero di sessioni in un determinato anno, quindi potrebbe essere necessario tenere conto di tali limitazioni e/o collaborare con il terapeuta per elaborare un piano di pagamento.
Metodi di terapia
I terapisti hanno una formazione in una varietà di tecniche che possono aiutarti ad affrontare meglio la malattia mentale, risolvere problemi personali e creare cambiamenti personali nella tua vita. Scoprire quale tecnica o combinazione di tecniche utilizzerà il tuo terapeuta può darti un'idea migliore di ciò che accadrà durante le tue sessioni. Alcuni tipi comuni di terapia includono:
- Terapia centrata sul cliente (terapia centrata sulla persona): Una forma non direttiva di terapia del linguaggio che enfatizza la considerazione positiva incondizionata
- Terapia cognitiva o cognitivo-comportamentale: si concentra sulla creazione di connessioni tra pensieri, comportamenti e sentimenti
- Terapia esistenziale: Si concentra su di te (libero arbitrio, autodeterminazione) piuttosto che sul sintomo
- Terapia della Gestalt: Si concentra sull'esperienza "qui e ora" del cliente
- Terapia psicoanalitica o psicodinamica: si concentra sull'entrare in contatto e sull'elaborazione di sentimenti dolorosi nella mente inconscia
Riservatezza del paziente
Nella maggior parte dei casi, un terapeuta è tenuto a mantenere private le informazioni discusse durante la terapia. Tuttavia, secondo i "Principi etici degli psicologi e codice di condotta" dell'American Psychological Association, le informazioni riservate possono essere divulgate con il permesso dell'individuo o come consentito dalla legge.
Mentre le specifiche di un obbligo legale di avvertimento variano a seconda dello stato, nella maggior parte dei casi, un terapeuta è tenuto a violare la riservatezza se un cliente rappresenta una minaccia imminente per se stesso, il terapeuta o una terza parte. Le informazioni devono essere divulgate a una persona in grado di agire per ridurre la minaccia, ad esempio un agente di polizia.
Cosa chiedere al tuo terapeuta
Quando il terapeuta finisce, dovrebbe chiederti se hai domande. Puoi sfruttare questa opportunità per conoscere un po' meglio il tuo terapeuta chiedendo di più sulla sua formazione, esperienza, approcci e obiettivi per la terapia.
Domande da porre durante la prima sessione
- Come puoi assicurare la mia riservatezza?
- Quanto durerà ogni sessione?
- Quante sessioni saranno necessarie per risolvere il mio problema?
- Mi spieghi brevemente cosa posso aspettarmi che accada nelle mie sessioni?
Il tuo terapeuta fa per te?
Una grande parte della terapia di successo sta nel sentirsi a proprio agio con il tuo terapeuta, che potrebbe venire nel tempo. Tuttavia, se dopo alcuni incontri non fai clic, hai la possibilità di cercare un altro terapeuta.
Per determinare se stai ricevendo le migliori cure dal tuo terapeuta, l'Alleanza Nazionale sulle Malattie Mentali consiglia di porsi le seguenti domande:
- Ti sfidano?
- Effettuano il check-in con te?
- Ti guidano verso i tuoi obiettivi?
- Ti aiutano a imparare?
- Mostrano accettazione e compassione?
- Ti trattano da pari a pari?
Se la tua risposta a una di queste domande è "No", allora è probabilmente il momento di considerare di cambiare terapeuta. Alla fine della sessione, dì al tuo terapeuta che non tornerai. Non sorprenderti se il tuo terapeuta ti chiede perché.
Puoi rispondere onestamente (ti senti come se non stessi facendo clic) o semplicemente dire che preferisci non dirlo. Nella maggior parte dei casi, il tuo terapeuta sarà professionale e potrà consigliarti un altro terapeuta più adatto.
