Punti chiave
- Uno studio recente ha scoperto che i sentimenti di rimpianto riguardo agli incontri di sesso occasionale non riescono a influenzare i comportamenti futuri.
- Il rimpianto irrisolto può amplificare i sintomi di depressione e ansia.
- Decisioni consapevoli e azioni basate sui valori possono aiutare le persone a eludere questa complessa emozione.
Gli esseri umani sono esseri sessuali e questa sessualità può manifestarsi in molti modi. Un'esperienza comune è l'avventura di una notte, che offre uno sbocco al piacere sessuale senza necessariamente coinvolgere impegni futuri. Ma questa interazione senza vincoli a volte può coinvolgere o precedere alcune emozioni complicate.
Uno studio recente si è concentrato sui sentimenti di rimpianto riguardo a casi di sesso occasionale e ha scoperto che, mentre uomini e donne condividono entrambi questa esperienza emotiva, si rammaricano di cose molto diverse.
Leif Edward Ottesan Kennair, PhD
Ho chiesto: se funziona davvero per migliorarci, perché non tutti i peccatori diventano santi? Molte delle cose di cui continuiamo a rimpiangere sono i nostri comportamenti disordinati nello stile di vita che includono mangiare in modo non salutare, fare esercizio fisico, bere, fumare, ecc. Ci sono poche prove che il rimpianto abbia qualcosa di positivo per noi.
- Leif Edward Ottesan Kennair, PhDLa ricerca
Un gruppo di ricercatori del dipartimento di psicologia dell'Università norvegese di scienza e tecnologia ha deciso di determinare se i sentimenti di rammarico possono portare a cambiamenti comportamentali. Lo studio, pubblicato su Psicologia Evoluzionistica, incentrato sui sentimenti di rimpianto che circondano gli incontri sessuali occasionali.
I partecipanti di età compresa tra 18 e 30 anni hanno risposto a un questionario online sul sesso non impegnato, quindi sono stati invitati a rispondere a un secondo questionario circa 4,5 mesi dopo. Le domande chiedevano ai partecipanti di riferire sui sentimenti di rimpianto legati a incidenti sessuali occasionali, nonché opportunità di sesso occasionale che avrebbero potuto ignorare e livelli di iniziativa, disgusto, gratificazione e intossicazione.
I ricercatori hanno ipotizzato che il rimpianto dell'azione e dell'inazione dovrebbe portare ad aggiustamenti nel comportamento futuro. Tuttavia, i risultati dello studio non hanno mostrato alcun aumento dell'attività sessuale per i partecipanti che hanno riportato rammarico per l'inazione. Allo stesso modo, i risultati non hanno mostrato alcuna diminuzione dei partner sessuali a breve termine per i partecipanti che hanno segnalato il rimpianto dell'azione.
È interessante notare che i risultati hanno mostrato che le donne avevano più probabilità degli uomini di rimpiangere di aver fatto sesso occasionale, mentre gli uomini avevano maggiori probabilità delle donne di rimpiangere di aver rinunciato a un'opportunità di sesso occasionale rifiutando una proposta o non riuscendo a seguire un potenziale corteggiatore.
"Tuttavia, tali segnali sono spesso ambigui e anche gli uomini sopravvalutano le loro possibilità", afferma il ricercatore capo Leif Edward Ottesan Kennair, PhD. "Ma questo non è importante, in realtà, poiché ciò di cui si stanno pentendo non dipende dal fatto che la loro stima della probabilità di successo sia corretta o meno".
Judy Ho, PhD
(Il rammarico) induce le persone a preoccuparsi eccessivamente e a rimuginare sulle proprie scelte, causando stress cronico elevato, sintomi di depressione e ansia quando dura troppo a lungo senza essere risolto.
- Judy Ho, PhDLa funzione del rimpianto
Se incolpare noi stessi per un esito negativo non porta a cambiamenti nel comportamento futuro, allora a cosa serve? Mentre alcuni ricercatori considerano benefica l'elaborazione emotiva negativa, Kennair non crede necessariamente che le emozioni debbano sempre servire a uno scopo in questo modo.
