Le persone che si stanno riprendendo da un disturbo da alcol o da uso di sostanze possono a volte sostituire una dipendenza con un'altra. Questo a volte può comportare il coinvolgimento compulsivo in altre attività. Attività come il lavoro o l'esercizio fisico possono essere salutari e produttive, ma se diventano un trasferimento di dipendenze possono ostacolare il recupero.
Un obiettivo del recupero e dell'imparare a vivere uno stile di vita sobrio è riprendere il controllo sulla tua vita e sulle tue scelte. Il comportamento compulsivo, anche con attività produttive, non ti consente di esercitare la libera scelta e non è sotto il tuo controllo.
Sostituzione dei comportamenti compulsivi
Un esempio di attività compulsiva per le persone alle prime armi è il "workaholism", che significa diventare compulsivi riguardo al proprio lavoro, carriera o ricerca di lavoro.
Lavorare e migliorare la tua situazione finanziaria sono obiettivi nobili, ma se lavori più che a tempo pieno o passi la maggior parte del tuo tempo a pensare o a parlare di lavoro, il comportamento potrebbe essere compulsivo.
Lo stesso vale per l'allenamento. L'esercizio fisico può essere utile per le persone in fase di recupero, ma la ricerca mostra che la sobrietà a lungo termine può essere ostacolata se un programma di esercizi diventa compulsivo e sostituisce i precedenti comportamenti di dipendenza.
Comportamenti compulsivi malsani
A volte le persone in via di guarigione sostituiscono dipendenze che non sono produttive o salutari. Ad esempio, un sostituto popolare è che gli alcolisti inizino a fumare marijuana, che è noto come mantenimento della marijuana.
Ad esempio, le persone che in precedenza facevano uso di eroina o metanfetamina potrebbero sostituire la marijuana. Possono farlo perché credono che la marijuana non sia altrettanto dannosa.
Ci sono molti altri comportamenti che possono diventare compulsivi come il gioco d'azzardo, il sesso, i videogiochi, lo shopping.
In passato, è stato spesso suggerito che le persone che si erano riprese da un disturbo da uso di sostanze corrono un rischio maggiore di sviluppare un'altra dipendenza. Tuttavia, la ricerca suggerisce che le persone che si sono riprese dall'uso di sostanze hanno effettivamente un rischio inferiore di nuovi disturbi da uso di sostanze
Uno studio del 2017 ha rilevato che sia gli aumenti che le diminuzioni nell'uso di altre sostanze durante il recupero dall'uso di cannabis erano molto comuni. Lo studio ha anche scoperto che fattori come il coinvolgimento nel trattamento e le influenze sociali hanno giocato un ruolo importante nello scoraggiare l'uso di altre sostanze dopo il recupero dal disturbo da uso di cannabis.
Se sei in cura di follow-up in un programma di riabilitazione professionale, il tuo consulente indicherà i pericoli di sostituire questi comportamenti malsani, che possono contribuire alla ricaduta e sono controproducenti per il tuo recupero a lungo termine.
Cerca di trovare un equilibrio nella tua vita
Il tuo consulente per il trattamento della cura continua ti chiederà delle tue attività di recupero e cercherà di determinare se stai diventando compulsivo con uno qualsiasi dei tuoi comportamenti. Questo è un argomento discusso dalla maggior parte dei consulenti perché sostituire le dipendenze è un evento così comune.
Sarai incoraggiato a rendere le attività relative al recupero una priorità assoluta della struttura del tuo programma giornaliero. Il tuo consulente ti ricorderà l'importanza di soddisfare le tue esigenze personali e il beneficio del relax e delle attività ricreative.
La chiave per il recupero a lungo termine è trovare un equilibrio nella tua vita lavorando, rilassandoti, mangiando bene, facendo esercizio fisico, dormendo a sufficienza ed evitando gli impegni e il superlavoro.
Un'eccezione alla regola di sostituzione
Un'area del comportamento compulsivo che il tuo consulente probabilmente non scoraggerà è essere coinvolto in un programma in 12 fasi o in un gruppo di supporto. Le persone nuove al recupero a volte diventano compulsive nel partecipare a gruppi di supporto, a volte anche partecipando a diversi incontri al giorno.
Nei primi mesi della tua riabilitazione, il tuo consulente probabilmente incoraggerà la tua partecipazione attiva ad Alcolisti Anonimi, Narcotici Anonimi, Cocaina Anonima e/o altri gruppi di mutuo supporto.