Lo stress è un'esperienza universale, una parte inevitabile dell'essere umano, ma troppo stress non gestito può mettere a dura prova la tua salute e il tuo benessere. I livelli di stress sono in aumento negli ultimi anni e un metodo efficace di gestione dello stress sta diventando un must per la maggior parte delle persone. Molti di noi stanno imparando di più sullo stress e su come gestirlo efficacemente.
Tuttavia, alcune idee sbagliate sullo stress e sulla gestione dello stress persistono ancora e queste idee sbagliate possono avere un impatto negativo sulla tua capacità di alleviare lo stress nella tua vita. Di seguito sono riportati alcuni dei malintesi più comuni (e più dannosi) relativi allo stress.
La gestione dello stress consiste nell'eliminare lo stress dalla tua vita
Molte, se non la maggior parte, delle persone tendono a pensare che la gestione dello stress equivalga a tagliare tutto nella vita che porta stress. Sebbene questo sia un aspetto importante della gestione dello stress, non è l'intero obiettivo.
La verità è che non sarebbe né possibile né desiderabile eliminare tutto lo stress dalla propria vita.
Per prima cosa, abbiamo bisogno di almeno un po' di stress nella nostra vita per funzionare in modo ottimale; abbiamo bisogno di una sfida per crescere. Inoltre, esiste un sottotipo del fattore di stress (noto come eustress) che è effettivamente benefico per la salute e la vitalità, a condizione che non se ne verifichino dosi eccessive. Infine, non sarebbe possibile eliminare tutto lo stress e probabilmente creeresti più stress per te stesso se ci provassi.
Perché questo malinteso è dannoso?: Se ritieni che l'obiettivo sia eliminare tutto lo stress, perderai i benefici di altre forme di gestione dello stress. Potresti anche creare livelli più elevati di stress per te stesso nel lavorare verso un obiettivo che è impossibile da raggiungere.
Un approccio migliore: È più sano accettare che lo stress fa parte della vita, quindi lavorare per eliminare ciò che puoi e sviluppare strategie per gestire i fattori di stress che non puoi eliminare dalla tua vita.
Con il giusto atteggiamento, non avrai mai bisogno di sentirti stressato
Molte persone credono che l'atteggiamento giusto sia l'unica differenza tra una persona stressata e una serena. C'è un discreto numero di libri ed esperti che supportano questa idea. Mentre un cambiamento di atteggiamento può fare una differenza molto significativa nei livelli di stress, troppo stress avrà un pedaggio anche se lo affronti frontalmente e lo superi come una "sfida" piuttosto che una "minaccia" o se hai il miglior atteggiamento in il mondo. Se la tua situazione richiede una risposta e ci vuole uno sforzo per mantenere l'equilibrio emotivo (se sei consapevole che stai affrontando una sfida), lo stress ha ancora un pedaggio, anche se non necessariamente nella stessa misura.
Perché questo malinteso è dannoso?: Le persone possono credere erroneamente che se solo avessero un atteggiamento migliore, nessuna delle esperienze difficili che affrontano potrebbe avere un impatto, quindi, non stanno lavorando abbastanza duramente per rimanere positivi; questa convinzione può portare a un'autovalutazione negativa. Potrebbero anche non riconoscere e gestire gli effetti dello stress a cui sono sottoposti (fino a quando il danno non è già stato fatto) se non si sentono "stressati".
Un approccio migliore: Continua a lavorare per mantenere un atteggiamento positivo e pensare alla tua vita in modo basato sui punti di forza. Ma ricorda che anche troppo del tipo di stress buono per te può richiedere un pedaggio fisico e prenditi più cura del tuo corpo quando affronti sfide nella vita, anche se non ti "senti" stressato.
Basta imparare le tecniche giuste e il tuo stress se ne andrà
Le tecniche di gestione dello stress come l'esercizio, la meditazione e il pensiero positivo possono ridurre al minimo la tua esperienza di stress e creare anche resilienza allo stress. Tuttavia, nessuna tecnica può eliminare completamente lo stress che potresti provare nella vita.
Perché questo malinteso è dannoso?: Se le persone si aspettano che qualsiasi tecnica di gestione dello stress elimini tutto lo stress, o addirittura funzioni bene in ogni circostanza, possono decidere che la tecnica non funziona per loro e rinunciare. Potrebbero anche pensare che ci sia qualcosa di "sbagliato" in loro che si sentono ancora stressati e si scoraggiano e ancora più stressati.
Un approccio migliore: Tieni presente che tutto lo stress non può essere eliminato, anche con le migliori tecniche, e questo va bene. (Ricorda che hai bisogno di un po' di stress nella tua vita per rimanere sano e felice.) Tieni presente che la gestione dello stress riguarda il mantenimento dell'equilibrio, o la gestione di ciò che accade e il raggiungimento di un luogo in cui stai facendo ciò che deve essere fatto e in pace con esso.
I fattori di stress possono temporaneamente sbilanciarti un po', ma le tecniche per alleviare lo stress sono lì per aiutarti a tornare in un luogo in cui ti senti di nuovo calmo ed equilibrato; la cosa fondamentale da ricordare è che a volte è necessario un po' di lavoro per ritrovare l'equilibrio dopo un evento stressante, in particolare se si tratta di qualcosa di grosso come la fine di una relazione, la perdita di un lavoro, una grave malattia o una morte nel famiglia. Alcuni fattori di stress sono inevitabili e le tecniche di gestione dello stress non possono impedirlo, ma possono aiutarci a farcela meglio.
Un'importante nota finale è che le tecniche di gestione dello stress possono essere meravigliosamente efficaci, ma devono essere praticate per essere utili. Non puoi seguire un corso di meditazione, ad esempio, e poi raccogliere i frutti per il resto della tua vita senza praticare effettivamente la meditazione regolarmente.
Lo stesso vale per gli esercizi, le visualizzazioni, gli esercizi di respirazione e altre tecniche efficaci. Possono portare resilienza allo stress, ma non bloccano completamente tutti gli effetti negativi dello stress. (Tuttavia, queste tecniche di gestione dello stress apportano benefici sufficienti che vale davvero la pena praticarle regolarmente quanto è possibile.) Le tecniche giuste possono aiutare, ma non fermano tutto lo stress e devono essere praticate regolarmente.