"Ho chiesto: se funziona davvero per migliorarci, perché non tutti i peccatori diventano santi?" lui dice. "Molte delle cose di cui continuiamo a rimpiangere sono i nostri comportamenti disordinati nello stile di vita che includono alimentazione non salutare, esercizio fisico, bevande, fumo, ecc. Ci sono poche prove che il rimpianto abbia qualcosa di positivo per noi".
Il modello di pensiero negativo del rimpianto in genere comporta un senso di perdita o interrogativi sulle scelte che abbiamo fatto, afferma Judy Ho, PhD, neuropsicologa e professoressa associata di psicologia alla Pepperdine University. Questo può portare a ulteriori problemi quando non influenza il nostro comportamento o non ci aiuta a dare un senso al mondo.
"Fa sì che le persone si preoccupino eccessivamente e rimuginino sulle loro scelte, causando stress cronicamente elevato, sintomi di depressione e ansia quando dura troppo a lungo senza essere risolta", afferma Ho.
Per evitare questo e recuperare più facilmente da eventi negativi nella tua vita sessuale o altro, è importante considerare la radice di questi sentimenti di rimpianto per prevenirli potenzialmente in futuro.
Judy Ho, PhD
Invece di respingere le emozioni negative, chiediti: 'Cosa sta cercando di dirmi questa emozione?'
- Judy Ho, PhDSuperare il rimpianto
Provare rimpianto per un incontro sessuale può avere una puntura speciale. Ma è importante tenere a mente che lo stigma e altri fattori culturali possono alimentare questo sentimento in modo superficiale. Per fortuna, non siamo definiti dalle nostre esperienze sessuali. Tenere questo a mente può aiutare a sedare le ansie che spesso accompagnano il rimpianto.
Con questo in mente, possiamo anche esaminare questi sentimenti di rimpianto per capire meglio noi stessi. Le emozioni possono generalmente servire come guide che rivelano i nostri bisogni psicologici, dice Ho.
"O ci spingono a intraprendere qualche azione fisica per garantire la nostra sopravvivenza fisica e psicologica", dice. "Invece di respingere le emozioni negative, chiediti: 'Cosa sta cercando di dirmi questa emozione?'"
Vale a dire, possiamo imparare dai nostri rimpianti o errori percepiti, che possono servirci in futuro. Per evitare rimpianti, Ho consiglia di praticare la consapevolezza quando si prendono decisioni importanti.
"Le persone a volte sono facilmente distratte dalle opinioni e dalle voci di altre persone o da altre cose che devono fare, e questo toglie il processo decisionale consapevole che aiuterà a ridurre il rimpianto", dice Ho.
Eliminando le distrazioni e valutando le scelte di fronte a noi con premura e attenzione, possiamo potenzialmente evitare di prendere una decisione che potrebbe portare a rimpianti in seguito.
Ho tocca anche l'importanza di allineare le nostre azioni con i valori che sono fedeli al nostro nucleo.
"Non sono cose che puoi spuntare come obiettivi, piuttosto, sono direzioni importanti di cui vuoi che la tua vita sia piena", dice Ho. "Ad esempio, l'integrità, l'avventura, la spiritualità e la comunità sono alcuni valori a cui le persone attribuiscono".
Dare priorità a un processo decisionale più consapevole e ad azioni basate sui valori può favorire una maggiore accettazione di sé e potenzialmente prevenire futuri rimpianti o, se sorgono, fungere da cuscinetto contro di loro.
Cosa significa per te?
Sebbene possiamo fare del nostro meglio per prendere decisioni intelligenti e salutari, è importante tenere presente che non sei definito dai tuoi incontri sessuali. Intrattenere sentimenti di rimpianto per queste esperienze non giova alla tua salute mentale.
