La gelosia è un'emozione normale. In effetti, tutti sperimentano la gelosia ad un certo punto della loro vita. Ma possono sorgere problemi quando la gelosia si sposta da un'emozione sana a una malsana e irrazionale.
La gelosia irrazionale ed eccessiva può alla fine distruggere il tuo matrimonio. Ecco uno sguardo alla gelosia e ai passaggi che puoi intraprendere per superare questa emozione nel tuo matrimonio.
Che cos'è la gelosia?
La gelosia è una reazione a una minaccia percepita, reale o immaginaria, a una relazione di valore.
La gelosia è un problema in un terzo di tutte le coppie che ricevono consulenza matrimoniale, secondo un sondaggio nazionale di consulenti matrimoniali.
Un po' di gelosia può essere rassicurante in una relazione e può anche essere programmata in noi. Tuttavia, a lotto della gelosia è travolgente e spaventosa, soprattutto perché può portare a comportamenti pericolosi come lo stalking, la violenza negli appuntamenti digitali e l'abuso fisico.
Non c'è motivo di credere che la gelosia migliorerà senza essere affrontata. La gelosia non è un'emozione che può essere bandita con un pio desiderio. Va dritto al centro del sé e ha radici profonde, e ci vuole consapevolezza e sforzo per superare questi sentimenti.
Gelosia normale contro malsana
La gelosia occasionale è naturale, ma quando diventa intensa o irrazionale, può danneggiare seriamente una relazione. Essere in grado di distinguere tra gelosia sana e gelosia malsana è importante per il successo del tuo matrimonio.
Gelosia normale
Nelle relazioni in cui i sentimenti di gelosia sono lievi e occasionali, ricorda alle coppie di non darsi l'un l'altro per scontato. La gelosia può anche motivare le coppie ad apprezzarsi a vicenda e a fare uno sforzo consapevole per assicurarsi che il loro partner si senta apprezzato.
La gelosia aumenta anche le emozioni, rendendo l'amore più forte e il sesso più appassionato. In piccole dosi gestibili, la gelosia può essere una forza positiva in un matrimonio.
Quando una relazione sana sperimenta la gelosia, proviene da un luogo di protezione. Una persona vede una potenziale minaccia al matrimonio ed esprime preoccupazione o gelosia. Insieme, la coppia discute razionalmente la questione e raggiunge un accordo su come andare avanti. Sono entrambi impegnati nella relazione e non sono insicuri su chi sono come individui.
Gelosia malsana
Quando la gelosia è intensa o irrazionale, la storia è molto diversa.
La gelosia irrazionale o eccessiva è spesso un segnale di avvertimento di una relazione potenzialmente abusiva.
Alla fine, le persone gelose si sentono così sopraffatte dalle loro emozioni e insicurezze che inizieranno a esercitare il controllo sui loro partner. Possono persino ricorrere ad abusi finanziari, bullismo verbale e violenza per mantenere il controllo e alleviare o mascherare i propri sentimenti.
La malsana gelosia è radicata più nella paura dell'abbandono e nella preoccupazione di non essere veramente amati. La gelosia malsana è caratterizzata da:
- Essere paranoici su ciò che il partner sta facendo o sente
- Richiedere un account su dove è stato il partner
- Mostrare insicurezza e paura insolite
- Impegnarsi nella narrazione e fare accuse non vere
- Mettere in discussione eccessivamente i comportamenti e le motivazioni di un partner
- Seguire o perseguitare un partner per confermare dove si trova
- Violare la libertà del partner o vietargli di vedere amici o familiari
- Leggere e-mail e messaggi o ascoltare messaggi vocali aspettandosi di scoprire un'infedeltà o una bugia
- Mandare messaggi a un partner senza sosta quando la coppia è separata
Cause di gelosia
Di fronte a una situazione che potrebbe provocare gelosia, qualcuno che lotta con questa emozione può rispondere con paura, rabbia, dolore, preoccupazione, tristezza, dubbio, dolore, autocommiserazione e umiliazione. Possono anche generalmente sentirsi sospettosi o minacciati, oppure possono lottare con un senso di fallimento.
La gelosia può verificarsi per molte ragioni, tra cui:
- Essere insicuri o avere una scarsa immagine di sé
- Temendo l'abbandono o il tradimento
- Sensazione di intensa possessività o desiderio di controllo
- Avere un maldestro senso di proprietà su un coniuge
- Avere aspettative irrealistiche sul matrimonio in generale
- Mantenere aspettative non realistiche su un coniuge
- Rivivere una dolorosa esperienza di abbandono nel passato
- Preoccuparsi di perdere qualcuno o qualcosa di importante
Conseguenze
Non è raro che le coppie interpretino erroneamente la gelosia per amore, specialmente se quella gelosia è generalmente sana e poco frequente. Ma mostrare una gelosia anormale è tutt'altro che amare. La gelosia anormale provocherà il caos su una relazione poiché la persona gelosa diventa sempre più timorosa, arrabbiata e controllante.
"Per coloro che sperimentano una gelosia anormale, l'emozione crea una profezia che si autoavvera. Mentre i loro (partner) cercano di evitarli, le loro peggiori paure di perdere l'amore e il rispetto si realizzano", afferma lo psicoterapeuta Robert L. Barker in "The Green -Matrimonio dagli occhi."
