Che cos'è l'astrofobia?
I misteri dello spazio esterno sono intriganti per molti terrestri. Ma per alcune persone, si trasforma in paura. L'astrofobia è una paura severa e irrazionale delle stelle e dello spazio. È una delle fobie specifiche legate a un oggetto o una situazione definiti.
Per molti, l'astrofobia è fortemente collegata alla paura degli alieni. Film come alieno giocare con la paura che la vita intelligente ostile possa esistere al di fuori del nostro pianeta. Molti di questi film coinvolgono scenari apocalittici, in cui la vita come la conosciamo è minacciata da un attacco extraterrestre.
Sintomi
Se hai l'astrofobia, non sei solo a disagio con il pensiero dello spazio, delle stelle o della vita aliena. Hai una paura e un'ansia persistenti ad essa correlate che potrebbero influenzare la tua vita. I sintomi dell'astrofobia sono simili a quelli di altre fobie comuni, che includono:
- Ansia
- Sensazioni di terrore
- Panico
- Battito cardiaco accelerato
- Fiato corto
- Tremito
A seconda della natura esatta della tua fobia, potresti trovarti incapace di guardare film sugli alieni. Potresti essere preoccupato per luoghi come Roswell, New Mexico o Area 51 in Nevada.
Le ossessioni per questi luoghi derivano da teorie del complotto sugli avvistamenti di oggetti volanti non identificati (UFO) e dalle affermazioni di un insabbiamento del governo sulle interazioni aliene. Puoi mantenere un sano scetticismo su quelle teorie, ma preoccupati di cosa potrebbero significare se fossero vere.
Se tu o una persona cara state lottando con una fobia, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) all'indirizzo 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Identificare l'astrofobia
Mostrare interesse per lo spazio e argomenti correlati non significa avere l'astrofobia. Ma se l'interesse si trasforma in un'ossessione che può essere limitante per la vita, dovresti cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale.
L'astrofobia non è riconosciuta come una condizione distinta nel "Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali" (DSM-5), ma potrebbe essere diagnosticata come una fobia specifica. Per soddisfare i criteri per la diagnosi, è necessario sperimentare:
- Paura eccessiva e irragionevole
- Una risposta immediata all'ansia
- Evitamento o estremo disagio
I sintomi devono anche influenzare la tua capacità di funzionare normalmente, essere presenti per almeno sei mesi e non essere dovuti a un'altra condizione.
Condizioni correlate
Un medico o un professionista della salute mentale deve anche escludere altre possibili condizioni che potrebbero contribuire ai sintomi. Questi potrebbero includere disturbo di panico, disturbo d'ansia generalizzato (GAD) e altre fobie specifiche come claustrofobia, nictofobia o monofobia.
cause
Come altre fobie specifiche, fattori come la genetica, la storia familiare e l'esperienza possono avere un ruolo nello sviluppo di questa paura. Anche le esperienze traumatiche possono avere un ruolo nello sviluppo di queste paure. Guardare film o programmi televisivi spaventosi incentrati sullo spazio può far temere lo spazio.
La ricerca suggerisce che le fobie possono funzionare nelle famiglie. Avere un membro della famiglia che modella le risposte all'ansia può anche aumentare la probabilità che una persona possa sviluppare una fobia.
L'astrofobia può anche essere collegata alla paura del buio, all'essere soli o all'essere lontani da casa. Film come Gravity affrontano il freddo vuoto dello spazio.
L'astrofobia può anche derivare dalla paura dell'esplorazione spaziale, innescata da vere e proprie catastrofi come le esplosioni degli Space Shuttle Challenger e Columbia. La pellicola Apollo 13 esposto il vero pericolo associato al programma spaziale.
Trattamento
L'astrofobia può essere trattata allo stesso modo di qualsiasi fobia specifica. Il focus del trattamento ti aiuterà a disimparare le tue convinzioni negative sullo spazio. Ti verranno insegnati messaggi più sani e abilità di coping per aiutarti a evitare il panico. I tipi di trattamento per l'astrofobia includono:
farmaci
A volte vengono prescritti farmaci per trattare l'ansia e possono aiutare in combinazione con altre forme di terapia. Gli antidepressivi sono un altro tipo di farmaco che il medico può prescrivere per aiutare a gestire i sintomi.
Psicoterapia
La psicoterapia, in particolare la terapia dell'esposizione, è solitamente il trattamento di prima linea per fobie specifiche. Alcuni degli approcci terapeutici che potrebbero essere utili includono:
- Terapia comportamentale: Rafforzare i comportamenti desiderabili ed eliminare quelli indesiderati.
- Terapia comportamentale cognitiva: In questo trattamento, il tuo terapeuta lavora con te per cambiare gradualmente il tuo modo di pensare, contrastando i tuoi schemi di pensiero automatici che collegano le stelle o lo spazio con il pericolo.
- Desensibilizzazione: Ridurre gradualmente l'evitamento di stelle e spazio e aumentare l'esposizione.
far fronte
Oltre al trattamento professionale, può anche essere utile utilizzare diverse strategie di coping per alleviare lo stress mentre si convive con una fobia. Alcune cose che possono aiutare includono:
- Meditazione: Questa tecnica può essere utile per calmare sia la mente che il corpo.
- Tecniche di rilassamento: Concentrarsi su abitudini sane che riducono l'ansia. La respirazione profonda, la visualizzazione e il rilassamento muscolare progressivo sono alcune tecniche specifiche che potresti trovare utili.
- Supporto: Avere persone care che capiscono cosa stai passando può essere una grande fonte di conforto e conforto quando ti senti ansioso.
Una parola da Verywell
Molte persone possono avere paure di fondo di perdersi nello spazio o di non essere in grado di tornare a casa. Alcune persone potrebbero trovare l'idea della gravità zero spaventosa, non elettrizzante. Quando queste paure impediscono a una persona di vivere la vita che desidera o disturbano la capacità di una persona di mangiare, dormire o lavorare, potrebbe essere il momento di contattare un professionista della salute mentale con esperienza nel trattamento delle fobie.