Sia che tu abbia deciso di smettere di fumare o che tu stia contemplando l'idea di farlo, avere accesso a risorse utili può fare la differenza per il tuo successo. Fortunatamente, c'è uno stuolo di risorse online, app, hotline e servizi di chat dedicati interamente alla cessazione del fumo.
Non solo questi siti Web e forum ti forniscono la conoscenza di cosa aspettarti quando smetti di fumare e forniscono indicazioni per le migliori metodologie per smettere di fumare, ma molti hanno anche reti di persone comuni per aiutarti a ritenerti responsabile anche quando le cose si fanno difficili.
Risorse informative per smettere di fumare
Considera queste risorse informative online un ricco portale di consigli, guida e conoscenza. Queste informazioni sono spesso raccolte sotto forma di articoli, ma ciascuna delle risorse di seguito fornisce anche hotline e chatline per il supporto in tempo reale.
Istituto Nazionale dei Tumori (NCI)
Smokefree.gov dell'NCI è un portale di informazioni con un'intenzione primaria: fornire risorse che aiuteranno te o qualcuno che ami a smettere di fumare e rimanere senza fumo. Smokefree.gov fornisce gli strumenti e i suggerimenti per aiutarti a smettere di fumare, delinea i tipi di sfide che potresti incontrare quando cerchi di smettere e offre consigli per aiutarti a rimanere senza fumo una volta che hai smesso con successo.
Oltre al sito Web online, smokefree.gov fornisce anche programmi di messaggistica gratuiti con supporto 24 ore su 24, 7 giorni su 7, nonché app (QuitGuide e quitSTART) che è possibile scaricare sul telefono.
American Lung Association: Lung Helpline e Tobacco Quitline
La Lung Helpline e la Tobacco Quitline dell'American Lung Association sono gestite da una rete di infermieri e terapisti respiratori che aiutano le persone a comprendere meglio i polmoni, la salute dei polmoni e le malattie polmonari. La Tobacco Quitline fornisce agli utenti un aiuto per smettere di usare tutte le forme di tabacco, comprese le sigarette elettroniche e le penne per vaporizzatori.
Forniscono una hotline gratuita (chiama 1-800-586-4872 e premi 2) dove puoi parlare direttamente con qualcuno, nonché un servizio di chat sul loro sito web.
Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti: Be Tobacco Free
Be Tobacco Free è un hub di contenuti fornito dal Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti. Il loro obiettivo è rendere la cessazione del fumo un processo più semplice collegando le persone a diversi strumenti che aiutano a smettere. Questi includono app per telefoni, che offrono aiuto in base ai tuoi modelli di fumo, stati d'animo e motivazione unici a smettere, nonché un servizio "Parla con un esperto", che ti consente di parlare con un esperto tramite chat online o telefono.
Be Tobacco Free mette in mostra anche un servizio di messaggistica di testo che fornisce incoraggiamento e consigli 24 ore su 24, 7 giorni su 7, un elenco di campagne anti-tabacco e una guida utile sui farmaci che possono rendere più facile smettere di fumare.
Programmi digitali per aiutarti a smettere di fumare
I programmi per smettere di fumare forniscono una serie concreta di azioni per guidarti durante il tuo viaggio. Se ti senti come se non sapessi da dove cominciare, un programma è un'ottima opzione.
American Cancer Society: smettere per la vita
Quit For Life è un programma per smettere di fumare sviluppato dall'American Cancer Society. Il programma, che utilizza tecniche collaudate testate negli ultimi tre decenni, mette in contatto gli individui con un supporto individuale per aiutarli a superare gli impulsi, gestire i sintomi di astinenza e regolare le abitudini esistenti. Una volta registrato, riceverai un kit di benvenuto, l'accesso al sito web del loro piano d'azione per aiutarti a tenere traccia dei tuoi progressi, un allenatore per le dimissioni designato con cui puoi parlare al telefono e farmaci che possono aiutarti a smettere. Il programma è coperto da molti piani di assicurazione sanitaria e datori di lavoro partecipanti. Se non hai nessuno dei due, forniscono alternative, come i programmi finanziati dallo stato.
Diventa un Ex
Diventa un ex è un programma gratuito per smettere di fumare che ti fornisce un piano personalizzato per smettere che impara e cresce con te durante il tuo viaggio. Fornisce inoltre supporto tramite messaggi di testo, guide e strumenti interattivi e consigli e suggerimenti di esperti dalla Mayo Clinic.
Inoltre, avrai accesso a una comunità EX di supporto piena di veri consumatori di tabacco che stanno appena iniziando a smettere, nel bel mezzo di smettere o che sono usciti dall'altra parte della loro dipendenza.
Forum online per supportare la cessazione del fumo
Un forum online è un luogo in cui altri che stanno cercando di smettere di fumare (o lo hanno già fatto) si riuniscono in uno spazio digitale non giudicante. L'obiettivo è condividere la tua esperienza, le tue prove, i tuoi errori e i tuoi successi. È anche un luogo dove puoi incoraggiare gli altri.
Delphi: forum sulla cessazione del fumo
Delphi è un forum online gratuito con un'interfaccia semplice, facile da usare e facile da seguire. Non è necessario registrare un nome utente per leggere i post, ma è necessario farlo se si desidera partecipare alle conversazioni. La pagina di destinazione fornisce una nota di benvenuto completa per iniziare. Puoi anche saperne di più sull'host del forum Delphi qui, incluso il suo viaggio verso una vita senza fumo.
Reddit: Smetti di fumare forum
Reddit è un sito web di social media gratuito che ha molti "subreddit" che si rivolgono a interessi specifici. Il subreddit StopSmoking è dedicato a coloro che desiderano affrontare la propria dipendenza dal fumo. Gli iscritti sono oltre 120,00 e il forum è attivo.
La community accoglie "chiunque desideri partecipare chiedendo o dando consigli, condividendo storie o semplicemente incoraggiando qualcuno che sta cercando di smettere". Non è necessario registrare un nome utente per visualizzare il forum, ma sarà necessario farlo se si desidera commentare o creare post.
Facebook: gruppo di supporto per smettere di fumare sigarette
Il gruppo di supporto per smettere di fumare sigarette è un forum online gratuito situato sulla piattaforma Facebook. Ha una comunità di circa 30.000 membri. Sebbene il nome si riferisca allo smettere di fumare, la comunità è aperta a chiunque cerchi di smettere di fumare o di un'abitudine alla nicotina in generale.
L'obiettivo del forum è fornire uno spazio accogliente e fornire supporto e incoraggiamento agli altri nel loro viaggio. È un gruppo privato, quindi una volta registrato su Facebook dovrai richiedere di aderire e accettare le regole.
Una parola da Verywell
Prendere la decisione di smettere di fumare è un passo enorme. Come ogni altro cambiamento nello stile di vita, il processo includerà alti e bassi. Avere accesso alle risorse e utilizzarle regolarmente, specialmente quando sei in uno di quei solchi, può essere fondamentale per il tuo successo. Una volta superata la dipendenza dal fumo, potresti anche voler rimanere impegnato nei forum per aiutare gli altri.
Come puoi prepararti a smettere di fumare?