Alla fine, la gelosia può portare al risentimento e all'atteggiamento difensivo. Distruggerà anche la fiducia in una relazione e porterà a più discussioni, specialmente se la persona gelosa fa richieste e interroga costantemente l'altra persona.
Esperienze emotive intense possono anche provocare sintomi fisici. A volte le persone gelose lottano con reazioni fisiche come tremori, vertigini, depressione e difficoltà a dormire. La loro rabbia costante e il bisogno di rassicurazione possono anche portare alla fine del matrimonio o della relazione, specialmente se diventano violenti e non affrontano la loro gelosia in modo sano.
Come affrontare la gelosia in un matrimonio
Se stai vivendo la gelosia nel tuo matrimonio, è importante affrontarlo prima che sfugga di mano. Sia tu che il tuo partner potete imparare a gestire la gelosia in modo sano.
Renditi conto che un po' di gelosia è normale
Ci saranno persone e situazioni che minacciano la sicurezza del tuo matrimonio. Che si tratti di un collega civettuolo o di un lavoro che richiede molti viaggi, è normale provare un po' di gelosia. La cosa importante è che ti prendi del tempo per parlare delle tue preoccupazioni e concordare alcuni limiti che proteggeranno il tuo matrimonio e i tuoi cuori.
Ad esempio, entrambi potreste concordare sul fatto che limitare il contatto con un collega civettuolo è importante per la salute del matrimonio. Oppure, potresti decidere che parlare prima di coricarsi mentre uno dei coniugi è in viaggio può alleviare le preoccupazioni. La chiave è discutere i problemi con calma e trovare soluzioni insieme.
Vai alla radice della gelosia
Quando un partner si sente costantemente geloso, è importante scoprire perché sta succedendo. Ad esempio, il partner geloso si sente insicuro perché non trascorri molto tempo insieme come coppia? Oppure, il matrimonio ha problemi di fiducia a causa dell'infedeltà? Fare domande. Cerca di capire da dove viene la gelosia e cosa si può fare per alleviarla.
Crea un'atmosfera di fiducia
Uno dei modi migliori per difendersi dalla gelosia è creare un'atmosfera di fiducia. Questo processo inizia con entrambi i partner che sono affidabili. In altre parole, sono fedeli, impegnati e onesti. Le persone affidabili non mentono su come passano il loro tempo. Inoltre non tradiscono i loro coniugi. Se entrambi ti guardi da queste insidie, la fiducia nella relazione crescerà ed eliminerà la gelosia.
Sviluppa un sano attaccamento
Trova modi per trascorrere del tempo insieme e creare legami. Un matrimonio è più che vivere insieme e condividere un letto. Implica mostrare affetto, passare del tempo insieme e costruire un attaccamento reciproco. Qualsiasi minaccia al tuo attaccamento dovrebbe essere motivo di preoccupazione. La gelosia è appropriata quando è un segnale che il matrimonio è a rischio.
Riconosci quando la gelosia è abusiva
La gelosia in risposta a una minaccia reale alla relazione è normale. Ma se un partner è geloso senza motivo, questa potrebbe essere una bandiera rossa, specialmente se la gelosia include rabbia estrema, aspettative irrealistiche e accuse infondate. Inoltre, questo tipo di gelosia non è una cosa una tantum. È un modello di comportamento che si ripete più e più volte.
Un altro segno distintivo della gelosia abusiva o malsana è il tentativo di esercitare il controllo su un'altra persona oltre a fare accuse stravaganti. Se ti difendi regolarmente dalle domande irragionevoli o accusatorie del tuo partner, questa è una bandiera rossa. Hai bisogno di aiuto subito prima che le cose vadano fuori controllo.
Affrontare la propria gelosia
Se sei tu a provare gelosia nelle tue relazioni, potresti voler pensare al perché. Ad esempio, lotti con l'autostima o hai paura che il tuo partner ti lasci? O il tuo partner è stato infedele in passato e sei preoccupato che accada di nuovo?
In ogni caso, i tuoi sentimenti devono essere affrontati. Il modo migliore per farlo è trovare un consulente o un terapeuta che possa aiutarti a imparare a gestire la tua gelosia in modo sano.
Come la maggior parte delle altre esperienze emotive difficili, se trattata correttamente, la gelosia può essere un fattore scatenante per la crescita. Affrontare la gelosia può diventare il primo passo verso una maggiore consapevolezza di sé e una maggiore comprensione sia per te che per il tuo partner. Ecco alcuni passaggi per superare i tuoi sentimenti di gelosia:
- Accetta che la tua gelosia sta danneggiando il tuo matrimonio.
- Ammetti di essere geloso.
- Accetta di non spiare il tuo coniuge.
- Discuti le radici dei tuoi sentimenti di gelosia.
- Decidi di cambiare il tuo comportamento.
- Renditi conto che non puoi controllare qualcun altro, ma puoi controllare la tua reazione.
- Cerca un aiuto professionale in coppia, se necessario.
- Stabilisci regole di base che potete accettare entrambi.
Una parola da Verywell
Quando la gelosia diventa malsana, può distruggere le relazioni e creare matrimoni tossici. Per questo motivo, se stai vivendo una gelosia opprimente che sta interferendo con la salute del matrimonio, è importante trovare un terapeuta o un consulente che ti aiuti a capire perché esiste la gelosia. Possono darti gli strumenti per affrontare la gelosia in modo sano.
